洗澡那幾分鐘，可能是每天最輕松愜意的時光,。 

有人在洗澡時放飛自我  自詡歌王  ,，有人用洗澡來冷靜頭腦  整理思緒  ；有人靠洗熱水澡助眠,，有人用沖澡開啟清爽一天,。 

但到了冬天，氣溫更低了,，空氣更干了,，洗澡前后便多了些  ……難處……

洗澡前，必經一番心理戰(zhàn),！ 洗完澡,，又是一場心理戰(zhàn)！  

不洗澡就潤膚,？皮膚受得了嗎,！

每年冬季，都有不少前來就診的小朋友,，皮膚上出現零星的小紅點和小膿點,。更夸張的是，  大冬天竟然還長痱子,、長 癤子 ,！  原因就是經過這么多年的科普，冬季要潤膚的概念已經深入人心,，不分南北方,。但問題是,，  潤膚是做到了，但如果每天不洗澡就潤膚,，皮膚受得了嗎,？

只潤膚不洗澡？聽著就不合常理,！皮膚每天推陳出新,，時有代謝物產生，每天洗一洗,，去除身上的污垢和汗?jié)n,。定植在皮膚上的各種細菌，包括金黃色葡萄球菌等,，也  沖了個干凈,，不好么？  特別是前一天涂的 潤膚乳 甚至外用藥,，殘留下來再涂上一層,，感覺能好嗎,？ 

絨絨的保暖衣褲,、毛毛的大衣外套，  光鮮了外表,，卻讓皮膚不時接觸到化纖羊毛織物的纖維,。  特別是孩子們，一個個都喜歡毛絨玩具,，加上很多家長在室內穿著毛衣就抱孩子,，也不管這些衣物纖維對孩子嬌嫩的皮膚是不是友好。 

最具中國特色的那個  “媽媽覺得你冷”的穿衣習慣,，加上暖氣空調的“神助攻”,，  小朋友們大多數都保暖過度，大冬天還時不時出汗,。洗澡這環(huán)節(jié),，還真不能省,！ 

專家說：  代謝物,、接觸物、殘留物……加上細菌病毒無孔不入,，洗個澡更安心,。不洗澡就涂潤膚乳，只會雪上加霜,，  讓你的皮膚無法呼吸  ,。 

洗澡越洗越干,？水溫、時長把握好

有人會問,，本寶寶是干性皮膚,、 敏感皮膚 ，洗澡會不會越洗越干,？其實,，合理洗澡并不會使皮膚變干！下面這兩個誤區(qū),，  你是不是硬闖進去了,？

一是泡澡時間長。  冬季天氣寒冷,，舒舒服服地泡在熱水中,，那個愜意！輕易不舍得離開啊……有些寶寶喜歡在澡盆里玩水,，有些大人一到冬天就戀上洗桑拿,、泡溫泉……樂此不疲。這可不是什么好習慣,！ 

泡澡時間太長,，會使皮膚表面失去油脂保護，容易產生干燥 瘙癢 等癥狀,，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況,。特別是老年人長時間泡澡,，除了導致皮膚瘙癢，還容易出現疲勞,，誘發(fā)嚴重的后果,。 

二是洗澡水溫高。  為了對抗寒冷,，很多人喜歡調高熱水器的水溫,，甚至覺得越是燙的水，越能提高身體熱度,，驅除疲勞,。但洗澡水溫過高，會讓皮膚苦不堪言,，加劇皮膚干燥的程度,。同時，過高的水溫還會增加心臟負擔。 

總之,，只要不是高溫洗澡,，不是長時間泡澡，每天洗個澡不會使皮膚變干,，反而能在清潔皮膚的同時,，讓皮膚角質層水合狀態(tài)更好。 

專家說：  洗澡的水溫,，建議以皮膚溫度37℃略有浮動加減；洗澡的時間,，以  盆浴10分鐘左右,、淋浴3分鐘～5分鐘為宜  。 

洗澡神器來助攻,？請溫柔對待你自己

洗澡時是否要用香皂、沐浴露呢,？搓澡巾、泡沫球當真一個也不能少,？很簡單，大家  不要忘了洗澡的初衷就好,。

初衷就是清潔皮膚呀,，那么越臟的部位就越需要好好清潔了,。比如孩子的口周口水和食物殘留部位，比如所有人的頸部腋部軀干上方等多汗部位,，比如容易接觸尿糞的隱私部位,，都建議用沐浴露清洗。  那種企圖用一塊香皂解決所有皮膚清潔問題的人注意了,！  下面這些知識點你需要了解： 

沐浴露能將皮膚表面的油脂,、污垢和微生物乳化，使其更容易清除,，清潔效力比單純清水洗更好,。對比之下，僅用清水沐浴只能清除皮膚上大約65%的污垢,。選購沐浴露產品時,，  盡量挑弱酸性、無刺激的,，  普通香皂更容易破壞皮膚屏障,。 

一些地方有搓澡的傳統,，可能是過去冬天洗澡的機會少，難得洗回澡當然要徹底搓一搓,，  于是就對自己下狠手了,！  殊不知，這樣容易破壞皮膚屏障,，寶寶嬌嫩的皮膚還會出現癤子,、病毒瘊等。 

還有人鐘情泡沫豐富的洗浴用品,，渾身涂滿再一沖,，倍兒爽！可是,，這可能會過度清洗掉皮膚表面油脂,，是造成皮膚干燥和瘙癢的重要原因。 

專家說： 請溫柔對待你的皮膚,！  搓澡巾、泡沫球和刷子之類,，能不用還是別用吧,。洗完澡在身體感覺要干之前，立即涂上潤膚乳,，可以起到事半功倍的保濕效果哦,。 

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洗澡之后，潤膚這么做

潤膚乳一定要  管夠  ,，多洗就要  多抹  ,。 

1歲以內的嬰幼兒建議每月使用250克～500克的潤膚乳，可以預防嬰幼兒濕疹的發(fā)生,。 

成人雖沒有明確的用量建議,，但建議大家在秋冬季節(jié)，使用質地較厚重的霜劑,，抹得厚一些,，幫助減輕皮膚干燥。 

特別注意覆蓋到手肘,、膝蓋,、腳踝、屁股等皮脂腺較少,、容易干燥的部位,。 

作者｜上海兒童醫(yī)學中心皮膚科主任、主任醫(yī)師 陳戟 

審核｜國家健康科普專家?guī)鞂＜?nbsp;

河南省人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 李雪莉