|
現(xiàn)代人在追求顏值一千的時(shí)候 往往都會(huì)給身體帶來“自損八百”的后果 露 說到美,，離不開“露” 肩膀,、鎖骨、胸口 肚臍,、細(xì)腰,、膝蓋 夏季美眉必露 到了這個(gè)秋涼露水重的時(shí)節(jié) 現(xiàn)在觀眾們還能保有欣賞態(tài)度的也就是腳踝了 修身窄腳褲+流行時(shí)尚船襪+低幫鞋 看似很符合當(dāng)下溫度 又可擁有性感魅力 那么露腳踝到底是不是合適的呢？ 此時(shí)大自然中陽氣已漸漸沉入地下 陰氣越來越重 關(guān)節(jié)暴露在外 陰涼之氣很容易沾染關(guān)節(jié) 從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,，慢慢變成關(guān)節(jié)炎··· 而且不單單如此 腳踝和體內(nèi)多個(gè)臟腑都有直接的影響 愛美=愛自己=愛自己的腳踝 我們在【元瑜伽】的經(jīng)絡(luò)課程里也能看到 腳踝附近分布著足六經(jīng)的一些穴位 足太陰脾經(jīng)的三陰交穴 足少陰腎經(jīng)的太溪穴,、照海穴、大鐘穴 足厥陰肝經(jīng)的中封穴 足太陽膀胱經(jīng)的昆侖穴,、申脈穴 足少陽膽經(jīng)的丘墟穴 足陽明胃經(jīng)的解溪穴 這其中就有女性婦科保養(yǎng)要穴 調(diào)節(jié)腎陰,、腎陽平衡之要穴 ··· 元 現(xiàn)代人大多正氣不足 抵抗外邪能力偏弱 所以關(guān)節(jié)的裸露是導(dǎo)致 感冒、胃痛,、腹瀉,、消化不良 甚至困擾女性痛經(jīng)、少經(jīng),、宮寒等的一個(gè)常見原因 所以腳踝的養(yǎng)護(hù)也很重要 怎么養(yǎng),？ 養(yǎng)之前需要先有個(gè)總體的狀態(tài)評估 再針對性調(diào)理 這便是元瑜伽體系中一直強(qiáng)調(diào)的辯證觀與整體觀 觀 先來看看 如何從腳踝觀健康吧 ●腳踝處有青筋； ●腳踝處一年四季皆涼,。 ●腳踝處血管突出,； ●腳踝處有鼓包。 ●腳踝處水腫,、粗大； ●腳踝處疼痛,；習(xí)慣性崴腳,； ●腳踝部位手指按下去，有凹陷,，并沒有立刻回彈,； ●腳踝部位皮膚粗糙、有濕疹,、伴隨瘙癢,。 你有多愛腳踝就有多愛自己 想擁有健康美麗的腳踝 抓緊做起腳踝養(yǎng)護(hù) 動(dòng)作要領(lǐng)： 把重心放在前腳掌上，慢慢地把腳跟抬起來,，再慢慢地落下去,。注意這樣的練習(xí)一定要配合好呼吸，在吸氣的過程中把腳跟抬起來,，呼氣的時(shí)候慢慢地落下去,。反復(fù)這樣做,，動(dòng)作不要太快，呼吸的幅度不要太大,。這樣的動(dòng)作一般做10~20 個(gè)呼吸就可以,。 整合“閑置”時(shí)光：在等公交、等地鐵的過程中,，就可以經(jīng)常抬一抬腳跟,，反正閑著也是閑著！ 瑜伽體式中,，戰(zhàn)士一式,、腳尖式、半橋式都可以激活且強(qiáng)化到腳踝處氣血,。 瑜伽方抬腳跟可以有效刺激到腳部的涌泉穴,，它屬于腎經(jīng)。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來,，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身,。抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng),。腿部肌肉一松一緊,，加速全身血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān),。還可雕塑腳踝部線條,，提升正氣，抵御外邪,。 經(jīng)絡(luò)方：泡完腳后坐下,，腳心相對。雙手握住小腿肚的肌肉往外翻,。 操作方法：每天睡覺之前泡泡腳,，泡完腳后，坐到床上,，腳心相對,。然后雙手盡可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同時(shí)邊做按摩,。 小貼士：從腳踝處開始向膝蓋去操作,，把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下，再從下翻到上,，直至小腿發(fā)熱。 還可以加入一些艾草精油按揉 效果會(huì)更佳哦 氣血遇寒則凝,，暴露在外的腳踝受到?jīng)鰵庵?，腳部,、小腿部是會(huì)直接受到影響的，且寒濕之氣均會(huì)因此而入侵,，所以每日疏活氣血,，以保持經(jīng)脈通暢，以助抵御外邪非常有必要,。 腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴,，當(dāng)腳心相對時(shí)，可以連通腎經(jīng),。向外翻動(dòng)小腿能按摩到腎經(jīng),、肝經(jīng)、脾經(jīng)和膀胱經(jīng)這四條經(jīng)絡(luò),。整個(gè)小腿部發(fā)熱,，可有效助于寒氣排出，氣血正常運(yùn)行,，經(jīng)絡(luò)通暢,，助于消除浮腫、寒涼,、排濕的功效,。
經(jīng)絡(luò)方：艾灸三陰交。 三陰交：腳的內(nèi)踝骨向上量四橫指,。 操作方法: 可點(diǎn)按至微微酸脹即可,，每個(gè)穴位3分鐘左右，先左后右,。亦可進(jìn)行艾灸,，艾條至少選用三年以上陳艾。每周艾灸1~3次即可,。 |
|
|
