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上期“讀書答題“的正確答案及獲得面診機(jī)會(huì)的讀者名單,，見(jiàn)文末！

轉(zhuǎn)眼冬至了,，但從氣溫來(lái)看,，今年似乎又是一個(gè)暖冬。

前幾天,，南方氣溫躥高,，廣州甚至可以看到有家長(zhǎng)給寶寶午間穿著短袖單褲！

我看到寶寶穿著單薄,，玩得滿頭大汗,，總會(huì)提醒：

“冬天到了，寶寶要注意穿衣保暖,，養(yǎng)藏精氣,，也不要太劇烈地運(yùn)動(dòng)玩耍，容易生病,?！?/strong>

南方的冬天比北方更潮濕，冷風(fēng)一吹,，濕氣就往骨子里鉆,。

稍不注意，這股外邪就容易透過(guò)表體,，入侵到體內(nèi)作亂——這也是為什么寶寶在冬天更容易生病的原因之一,。

我們之前也經(jīng)常教家長(zhǎng)給孩子保暖的要訣。

這次恰逢冬至,，我們來(lái)全面,、細(xì)致地聊一聊寶寶冬季保暖經(jīng)。

冬至是個(gè)非常有標(biāo)志性的節(jié)氣,，是一年的“零點(diǎn)”。

入冬之后,，環(huán)境中的陰氣一天比一天多,，到了冬至這一天,，陰氣就到達(dá)了頂峰。

過(guò)了冬至,，天地的陰氣和陽(yáng)氣便開(kāi)始此消彼長(zhǎng)——陽(yáng)氣興作漸強(qiáng),，生命活動(dòng)由衰轉(zhuǎn)盛。

給寶寶保暖,，不能只在“穿衣”上花心思,。中醫(yī)認(rèn)為，寶寶虛寒的底子如果沒(méi)有好好養(yǎng)護(hù),，穿得再多,，身體也不是真正的“暖”。

冬季保暖的總原則是什么呢,？

總的來(lái)說(shuō),，家長(zhǎng)應(yīng)該從衣,、食、住,、行,、情志等多方面、全方位地給寶寶保暖,。

一位家長(zhǎng)被幼兒園老師批評(píng)了,，來(lái)找我們?cè)V苦,。

為寶寶保暖，穿衣是最基礎(chǔ)的一個(gè)環(huán)節(jié),。可我發(fā)現(xiàn)很多家長(zhǎng)在這方面依然有疑惑,。

自己覺(jué)得冷或熱,，孩子是否也感覺(jué)一樣冷或熱呢？

小手小腳涼涼的,，就是穿少了嗎,？

這種忽冷忽熱、季節(jié)交替的時(shí)候,，到底該怎么給孩子蓋被子？多了出汗,，少了又著涼,，真是愁死了......

我教大家一些給寶寶穿衣的方法：

最關(guān)鍵的一點(diǎn),，要確保寶寶的天突穴,、大椎穴、神闕穴,、涌泉穴不受涼,，并保證寶寶背暖、肚暖,、足暖,。

家長(zhǎng)冬天可以給寶寶穿高腰褲護(hù)住小肚子,，衣服的材質(zhì)以棉質(zhì)為主，避免化纖材料的衣服貼膚穿,。

其實(shí),，寶寶穿衣是非常靈活的，要根據(jù)寶寶當(dāng)下的冷暖狀態(tài)來(lái)增減：有的寶寶手心溫涼,，家長(zhǎng)就認(rèn)為是衣服穿少了,，摸手判斷寶寶冷暖并不準(zhǔn)確。

判斷寶寶穿衣是否夠了,，主要在寶寶無(wú)運(yùn)動(dòng),、無(wú)出汗的情況下摸頸背部：

? 頸背部出汗：穿多了

? 頸背部冰涼：穿少了

? 頸背部溫暖干燥：剛剛好

冬日最講究“斂陽(yáng)”，陽(yáng)氣都藏在體內(nèi),，脾胃的陽(yáng)氣也會(huì)很充盈,，所以消化吸收功能會(huì)更好。

因此,，這個(gè)季節(jié)給寶寶進(jìn)補(bǔ),，比其它時(shí)間更有優(yōu)勢(shì)。

而冬天最適合給寶寶食療的原則,，是補(bǔ)腎和養(yǎng)心,。

冬天的陰邪容易損傷腎陽(yáng)，寶寶此時(shí)最適合補(bǔ)養(yǎng)腎氣以養(yǎng)藏陽(yáng)氣,。

可以食用堅(jiān)果,，如核桃、栗子,、腰果等,，注意量不要太多，以免難消化,。

此外,，中醫(yī)認(rèn)為“黑色食物”能夠入腎，寶寶可以適當(dāng)吃木耳,、黑芝麻,、黑豆、香菇,、紫菜等,。

冬主腎，腎水過(guò)亢,，會(huì)影響到心陽(yáng)的力量,，此時(shí)寶寶可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦溫”的食物養(yǎng)心氣，如杏仁,、陳皮等,。

不過(guò),，像苦瓜這類苦寒的食物就不要吃了。

寶寶天生脾胃虛寒,，冬天可以適當(dāng)吃些溫?zé)岬氖澄镩L(zhǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣,，溫補(bǔ)脾胃。

這么做是想盡可能多地把陽(yáng)氣收藏進(jìn)身體里,，讓寶寶的體內(nèi)像燃起暖暖的小火爐一樣,，既能抵御外界嚴(yán)寒，又能把體內(nèi)的寒濕陰邪驅(qū)逐出體外,。

羊肉是寶寶冬季補(bǔ)虛的首選,。

具體怎么煮怎么吃對(duì)寶寶好，可以復(fù)習(xí)我們之前的推文：? 食藥材小課堂 | 天冷吃羊肉,，陽(yáng)虛寶寶最適合，這樣吃不會(huì)燥,！

?劃重點(diǎn):

幫寶寶暖食進(jìn)補(bǔ)之前,，家長(zhǎng)必須確保寶寶消化良好，沒(méi)有積食,。

否則不但起不到進(jìn)補(bǔ)的效果,，還會(huì)拖累脾胃，積食成熱,，導(dǎo)致生病,。

冬天保暖在住與行方面,，最怕的是風(fēng),。

風(fēng)是“六淫之首”。古語(yǔ)有云“風(fēng)者,，百病之始也”,。

風(fēng)邪會(huì)使人體體表溫度降低、入侵人體使之受寒,，抵抗力下降,。

風(fēng)邪還會(huì)和別的外邪互相融合，變成風(fēng)寒,、風(fēng)熱,、風(fēng)濕等。

暖冬的寶寶比正常冬天的時(shí)候更容易生病,，就是因?yàn)椤帮L(fēng)熱”比一般的寒冷天氣更難纏,。

想要日常給寶寶保暖驅(qū)寒、預(yù)防受寒,，可以這樣做：

頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”,，冬季出門不戴帽子，寒濕就容易侵襲頭部,，寶寶就很容易生病,。

寶寶最好戴上口罩再出門。

尤其是有鼻部疾病的寶寶,，風(fēng)寒之邪容易從鼻子直達(dá)肺部,，大風(fēng)的時(shí)候一定要顧護(hù)好頭面。

腳底穴位很多,，冬天腳底的保暖十分重要,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有疏通經(jīng)絡(luò),、預(yù)防感冒的作用,。

寶寶睡前可以用溫水泡泡腳，水溫控制在38℃左右,，一周1~2次,，每次不超過(guò)15分鐘，泡到微微出汗就可以了,。

注意：

3歲以下寶寶不適合泡腳,。

古代醫(yī)師孫思邈曾說(shuō)：“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲,，數(shù)見(jiàn)風(fēng)日,，則血凝氣剛，肌肉牢密,，堪耐風(fēng)寒,，不致疾病。”

上午10點(diǎn)左右,，陽(yáng)氣逐漸升起,，在無(wú)風(fēng)、有陽(yáng)光的冬日,，家長(zhǎng)可以帶寶寶外出曬后背,。

注意：清晨和傍晚陰氣較重，寶寶盡量不要出去劇烈地玩耍,。

冬天晝短夜長(zhǎng),，總給人一種蕭瑟之感。很多家長(zhǎng)能明顯感覺(jué)到,，寶寶在冬天要比平時(shí)更安靜一些,。

這個(gè)時(shí)候可以給寶寶多做些暖和身體的推拿按摩和撫觸。

比如說(shuō),，給寶寶泡完澡后,，可以捏捏腳底，即使手法不專業(yè),，簡(jiǎn)單地揉一揉也可以,。

把它當(dāng)成游戲和寶寶一起玩，可以對(duì)寶寶的情志起到很好的呵護(hù)。

同時(shí)，家長(zhǎng)也要避免讓寶寶太興奮,。入夜之后,，在暖和的被子里，給寶寶輕聲講故事哼歌,，都是不錯(cuò)的選擇,，可以幫寶寶安定神志。

心暖了,，情暖了,，寶寶整個(gè)人就舒服了。

本期推送就到這兒啦！

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