“民以食為天”，能吃是福,，在現(xiàn)在這個(gè)食物相對富足的社會下,，人們很容易獲得各種美食的。

但是什么都有個(gè)度,，有些人總是受不了美食的誘惑,，暴飲暴食，自然會對我們的腸胃產(chǎn)生不良的影響,，久而久之,，就容易誘發(fā)便秘、消化不良等腸胃問題,。

想要養(yǎng)好我們的胃,，保持一個(gè)合理的生活習(xí)慣是分不開的，如戒煙戒酒,、少吃一些辛辣刺激,、油膩的食物，多吃蔬菜水果為主,，增加膳食纖維的數(shù)量,，對于腸胃來說是有幫助的。

特別是現(xiàn)在有些人喜歡吃一些油炸的東西,、辛辣食物,，對于一些本身就熱性體質(zhì)的人來說，更令容易胃部“上火”,。

所謂“上火”,，即陰陽失調(diào)，內(nèi)火旺盛,，導(dǎo)致出現(xiàn)各種內(nèi)熱癥候群,。

1. 便秘

當(dāng)腸胃積熱,、熱毒內(nèi)盛的時(shí)候,，身體陰陽不平衡，津液較少,，沒有足夠的水分來潤滑腸道,，導(dǎo)致大便干結(jié)、腸道缺乏潤滑，被“卡住”了,。與此同時(shí),，還會伴有口干、心煩,、尿黃,、舌苔紅等癥狀。

胃火旺盛的人,，往往睡眠質(zhì)量不好,。熱毒內(nèi)盛，容易心煩意亂,、焦躁不安難以入睡,，即使入睡，也容易頻頻做夢,，影響睡眠質(zhì)量,。

熱毒內(nèi)盛，最常見的癥狀便是肌膚問題了,。當(dāng)內(nèi)熱旺盛的時(shí)候,，我們的臉部更容易出現(xiàn)痤瘡、色斑等等問題,。這是因?yàn)閮?nèi)熱旺盛，影響身體正常代謝,，導(dǎo)致代謝物不能正常代謝,，1缺乏水分滋潤，沉淀于體內(nèi)導(dǎo)致的,。

其實(shí)熱毒內(nèi)盛給我們的身體帶來危害遠(yuǎn)不止這3點(diǎn),，當(dāng)我們身體“上火”的時(shí)候，及時(shí)的清熱瀉火很重要,。

除此之外,，想要預(yù)防熱毒上火、便秘問題,，日常也需要相當(dāng)重視生活習(xí)慣,，保持適量的戶外運(yùn)動(dòng)，清淡飲食,、合理作息等等,。

同時(shí)，保持自身心態(tài)愉快,，拒絕焦慮,、暴躁等情緒，對于緩解肝火郁結(jié)，熱毒內(nèi)盛也是有一定的幫助,，自然而然的便秘,、色斑問題也會得到解決。