尿液是人體正常的生理代謝產(chǎn)物,，尿液同時(shí)也是健康狀況的晴雨表。每天排尿多少,，尿頻的原因,，尿液顏色的改變，都代表著身體的某種反應(yīng),，里面大有學(xué)問,。

喝水后應(yīng)該多久上廁所才正常？社會(huì)上流行的尿多就是腎虛,、多喝多尿才能排毒等傳言,，到底有沒有道理？以下是專家給出的一個(gè)健康小便的“金標(biāo)準(zhǔn)”,。

1,、一天小便幾次最正常？

A,、6次,；B、7次,；C,、8次；D,、9次

正確答案：C

專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次,，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升,。如果不是飲水原因造成的超過8次,，就叫做尿頻。很多人以為老想尿,，肯定是腎虛,。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān),。

小便次數(shù)多,，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題,；不僅次數(shù)多,，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病,，比如糖尿病或多尿癥,。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的,，才有可能是腎有問題。

有些人小便次數(shù)多,，是因?yàn)槔嫌X得有尿意,。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動(dòng)癥,；尿意隱隱的,，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏,，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥,。

2、晚上最好起夜幾次,？

A,、0次；B,、1次,；C、2次,；D,、3次

正確答案：B

專家解析：一天8次小便，白天7次,，晚上1次,，是最佳比例。

起夜太多,，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量,，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者,，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多,，早晨起來眼睛和臉會(huì)浮腫，只有腎有問題的人才會(huì)這樣,，健康的腎會(huì)正常代謝,，不會(huì)造成浮腫。

很多老人為了減少起夜,，晚上一點(diǎn)水也不敢喝,，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)讓尿很濃,，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病,。

還有一種情況是,，晚上沒喝多少水，也老是起夜,，那就和白天尿頻的情況一樣,，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾??；每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題,。

A,、10—30分鐘；B,、30—45分鐘,；C、45分鐘—2個(gè)小時(shí),；D,、2個(gè)小時(shí)以上

正確答案：B

專家解析：一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘,，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間,。不過，這道題里即使選其他選項(xiàng),，也不一定代表你的身體,，尤其是腎臟出了問題。水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響,，一是吃的是咸還是淡,。吃得過咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn),，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留,。

二是你吃得多還是少。宴會(huì)前什么也沒吃就猛灌啤酒,，很快就想上廁所,；而吃了東西，尤其是主食后再喝酒,，就不太容易有尿意,。原因很簡(jiǎn)單，食物像海綿一樣吸附了水,，延長(zhǎng)了它排出的時(shí)間,。

此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間,。運(yùn)動(dòng)完出一身汗,，身體高度缺水,，喝的水全部被吸收，就不易排出,；天氣太冷,，水分很難通過汗液揮發(fā)，只能變成尿液,，就讓人老想上廁所,。

4、正常的尿液是什么顏色,？

A,、淡茶色；B,、無色,；C、發(fā)亮的黃色,；D,、鮮紅色；E,、醬油色,；F、白色,。

正確答案：A

專家解析：健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的,，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候,，尿液也可能像白開水一樣,，是無色的；喝水少的時(shí)候,，則像一種啤酒的黃色,。這幾種情況都是正常的。

不正常的尿液包括以下幾種：發(fā)亮的鮮黃色,，說明尿液中含有黃疸,，或者補(bǔ)充維生素B2，也就是核黃素過多,；像洗肉水一樣的鮮紅色,，說明尿中有紅細(xì)胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎,，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響；醬油色,，尿中有破了的紅細(xì)胞,，也可能是腎炎,；白色，很少見,，說明尿中有乳糜,，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞,。

5,、一天的尿量是多少？

A,、100毫升,；B、400毫升,；C,、1000毫升；D,、1500毫升,；E、3000毫升

正確答案：D

專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右,。這是正常尿量,，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升,、少于3000毫升都沒有太大問題,。

少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn),，一旦發(fā)生,，大多為急性腎衰竭；多于3000毫升叫做多尿,，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病,，也可能是精神性煩渴癥。此外,，慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿,，尤其是夜間尿量增多。

認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒,，完全是個(gè)誤區(qū),。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去,，沒必要刻意地多喝水,。

6、健康的尿液什么樣？

A,、渾濁,；B、澄澈,；C,、氣味濃；D,、氣味淡,；E、泡沫多,；F,、泡沫少

正確答案：B、F

專家解析：淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn),。但尿液渾濁也不必過于擔(dān)心,。尤其天氣涼時(shí)，尿液放置一會(huì)兒后容易變得渾濁,，甚至放久后,，尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶,，它與腎臟病無關(guān),。

尿液中泡沫多則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去做尿化驗(yàn)，如果出現(xiàn)蛋白尿,，可能是腎臟病造成的,；但是如果尿化驗(yàn)并無蛋白，這種泡沫多就并非異常,。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否,，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道,，那有可能是糖尿病的征兆,。

關(guān)于尿頻認(rèn)識(shí)的三大誤區(qū)

誤區(qū)一、愛跑廁所是膀胱??？輸尿管短？

有網(wǎng)友說：女人天生就比男人排尿更頻繁,，不知道是因?yàn)榕说摹叭萘俊毙,。窟€是因?yàn)榕说妮斈蚬芨蹋?/span>

杜鵬教授辟謠說：如果按照各自的比例,，男人女人的“儲(chǔ)水器”——膀胱其實(shí)沒有誰(shuí)大誰(shuí)小的區(qū)別,，輸尿管也沒有誰(shuí)長(zhǎng)誰(shuí)短的問題,，正常男女的排尿頻率并沒有太大差異，唯一的區(qū)別是女生的尿道比男生短,，但這不是尿頻的原因,。

女生的尿道扁而寬，長(zhǎng)約3-4厘米,，這樣的構(gòu)造讓女性更易得泌尿系統(tǒng)感染，從而可能引起尿頻,。另外,，尿道短一些，排尿過程相應(yīng)也短一些,，如果男生需要半分鐘左右才能把膀胱中的尿液排空,，那么女生可能只要10秒就夠了。

誤區(qū)二,、愛跑廁所是身體不吸收水分,？

有網(wǎng)友說：喝完水愛跑廁所是吸收功能不好吧？有些“海綿體質(zhì)”的人喝了水就吸收,，所以不愛跑廁所,；有些“塑料體質(zhì)”的人喝了水就變成尿，身體沒吸收,，所以皮膚干干的,，廁所倒是去得勤。還有人說,，大口快喝,，身體就不吸收，但能沖洗腸道,，小口慢喝,，身體才會(huì)好好吸收。

杜鵬教授辟謠說：從飲水到排尿的生理過程是——喝的水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)入血管,，變成血液的一部分,；血液經(jīng)腎動(dòng)脈進(jìn)入腎里，被腎小球過濾形成原尿,；原尿中絕大部分的水和無機(jī)鹽等物質(zhì)經(jīng)腎小管被重吸收,，產(chǎn)生終尿；終尿匯聚到集合小管,，輸尿管,，膀胱，最后由尿道排出,。這個(gè)過程受很多激素的調(diào)節(jié),。

而無論以什么樣的速度喝水,，只不過是水進(jìn)到胃里的速度快一些，但是從胃進(jìn)入腸道,，這個(gè)速度基本上是一定的,。人的腸子有七八米長(zhǎng)，繞得九轉(zhuǎn)十八彎,，水在腸道中的前進(jìn)速度也是基本恒定的,，喝水快慢沒什么影響。

誤區(qū)三,、愛跑廁所是腎功能不好,？

有網(wǎng)友說：這還用問？腎虛??！這個(gè)觀念尤為深入人心，很多網(wǎng)友留言說曾經(jīng)跑去醫(yī)院檢查,，但是也沒查出什么問題,。

杜鵬教授說：腎虛或是腎功能弱，這都是中醫(yī)的說法,，從西醫(yī)角度來說,，如果檢查肌酐、血尿素氮等各項(xiàng)指標(biāo)都沒有問題,，就認(rèn)為腎功能是正常的,。但在正常的范圍內(nèi)，每個(gè)人的情況也不盡相同,，所以會(huì)表現(xiàn)出個(gè)體差異,。喝水之后跑廁所快慢，并不能成為判斷一個(gè)人腎功能是否正常的信號(hào),。

通那究竟是什么原因讓我們?nèi)绱祟l繁地光顧廁所,？

一、跑廁所說明身體水分充足

這首先取決于你的身體到底缺水不缺水,。我們的身體時(shí)刻都在維持水分的平衡,，水多的時(shí)候就調(diào)節(jié)為多排一些，水少了就少排一些,。

如果剛打完一場(chǎng)球,，出了一身大汗，身體處在比較缺水的狀態(tài),，這時(shí)如果喝了1000毫升水,，可能你根本就不需要上廁所，因?yàn)槟愫鹊乃呀?jīng)補(bǔ)充到正常的血容量里面了,，沒有多余的水通過尿液排出來,。

但是如果你的身體本來就不缺水,，今天已經(jīng)喝了一上午茶，下午再去喝一大杯水,，那肯定很快就要跑廁所了,。所以，有時(shí)去廁所的多少倒是可以判斷你的身體水分是否充足,。

二,、也許是泌尿系統(tǒng)感染

除此之外，一些病理原因也可以導(dǎo)致尿頻,，比如泌尿系感染,。由于女性尿道的總長(zhǎng)度比男性要短得多，這給細(xì)菌,、病毒、病原體等向上感染創(chuàng)造了機(jī)會(huì),，所以女性患急性膀胱炎的幾率也比男性大得多,。病原微生物一旦感染，如果量大或患者的抗病能力較差,，其繁殖速度就會(huì)加快,，尿液中細(xì)菌毒素和非正常代謝物質(zhì)大量增加。

炎癥刺激了膀胱粘膜后,，往往在有很少的小便時(shí)也會(huì)產(chǎn)生尿意,，但這種頻繁的尿意感并非壞事，可以通過頻繁的小便將部分細(xì)菌“趕出”膀胱,。

得了泌尿系感染,，除了發(fā)病初期的尿頻和一些不適感，隨著病程的加重還會(huì)伴有尿急和尿痛,，嚴(yán)重的患者還可能有血尿,。

三、或者膀胱受到影響

除了感染,，尿頻還可能是膀胱的因素,。膀胱是儲(chǔ)存尿液的器官，正常情況下膀胱足以儲(chǔ)存300毫升以上的尿液,，但當(dāng)膀胱的有效體積減少時(shí),，小便的儲(chǔ)存量就會(huì)減少，很容易在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生尿意,。什么原因會(huì)導(dǎo)致膀胱的有效體積減少,？最常見的是女性懷孕期間，子宮壓迫膀胱,，就容易導(dǎo)致排尿次數(shù)增多,。

倘若膀胱內(nèi)有腫瘤,、結(jié)石、異物,、異位的子宮內(nèi)膜占據(jù),，或膀胱臨近的器官腫大，如卵巢腫瘤或囊腫,、子宮肌瘤,、過度肥胖等，也會(huì)使膀胱受到外部壓力,，影響膀胱的有效容積,，即使有少量的尿液也會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的尿意。因此,，如果老年女性持續(xù)尿頻,，必須引起足夠的重視。

此外,，陰道炎,、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位等慢性炎癥的刺激也有可能影響膀胱的感覺,，導(dǎo)致尿頻,。

四、是糖尿??？尿崩癥？

除了泌尿系統(tǒng)的原因,，糖尿病患者在正常喝水的情況下,，排尿次數(shù)也會(huì)超過每天8次。如果喝水多,，在原來的基礎(chǔ)上還會(huì)再增加,。尿崩癥患者由于抗利尿激素的缺乏所引起腎臟排出水分增加，也會(huì)導(dǎo)致排尿增多,。