隨著收入水平和健康意識的提高，人們逐漸開始關(guān)注自己的健康問題,。以前人們的健康意識薄弱,，只有生病了才會“治病”，而現(xiàn)在人們的思維已經(jīng)從“有病治病”轉(zhuǎn)變成了“提前防病”,。

但對于很多年輕人來說,，他們對“防病”的認(rèn)識是不全面的。隨著養(yǎng)生風(fēng)氣逐漸興起,，年輕的人們?nèi)菀讓ⅰ氨乇锱蓁坭健碑?dāng)成是保持健康的唯一方式,。但其實，我們保持健康并不僅僅依靠熱水泡枸杞哦~

保持健康需要攝入哪些營養(yǎng),？

人們?yōu)榱吮３稚眢w健康,，維持正常的生長發(fā)育和勞動,，每天都需要從食物中獲取營養(yǎng)物質(zhì)，食物中的這些能夠被人體消化,、吸收和利用的有機(jī)和無機(jī)物質(zhì)成為營養(yǎng)素,。營養(yǎng)素主要有碳水化合物、脂肪,、蛋白質(zhì),、無機(jī)鹽、維生素和水等六類,。

那么這六類營養(yǎng)素都從哪里來呢,？

①碳水化合物來源：我們?nèi)粘ｏ嬍持校妓衔镏饕獊碓从诟鞣N谷類和根莖類食品,，例如各種糧食和薯類,。而蔬菜和水果則是纖維素和果膠的主要來源。

②無機(jī)鹽來源：無機(jī)鹽主要是指除碳,、氫,、氧、氮外的其余各種元素,。例如在體內(nèi)含量較多的鈣,、鎂、鉀,、鈉,、磷、氯,；及含量較少的鐵,、銅、碘,、鋅,、錳、鈷等,。

食物中的無機(jī)鹽分布很廣,，通常都可以滿足機(jī)體的需要，但正在生長發(fā)育的兒童,、青少年,、孕婦，容易缺乏鈣,、鐵,、碘等元素。所以應(yīng)該多吃含鈣,、含鐵和含碘元素的食物,。

③維生素：是人體所必須的一類有機(jī)營養(yǎng)素,，其主要功能是調(diào)節(jié)生理功能。維生素由于體內(nèi)不能合成或合成量不足,，所以必須由食物供給,。

各類維生素及其食物來源

維生素B2 —— 香菇、木耳,、花生,、芝麻、杏仁

維生素A —— 紅蘿卜,、綠葉蔬菜

維生素D —— 鮭魚,、沙丁魚

維生素B1 —— 粗糧、豆類,、花生

維生素C —— 新鮮蔬菜,、水果

維生素E —— 植物油以及堅果類食物

維生素K —— 綠色蔬菜

所以，想要補(bǔ)充維生素,，就應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果以及堅果類食物,，通過食物來攝取足量的維生素。

④蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)的主要來源是肉類,、蛋類和豆類。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以多種不同種類的食物搭配一起吃,。

⑤脂肪：一般成年人每天攝取50g的脂肪就可以滿足身體需要,。脂肪的來源主要是各種植物油以及煉過的動物脂肪。

⑥水：水是人體構(gòu)成的重要成分,，占體重的60％－70％,。我們應(yīng)該多喝水，補(bǔ)充水分,。

人體每天都要攝取一定量的營養(yǎng)素,，供給能量、構(gòu)成及修補(bǔ)組織,、調(diào)理生理功能,。這些營養(yǎng)素維持著人們身體的運(yùn)行，保障人們的身體健康,。如果營養(yǎng)元素攝入不夠的話,，就可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題，甚至可能會導(dǎo)致生病,。

僅靠養(yǎng)生可以保持健康嗎,？

生活在高壓之下的年輕人們，每天不是對著電腦就是對著手機(jī),。長期下來,，不僅視力受損,，脖子、肩膀也舒展不開,，身體更是響起警報,，進(jìn)入了亞健康狀態(tài)。

于是,，在全民關(guān)注養(yǎng)生,、關(guān)注身體健康的熱潮之下，年輕人們也不甘落后,，紛紛有模有樣學(xué)起了養(yǎng)生,。收藏了各種養(yǎng)生知識，但卻常常間歇性養(yǎng)生,、報復(fù)性飲食,。但保持健康體魄，僅靠養(yǎng)生就可以嗎,？

其實,，保持健康不僅僅需要養(yǎng)生和運(yùn)動，擁有一個健康的生活方式,，以及多吃健康的有機(jī)食品,，才是獲得健康的最簡單的方式。只有補(bǔ)充了足夠的營養(yǎng)元素,，才能夠讓我們的身體處于健康的狀態(tài),。

有機(jī)食品有益于人體健康

有機(jī)食品是目前安全級別最高的一類食物，因為它們不施用化肥農(nóng)藥,，所以它相對于其他方式種植出來的食物而言,，是不受化學(xué)物質(zhì)污染的，因此更安全,。

其次,，人體每天需要補(bǔ)充的各類營養(yǎng)元素，有機(jī)食品都有,！例如鈣質(zhì),、鐵質(zhì)、以及各類的維生素,。不僅如此,，在含有諸多營養(yǎng)元素的情況下，有機(jī)食品的重金屬和致癌的硝酸鹽含量都比較低,，因此有機(jī)食品不僅可以幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng),，而且可以避免重金屬對人體健康的影響。

另外，有機(jī)食品富含抗氧化劑（比常規(guī)食品高40%）,，抗氧化劑可以幫助人們預(yù)防心臟疾病,、癌癥、視力問題,，以及避免一些慢性疾病,。但大部分的抗氧化劑都必須從食物中攝取，多吃有機(jī)食品就可以充分補(bǔ)充抗氧化劑,。

有機(jī)食品作為大自然饋贈的更加天然和健康的食物,，富含更多的營養(yǎng)成分、對人體健康更有好處,。

所以,，保持健康并非只依靠熱水泡枸杞，大家可以了解一下更加健康,、安全,、富含營養(yǎng)成分的有機(jī)食品，通過飲食方式來改善健康狀態(tài)哦~

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