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每年11月14日是世界糖尿病日 世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布 打敗糖尿病的方式 l健康飲食 l定期的體力活動 l保持正常體重 l避免吸煙 l定期篩查及并發(fā)癥治療 糖尿病作為世界最高發(fā)的慢性疾病之一，相信每一個三代家庭都會有那么1-2位糖尿病患者,。剛確診時,，很迷茫，也會恐懼并發(fā)癥,，于是有些人意識到了控糖的重要性,，認真對待，但有些人一邊打著胰島素,，一邊卻依然我行我素,。那些認真活著的老“糖”友們，與糖共生,，毫不妨礙他們享受精彩的人生,。 與“甜蜜的負擔”共生 70歲的陳叔叔，10多年前體檢發(fā)現(xiàn)血糖升高,，確診為2型糖尿病,，空腹血糖波動在7-10mmol/L之間，餐后波動在12-18mmol/L之間,。平時應酬較多,，飲食控制不佳，主食攝入較多,，且經(jīng)常忘記服用降糖藥,。 陳叔叔的女兒得知他糖尿病控制的不好，希望我們的家庭醫(yī)生能好好管理和監(jiān)督陳叔叔,。從那時起,，陳叔叔和老伴在家庭醫(yī)生的要求下做了這樣幾件事： 1.全面的身體評估和糖尿病并發(fā)癥篩查 2.每個月來見一次家庭醫(yī)生，并檢查血糖水平 3.給予陳叔叔及妻子詳細的糖尿病飲食宣教,，定期記錄陳叔叔的飲食情況、血糖水平,，以及各項指標的變化 4.適度的運動（飯后散步,，爬山）  經(jīng)過陳叔叔家庭和醫(yī)生半年多的努力，他的各項指標都有了明顯的好轉,，糖化血紅蛋白從7.9%降至6.5%,，空腹血糖控制在7mmol/l以內(nèi)，餐后血糖控制在10mmol/l以內(nèi),，并且養(yǎng)成了健康的生活方式,。 陳叔叔很喜歡爬山，還經(jīng)常與我們分享外出旅游爬山的照片，僅僅半年像變了一個人,，精神狀態(tài),、身體狀況都越來越年輕。陳叔叔說他要好好活著,，與“糖”共生,。 老“糖”友的六大堅持 63歲的李阿姨已經(jīng)是有著近20年糖尿病的老“糖”友了，剛開始她對糖尿病的知識完全不了解,，飲食習慣難以改變,，靠吃藥控制著血糖，時好時壞,，3年前她的家人找到我們,。通過家庭醫(yī)生不斷的宣教、指導,，李阿姨現(xiàn)在不僅能自我管理糖尿病,，還能幫助身邊的糖尿病朋友。 ?? 目前血糖控制情況：糖化血紅蛋白6.0%-6.5%,，空腹血糖5.1-7.0mmol/L,，餐后血糖6.8-10.0mmol/L，血壓正常,，堅持每周測量血糖,。 李阿姨說，近幾年正是因為家庭醫(yī)生的管理和指導,，讓她養(yǎng)成了六大堅持,，也是她控制血糖的有效方法。 1.堅持測血糖,。每周選2-3天,，每天測四次，空腹,、餐前,、餐后2小時、睡前,。在飲食,、運動有變化時，增加監(jiān)測次數(shù),，身體不適時加強監(jiān)測,。用觀察血糖結果指導飲食、運動,、藥物效果,，科學管理糖尿病,。 2.堅持每餐七分飽。固定自己用餐的碗,、勺,，不需要稱量，就不會多吃了,。餃子數(shù)個數(shù),、面條算克數(shù)，吃得一定要心中有數(shù),。飲食量化管理,，確保不吃撐。 3.堅持常吃低血糖生成指數(shù)的食物,。如雜糧飯（大米 小米）,、雜豆飯（紅小豆、蕓豆等）混搭一起,，做成飯,，吃同等的數(shù)量，餐后2小時血糖比吃白米飯低1/3,。雜糧飯營養(yǎng)全面,，血糖生成指數(shù)低，比白米飯還好吃,。 4.堅持三餐后大步走,。每天10000步，每餐后3000多步,，吃完飯絕不坐那休息,，出門多走走對降血糖很好，幾年來一直堅持,。 5.堅持吃藥,。將一周七天的用藥分別裝在七格的盒子里，放在最容易看到的地方,，藥品分類好每天的,，能預防漏吃、重復吃,，對控制疾病很重要,。 6.定期見醫(yī)生。之前剛見家庭醫(yī)生的時候,，醫(yī)生要求每個月去1-2次檢查，每次都會很耐心的給我宣教飲食,、運動,，后面情況很穩(wěn)定,，改成了3個月去一次，糖尿病人一定要堅持看醫(yī)生,。 糖尿病本身并不可怕,，可怕的是并發(fā)癥，但通過科學有效的管理,，只要血液中的血糖量降下來,，血壓、血脂控制好了,，就不會出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥,。所以與糖尿病好好共存，是每個糖尿病患者的目標,。 預防糖尿病并發(fā)癥最好的方法就是：聽醫(yī)生的,。
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