原標(biāo)題：暴飲暴食 最不愛惜身體的壞習(xí)慣

漢語大辭典把暴飲暴食解釋為“又猛又急地大量吃喝,，使身體失調(diào)”,。大家普遍認(rèn)同一次性喝大量酒或水就是暴飲，一次性吃太多食物就是暴食,。

生活中,，有很多因素會讓我們無意識地暴飲暴食，如和朋友聚餐時(shí),，邊吃邊喝邊聊,，不自覺中，已是酒足飯飽,，但停不下筷子,，繼續(xù)品嘗各種菜；還有一些人，看到食物就想吃,，沒有節(jié)制沒有時(shí)間限制,，吃著吃著，胃撐大了,，身體胖了,，嘴還是停不下來，男生多有了“啤酒肚”,，女生多是腰間出現(xiàn)了“游泳圈”,。

以上類似的情況，你有遇到嗎,？殊不知,，這些暴飲暴食的壞習(xí)慣，可能正在毀掉你的胃,，傷害著自身的健康,。

甘肅省三院消化內(nèi)科主任醫(yī)師王瑋告訴記者，現(xiàn)代人多數(shù)病都是吃出來的,，特別是消化系統(tǒng)疾病,，“當(dāng)暴飲暴食時(shí)，身體所受到的最直接危害就是胃負(fù)擔(dān)加重,，從而引起消化不良,。除此之外，胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命較短,，每2至3天就修復(fù)一次,，若上一頓還沒消化，下一頓又飽餐一頓,，胃始終都處在飽脹狀態(tài),，胃黏膜就很難有修復(fù)的機(jī)會?！边M(jìn)食過多,，胃就會分泌大量胃液來消化食物，這個(gè)過程會破壞胃黏膜,，極易發(fā)生胃穿孔,、胃糜爛、胃潰瘍等疾病,。對于腸道來說,，吃得太飽，脂肪堵塞在腸道里,，會造成腸阻塞,，通便不暢。

放慢進(jìn)食速度 是對身體最好的保護(hù)

專家簡介：王瑋，甘肅省三院消化內(nèi)科主任醫(yī)師,，醫(yī)務(wù)科副科長,。從事臨床醫(yī)療工作二十余年，對急危重癥的急救及消化內(nèi)科常見病,、多發(fā)病的診治具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),，熟練掌握胃鏡、腸鏡的操作及診斷,。任甘肅省醫(yī)學(xué)會消化分會委員,，甘肅省醫(yī)師協(xié)會消化內(nèi)科醫(yī)師分會理事，甘肅省心理咨詢師學(xué)會理事,，中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會急診醫(yī)學(xué)分會委員,，甘肅省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會急診專業(yè)委員會副主任委員,，甘肅省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會老年保健專業(yè)委員會常務(wù)委員,，甘肅省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會全科專業(yè)委員會秘書長，甘肅省老年醫(yī)學(xué)學(xué)會會員,。

暴飲暴食引發(fā)多種疾病

暴飲暴食,，百病由生。

王瑋介紹,，吃得過飽,，也會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老,。人們在吃飽后,，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài),，昏昏欲睡,。

“有研究表明，大約有30%至40%的老年癡呆病人,，在青壯年時(shí)期有長期飽餐的習(xí)慣,。”王瑋說,，長期飽食易使骨骼過分脫鈣,，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng),，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出,，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

很多專家提倡的飲食習(xí)慣,，一日三餐,，早上吃好中午吃飽晚上吃少。也有人建議，把一天的食物量分為十成,，早晨吃六成,，中午吃三成，晚上吃一成,?！安还芴岢鯓拥娘嬍硺?biāo)準(zhǔn)，目的都是讓人健康地生活,，不要因?yàn)轱嬍程嘟o身體帶來危害,。”晚餐吃得過好過飽,，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,，使電興奮接連不斷地?cái)U(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱,。加之有些人喜歡飲酒,，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。同時(shí),，吃得太飽也會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低,，增加患癌幾率。

保持好心情也可避免暴飲暴食

王瑋認(rèn)為,，暴飲暴食的壞習(xí)慣大多由心理原因引起,，由于心情煩躁、郁悶,、緊張,，減肥過度或是欲望得不到滿足。人們會去尋找發(fā)泄的途徑,，有人會采取健康的方式去解除,，如運(yùn)動(dòng)、看書,、聽音樂等,。而有些人會通過食物來發(fā)泄，滿足欲望,。

“人無聊的時(shí)候最容易暴飲暴食,，最好給自己制定一個(gè)計(jì)劃，不要留出太多空余的時(shí)間,?！边^量的飲食會導(dǎo)致腸胃疾病，而且暴食過后心情會更煩躁,。暴食也是強(qiáng)迫癥的一種表現(xiàn),，明明不餓,，硬要塞到嘴里，就是享受胃里脹脹的感覺,，這種進(jìn)食行為已經(jīng)不受意識控制,，無法停止。

了解了暴飲暴食壞習(xí)慣的危害及原因,，就要積極去預(yù)防,。怎么做才能避免暴飲暴食？王瑋表示,，保持良好心情很關(guān)鍵,，一般人會出現(xiàn)暴飲暴食多數(shù)是心理上壓力過大，不要去想那些煩心的事,，做自己喜歡的事,，就會覺得時(shí)間過得特別快，也沒有時(shí)間暴飲暴食,。

有些人在吃飯時(shí),，經(jīng)常是狼吞虎咽，一碗熱騰騰的飯上來,，三兩下就吃完了,，這樣快速地吃飯也是傷害身體的一種方式，“建議吃飯時(shí),，盡量細(xì)嚼慢咽，延長自己的用餐時(shí)間,，讓大腦有足夠的時(shí)間接受吃飽的信號,，每次用餐時(shí)間保持在20分鐘左右，每一口食物咀嚼20-30下再咽下,?！蓖醅|說，放慢進(jìn)食速度,，從而控制飲食,，就是對身體最好的保護(hù)。

還有一些人,，在吃飯時(shí)喜歡追劇,、刷視頻，這也很容易導(dǎo)致進(jìn)食過飽,。因?yàn)榇竽X只有在專心吃飯時(shí),，才能接收到飽的信號，分心就很難感受到飽感的變化,，因此建議吃飯時(shí)盡量不要一心二用,。平時(shí)飲食中盡量避免暴飲暴食,，還自己一個(gè)健康的身體！

首席記者 歐陽海杰