夜醒背后的原因,，多半是相應(yīng)內(nèi)臟出現(xiàn)問題的信號。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心推拿科主任中醫(yī)師賈超介紹,，古人將一晝夜分為12個時辰,，這12個時辰又分別代表著人體的12個臟腑、對應(yīng)12條經(jīng)脈,，如子時（夜里11點到次日凌晨1點）對應(yīng)膽經(jīng),；丑時（凌晨1點到3點）對應(yīng)肝經(jīng)；寅時（凌晨3點到5點）對應(yīng)肺經(jīng),，氣血在十二經(jīng)脈內(nèi)流動不息,，并按照特定的時間和流注次序循環(huán)灌注，構(gòu)成十二經(jīng)脈的氣血流注,。

常在晚11點到次日凌晨1點醒,，多是膽有問題

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賈超說，該時段為子時,，氣血流注至膽經(jīng),，膽經(jīng)氣血旺盛,，同時也是陰氣最盛之時，陰主靜,，此時最需要安靜休息,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“凡十一藏,，皆取決于膽,?！比須庋Q于膽氣的升發(fā)，膽的生理功能是收集儲存肝臟分泌的膽汁,，并供給其他內(nèi)臟,，協(xié)助食物消化代謝。如果在子時醒了,，會導(dǎo)致膽臟得不到充分休息,，久而久之膽經(jīng)就會出現(xiàn)問題，表現(xiàn)為口苦,、嘔吐,、厭食、腹脹等,。嚴(yán)重時，還可出現(xiàn)黃疸,，皮膚干燥粗糙等,。

調(diào)養(yǎng)膽經(jīng)的方法:敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)，盡量不吃夜宵,。

常在凌晨1點到3點醒來,，多半提示肝有問題

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丑時，氣血由膽經(jīng)灌注至肝經(jīng)，是進(jìn)入深度睡眠的黃金時段,。肝主藏血,，有儲藏全身血液和調(diào)節(jié)血量的作用。

《素問五臟生成篇》提到:“故人臥血歸于肝,，肝受血而能視”“肝開竅于目”“目受血而能視”,，即當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時，血歸藏于肝,，肝得血而濡養(yǎng)于目,，則可視物。睡得越深,，肝血的回流效果越好,。如果在肝經(jīng)氣血最旺的丑時醒來，會導(dǎo)致血液無法歸養(yǎng)于肝,。肝臟在超負(fù)荷工作下就會出現(xiàn)問題,，表現(xiàn)為眼睛干澀、視物模糊,、肢體麻木等,，且“肝主疏泄”，疏泄失常,，多表現(xiàn)為頭目脹痛,、煩躁易怒、抑郁,、胸肋部疼痛等,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說:“肝者,，將軍之官,，謀慮出焉”，肝臟與人體思維活動密切相關(guān),，肝氣足,，思維活動就敏捷；反之,，經(jīng)常在凌晨1點到3點醒來,，不少人在白天會出現(xiàn)精神不振、反應(yīng)遲鈍等問題,。

調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的方法:敲揉,、點揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴,，并在痛點最明顯處敲,、揉5-10分鐘,。還可推肝經(jīng):坐位，伸直右腿,，左腿彎曲平放,，雙手重疊，掌根壓住大腿根部,，沿右側(cè)大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)位置,，用力向前推至膝關(guān)節(jié)處，反復(fù)推50遍左右,，再推左腿,。

老是在凌晨3點到5點醒來，很可能肺有問題

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此時段氣血由肝經(jīng)流注至肺經(jīng),，是陽氣的開端,，人體的氣血開始新一輪分配。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“肺者,，相傅之官,，治節(jié)出焉”，肺朝百脈,，主治節(jié),，意思是肺有宰相之能，主氣,，通過宣發(fā)和肅降將人體氣血津液重新分配至各個器官,，合理的資源分配過程同樣要在深度睡眠中進(jìn)行。如果經(jīng)常這個時候醒來,，并伴有鼻塞,、噴嚏、惡寒,、呼吸不暢等癥狀，多半是肺出問題了,。

調(diào)養(yǎng)肺經(jīng)的方法:拍打肺經(jīng),。手前臂平舉，掌心向上,，另一側(cè)手握空拳,，從肺經(jīng)的云門穴（鎖骨處）、中府穴（云門穴下一寸）拍揉至少商穴（大拇指指甲蓋外側(cè),，距指甲角0.1寸處）,，痛感明顯處可著重按揉5-10分鐘。

[觀點]

坦然接受“夜醒”

找準(zhǔn)病因“下藥”

賈超提醒,，飲食起居要符合十二時辰的規(guī)律,，以平衡臟腑陰陽,，喚醒人體自我修復(fù)潛能，做到順時養(yǎng)生,；睡前可適當(dāng)聽聽音樂放松大腦,，勿過多使用手機(jī)。保持平和心態(tài),，穩(wěn)定情緒,，坦然接受“夜醒”，找準(zhǔn)病因,，對癥下藥,。