你經(jīng)歷過絕望嗎,？等到垂垂老矣,，會(huì)不會(huì)在門前呆坐！目之所及,，皆是回憶,；心之所想，皆是過往,；眼之所看,，皆是遺憾！

從我23歲到32歲,，至少有過5段至暗時(shí)光,，貫穿在我的學(xué)生時(shí)期，成人之后,，踏入社會(huì),。

我曾經(jīng)經(jīng)歷過過各種各樣的不順，包括在生活上的,，的事業(yè)上的,，感情上的。雖然在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中,，我是一個(gè)很愛笑的人,。但是實(shí)際上真的碰到這些事情之后，所有積極與快樂,，與我瞬間絕緣,！那種絕望，刻骨銘心,！

曾經(jīng)工作時(shí)的兵荒馬亂

為了走出這樣的狀態(tài),，我曾經(jīng)做過很多能夠很容易獲得多巴胺的事情。比如暴飲暴食,，深夜買醉,，瘋狂刷劇看電影等等。短暫的快樂之后,，就是一晚上一晚上的睡不著覺,，但是一滴眼淚都流不出來。

慶幸的是,，我沒有讓這種狀態(tài)持續(xù)太久,，沒有過多的去放縱自己。我總結(jié)出了我真正問題的原因,，那就是：我不喜歡我現(xiàn)在的狀態(tài),，我要去改變自己的！

思想的邊界一旦被突破,，行為自然做出相應(yīng)改變,。我會(huì)開始去健身，去大量的讀書,，去認(rèn)真工作,，每天規(guī)律的飲食、起居,。

堅(jiān)持打球

當(dāng)我真正開始自律了之后,，很多人說我活的像個(gè)苦行僧，像個(gè)老頭一樣,，每天的個(gè)生活就是早睡早起,，也不碰各種各樣的高糖脂美食。下了班之后就去散步或者跑步,。

現(xiàn)在想一想,，我當(dāng)初之所以那么沒有安全感，就是因?yàn)槲?、沒有去掌控住生活的方向盤,，

沒有掌握生活的主導(dǎo)權(quán)，所以說我的生活曾經(jīng)這樣的失控,。

接下來是純干貨,，請咬牙讀完,，挺直腰板，認(rèn),！真,！看！一起改變糟糕的生活,！

1. 自律的愿望一定要非常的強(qiáng)烈

自律,，一定是你本能的想要做成一件事情。它代表了你的自由意愿,，不受任何人左右!

王健林說過一句名言：你要想做成一件事情,，你有100種辦法，你要想逃避一個(gè)事情,，你有一萬個(gè)理由,。

如果你是一個(gè)愛美的女生，你每天堅(jiān)持跑步,，一定是想要遠(yuǎn)離油膩,，保持一個(gè)好身材，皮膚變好,，實(shí)現(xiàn)美美的狀態(tài),。這樣的驅(qū)動(dòng)力會(huì)驅(qū)使著你在無論再大的在再大的困難面前，也能夠咬牙的堅(jiān)持下來,。

和供應(yīng)商的會(huì)議,，努力工作中

2. 循序漸進(jìn)的走出自己的舒適圈

一個(gè)人總是習(xí)慣用左手吃飯，那他就能夠用左手吃飯,。一個(gè)人經(jīng)常跑步,，他們就毫不費(fèi)力的跑完5公里，一個(gè)人總是習(xí)慣用大腦思考,，那他的大腦會(huì)越用越靈活,。一個(gè)人經(jīng)常去練鋼琴，那他一定能夠成為這個(gè)領(lǐng)域的專家,。

無論是我們的身體也好,，我們的大腦也罷，我們自己都有自己想象不到的潛力和韌性,。不要擔(dān)心自己做不到,，不要去給自己設(shè)限，循序漸進(jìn)的走出你的舒適圈,。

很勵(lì)志的牌子

3. 不斷的去量化你的目標(biāo)進(jìn)度

你三年內(nèi)要想賺100萬,，那你每個(gè)月除去開銷你要存多少錢呢,？你要怎么樣達(dá)到這個(gè)目標(biāo)呢？你要掌握什么樣的技能,，獲得什么樣的職位,，完成什么樣的事？

目標(biāo)要具體到每一個(gè)季度,，每一個(gè)星期，每一天,。不斷的去量化自己的目標(biāo),，完成自己的目標(biāo)之后，給到自己一個(gè)正向的反饋,。

老爺車展,；年少輕狂,，幸福時(shí)光

4. 將自律固化成你的習(xí)慣

有研究表明,，人類的行為其實(shí)只有5%是受到自我意識的控制，而剩下的95%都是習(xí)慣或者應(yīng)急反應(yīng),。

a) 當(dāng)你口渴的時(shí)候,，你要買水，而你想到百事可樂廣告里面那種又爽又解渴的感覺,。于是你買了冰可樂,，喝完又甜又解渴,，大腦分泌大量多巴胺,；在下一次你會(huì)逐漸形成這樣的習(xí)慣，你的慣性會(huì)驅(qū)使著你去買百事可樂,，而且總是買冰的。

b) 當(dāng)你覺得鍛煉是對你有好處,，你下意識的去堅(jiān)持去做,。當(dāng)你這樣做了21天之后,，你如果有一天不去鍛煉，你會(huì)覺得好像少了一點(diǎn)什么,，這也是習(xí)慣的力量,。

盡量把你的一個(gè)一個(gè)自律的微習(xí)慣建立起來,，把一連串的小目標(biāo)串聯(lián)起來。去實(shí)現(xiàn)一個(gè)更大的目標(biāo),，讓優(yōu)秀融入到你的骨子里面去,。

16年在溫哥華時(shí)

5. 遠(yuǎn)離打擊你成長的人

打擊分為兩種：主動(dòng)打擊和被動(dòng)打擊,。

a) 被動(dòng)打擊：你身邊總有一些人,，他們好吃懶做,，整天打游戲刷短視頻,。這樣不思進(jìn)去的思維價(jià)值觀會(huì)同化你的思維，讓你覺得這個(gè)事情是一個(gè)很正常的事情,。當(dāng)你要去減肥時(shí)，他們會(huì)告訴你,，人生在世,，吃喝二字,！久而久之，你也成為其中一員。

b) 主動(dòng)打擊：工作當(dāng)中,，你會(huì)遇到一些領(lǐng)導(dǎo),，他們會(huì)主動(dòng)打擊你來抬高他。他覺得你這不行,，那不行,，沒有達(dá)到他的要求，但你知道他的價(jià)值觀或者說他的思路也只能代表他的看法而已,。他不能代表一個(gè)真理,，所以說盡量去避免那些主動(dòng)打擊你成長的人。

溫哥華的球場

最后有一句話一直在激勵(lì)著我,，也送給大家：

即使辛苦,，也要選擇滾燙的人生。

人生是一場修行,，愿每個(gè)人都能修煉出高度自律的自己！

文章來源公眾號【宇寬時(shí)間管理】