半個(gè)世紀(jì)前,，癌癥對(duì)中國(guó)人來說是個(gè)奇怪的詞。但在短短50年的時(shí)間里,，癌癥已成為最密切相關(guān)的疾病之一,，發(fā)病率和死亡率位居前三位。如今,，越來越多的人患上癌癥,，幾乎每隔一段時(shí)間，我們就能聽到這樣和那樣突然從親友口中患上癌癥的消息,，看著新生的生命在受苦或離開我們,，有些人總是感嘆癌癥是\'\'無法克服的\'\'。

事實(shí)上,，癌癥不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的,，很多癌癥都有跡象可循,，那么為什么人們會(huì)患上癌癥呢？

事實(shí)證明癌癥是這樣發(fā)生的,。記住幾點(diǎn),。癌癥對(duì)你一生都是\'\'絕緣的\'\'。盡早知道：

1.熬夜：

如今,，對(duì)于年輕人來說,，熬夜已經(jīng)成為一種正常、豐富的夜生活,，不斷更新的電子產(chǎn)品,、未完成的工作，似乎每個(gè)人都覺得晚上的時(shí)間太短,，不知不覺地在深夜,，研究發(fā)現(xiàn)99.3%的癌癥患者一年到頭都熬夜。\'\'專家指出,，熬夜一方面會(huì)引起生物鐘紊亂,，另一方面，夜光會(huì)破壞褪黑素在人體中的形成,，這是保護(hù)人體免疫功能的重要組成部分,，缺乏容易讓白血病、乳腺癌,、前列腺癌等進(jìn)入家門,。

2.吃出來的：

中國(guó)人一般在熱的時(shí)候注意吃東西，但這種飲食方式不好,。癌癥研究所發(fā)布的一項(xiàng)新研究表明,，65℃以上的飲料(如咖啡、茶等)可能導(dǎo)致食管癌,。這是因?yàn)檫^熱的食物會(huì)損害食管粘膜,，長(zhǎng)期食用熱食，粘膜反復(fù)遭受慢性損害,，可能引起慢性炎癥,，從而增加致癌的可能性。

3.得救：

老一輩人過著艱苦的生活,，儲(chǔ)蓄已成為這一代人的美德,，但過度儲(chǔ)蓄往往成為人們患癌癥的隱患，例如一些發(fā)霉的食物不愿扔掉,，新鮮水果和蔬菜不愿多吃,，從而增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榘l(fā)霉的食物，如玉米,、花生等,，一旦發(fā)霉就會(huì)滋生強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)：黃曲霉毒素，1毫克是致癌劑量,。不吃足夠的新鮮水果和蔬菜也是致癌因素之一,。

4.懶惰：

平時(shí)忙于工作，身體一直被掏空,，是很多人不鍛煉的話,。但研究發(fā)現(xiàn)，最活躍的成年人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)平均比鍛煉最少的人低7%,。還有一項(xiàng)懶散的體格檢查,，很多癌癥患者拖到醫(yī)院直到晚期癥狀，往往太晚了,，錯(cuò)過了最好的治療期,，醫(yī)生也幫不上忙。

二,、如何在日常生活中預(yù)防癌癥：

1.每天補(bǔ)充8杯水：

足夠的水分(水或其他液體)可以稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度,，讓它更快地通過膀胱排出，從而降低患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn),。

2.減肥10斤：

在死于癌癥的人中,，20%的女性和14%的男性是由超重和肥胖引起的。對(duì)于女性來說,，失去多余的脂肪意味著降低患乳腺癌,、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

30歲以后,，即使婦女沒有達(dá)到肥胖的程度,，如果體重增加10斤，也會(huì)增加患乳腺癌,、胰腺癌和子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3.遠(yuǎn)離乳腺癌的運(yùn)動(dòng)：

如果你想讓乳腺癌遠(yuǎn)離你自己,，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng),。每周快走兩個(gè)小時(shí)可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)18%。經(jīng)常鍛煉可以幫助你燃燒脂肪,，如果脂肪過多,，它產(chǎn)生的雌激素也會(huì)導(dǎo)致乳腺癌