當(dāng)聽到有人對你說「我得了抑郁癥」這句話的時(shí)候,你的反應(yīng)是什么?

TA心情不好,、TA壓力太大,、TA想得太多?還是「哦,我也有點(diǎn)抑郁」。

關(guān)于抑郁癥的科普太多了,，看得人眼花繚亂,，有的人錯(cuò)把一時(shí)的抑郁情緒和抑郁癥畫上了等號，不是小看抑郁癥的威力,，傷了朋友的心,，就是高估了它，把自己嚇得不輕,。

抑郁癥和抑郁情緒有啥不同,，怎么判斷自己到底是一時(shí)情緒低落,，還是患上了抑郁癥?

現(xiàn)在很多人都有點(diǎn)抑郁,，可你們知道原因嗎？

導(dǎo)致一個(gè)人患抑郁癥的因素主要來自三個(gè)方面：生物,、社會,、心理。

首先生物因素指的是遺傳,、神經(jīng)生化及內(nèi)分泌,。

這個(gè)病，不挑人,，也許你今天春風(fēng)得意,，一日看盡長安花，不定哪天受點(diǎn)挫折也會輪上你,。所以要善良,，要對這個(gè)病有常態(tài)心。

“沒有人對抑郁癥有絕對的免疫力,?！?/strong>

著名心理學(xué)家馬丁·塞利曼將抑郁癥稱為精神病學(xué)中的“感冒”。

世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì),，到2020年抑郁癥將躍至全球第二大疾病,，自殺是其最可怕的癥狀。

長期以來,，根深蒂固的觀念都一直教導(dǎo)我們：哭泣是軟弱脆弱的表現(xiàn),，能不哭盡量不要哭，對男人來說更是如此,。

這樣觀念和教育像一把無形的枷鎖,，讓我們漸漸學(xué)會了壓抑了哭泣的本能。從小到大,，我們常常想哭不能哭,，該哭不敢哭,。

研究表明：長期壓抑哭泣本能的人，更容易患上焦慮癥,、憂郁癥,，也會危害生理健康，導(dǎo)致各類的身心疾病,。

抑郁癥的人心里都在想什么,？

“這一切都是我的錯(cuò)，是我不夠好”他們會想：

我真沒用,，就這點(diǎn)能力,，連身邊的人都幫不了。

當(dāng)自己出現(xiàn)困難時(shí),，這種想法就會更加偏執(zhí),，甚至?xí)霈F(xiàn)過激反應(yīng)。

經(jīng)常發(fā)自內(nèi)心去說這句話的人,，大都有著很重的抑郁情緒,，他們會把身邊的所有錯(cuò)誤都?xì)w結(jié)到自己身上，于是就把自己變成了仇視,、懲罰的對象,。

會有一定的自虐傾向。

“我們”,，總是與死亡相伴

人在面對自己崩潰的情緒時(shí)如果找不到合適的解決途徑往往會采用自殘的方法以獲得心理上的安慰

這是一種逃避也是一種自我麻醉

這種的疼痛感會讓人上癮,，因?yàn)樗鼤o人帶來一種解脫的假象。

最后,，死于自己之手

“我要是死了,，你們就能輕松了”

對于抑郁患者來說，這句話并不是氣話,，而是發(fā)自內(nèi)心的感慨,，他們把自己當(dāng)成包袱。

甚至喝杯水,，喘口氣都當(dāng)成是一種負(fù)累和犯罪,，覺得自己一無是處，只會拖累別人,。

當(dāng)這種想法一天比一天更加激烈時(shí),，他們的內(nèi)心也就徹底崩潰了。

當(dāng)抑郁情緒的人說出這句話時(shí),，他的內(nèi)心已經(jīng)很難治愈,。

而且說這句話的人大都已經(jīng)有了輕生的念頭，他確信自己是無比可恨的,，應(yīng)該對自己看到的每一段不幸都承擔(dān)責(zé)任,。

當(dāng)一個(gè)人有這種念頭時(shí),，早些去找心理醫(yī)生治療才是最好的決策。

在TED中,，有一位著名的心理學(xué)家說：抑郁就是你明明很想做一件事情,，但是卻不愿意去做。

到了該吃飯的時(shí)候,，明明你很餓,，但是一想到需要把食物拿出來自己做飯，然后進(jìn)行一系列的咀嚼,，想到這些你就非常的難受,，不愿意去做。

雖然身處抑郁中的人也知道自己的生活看起來很荒謬,。

但人已經(jīng)被抑郁掌控了,，就會變得思考得越來越少，感知的越來越少,，緊接著整個(gè)人就變得緊張起來了,。

抑郁足以讓一個(gè)人精疲力盡,，他會幾乎消耗掉你所有的時(shí)間和精力,。

如果在面對抑郁時(shí)保持沉默，只會讓抑郁癥更加的嚴(yán)重,。

如果你在生活中發(fā)現(xiàn)自己長期性的感覺到疲勞,，但是又沒有做什么消耗體力的事情，又或者你發(fā)現(xiàn)自己常常會情緒波動非常大,，并且喜歡無限放大和別人的矛盾,，又或者你發(fā)現(xiàn)自己在很長一段時(shí)間內(nèi)記憶力和對事情的理解能力都變得非常差,。

這些都有可能是輕度抑郁癥的臨床表現(xiàn),。

別給自己扣“抑郁”的帽子

在心理咨詢中，我常會遇到一些來訪者,，開口就是“我有抑郁癥”,、“我得了焦慮癥”等,，早早給自己貼上心理有病的標(biāo)簽。

但他們往往只是存在某些心理行為癥狀,，情況根本沒那么糟糕,。

心理疾病的診斷有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，需要心理醫(yī)生來判斷,。

關(guān)注自己的心理狀態(tài)本是好事,，但夸大問題就會弄巧成拙。

一旦給自己貼上某種心理疾病的標(biāo)簽,，有的人會出現(xiàn)悲觀失望情緒,，行為退縮,，原本有條不紊的生活變得混亂。

更嚴(yán)重的是,，有的人可能出現(xiàn)“自我實(shí)現(xiàn)”效應(yīng),，即認(rèn)為自己是什么樣的人，結(jié)果就真成了那樣的人,。

比如在內(nèi)心深處認(rèn)定自己是抑郁癥患者,，日常生活中就會下意識地按照抑郁癥患者的模式去行事。

因此,，當(dāng)意識到自己的情緒和行為出現(xiàn)異常時(shí),，千萬別給自己亂扣“帽子”

我們來再一次了解一下抑郁癥的癥狀。在同樣的兩周時(shí)期內(nèi),，出現(xiàn)3個(gè)或以上的下列癥狀,。

1、大部分時(shí)間感覺很抑郁,，心情低落

煩躁,、注意力不集中、坐立難安,，這些都是心情低落的癥狀,。心情低落并不是單純的理解為心情不好而已。

2,、對日常生活失去興趣

興趣缺失是抑郁癥的第二個(gè)主要癥狀,，以前喜歡的事情，現(xiàn)在也提不起興趣,。

3,、體重下降或者上升

抑郁癥是一種情緒狀態(tài)，和飲食行為密不可分,。

抑郁癥患者大腦中的血清素量比較低,，而特定類型血清素受體（5HT—2c） 與食欲有關(guān)，因此抑郁的情緒也會影響食欲,。

因此,，有些抑郁的人會瘦，并且瘦得很厲害,，而有些人則變得很愛吃,。

關(guān)于抑郁癥的誤區(qū)

誤區(qū)一：“不開心”就是“抑郁了”

真正的抑郁癥，“心情低落”要至少持續(xù)兩周,，影響其日常工作,、生活。

而且不僅僅表現(xiàn)為情緒不好，還有焦慮不安,、興趣缺乏和樂趣喪失,，“做什么都覺得沒意思”，此外有些患者還出現(xiàn)胸悶,、胃腸道不適等軀體焦慮的癥狀,。

誤區(qū)二：抑郁癥靠心理疏導(dǎo)就能好

抑郁癥是一種疾病，發(fā)展到中度和重度,，需要進(jìn)行藥物治療,、物理治療和心理治療相結(jié)合的綜合治療。

遺憾的是,，由于患者不重視或者存有“病恥感”,，抑郁癥的就診率不到4％。在抑郁癥患者中,，只有不到10％接受了治療,。

隨著社會發(fā)展，抑郁癥患者越來越多了,。

大部分人還沒經(jīng)濟(jì)實(shí)力看心理咨詢師,，有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的也很難走到把抑郁癥當(dāng)個(gè)病來對待的地步。

大部分的抑郁癥人群都在自我戕害,，自我煎熬,，自我忍耐。

其實(shí)據(jù)我所知,，抑郁癥都有一個(gè)誘因,，多是人生路上感到最受傷害的事,。

如果你實(shí)在不愿意看心理醫(yī)生,，不妨自我療愈，找到那個(gè)因,，針對那個(gè)因,，想辦法讓自己放下，想辦法解決,。

多接觸接觸社會,，多讀些書，把自己的心量視野都放開點(diǎn),，你的病也就好治點(diǎn),。

抑郁癥最怕思維陷入定勢，鉆進(jìn)死胡同,，那就真的只有越來越重的趨勢了,。

寫了這么多，其實(shí)我只是希望大家在生活中，能夠正視抑郁癥患者,。

對沒有經(jīng)歷過的人來說,，不要把他們當(dāng)成“神經(jīng)病”看待，也不要過分地給他們關(guān)愛,，因?yàn)槟窃谒麄冄劾?，是廉價(jià)的同情。

如果你不能理解他們,，也請盡量尊重他們,。