你的伴侶告訴你他們需要一些空間,，但你不認為你的需求是一個問題,。好吧，它是!這里有一些如何在一段關(guān)系中不讓自己變得黏人的方法,。

聽著,，我們都需要從我們的關(guān)系中得到某些東西，但如果你的需求不健康,，那么就會影響到你們的關(guān)系,。學(xué)習如何在一段關(guān)系中不黏人可以重新設(shè)定你們的關(guān)系需要的健康和界限，從而維持好你們的關(guān)系,！

有的時候我是需要的,。經(jīng)過一番深刻的反思,，我意識到這種需求是在被欺騙之后產(chǎn)生的。之后,，我努力去相信我約會過的人,。但是一旦我把這些東西加在一起，我就開始著手于我自己,。

如何在一段關(guān)系中不黏人

我不想成為一個黏人的女朋友，花上幾個小時在伴侶的手機上,，閱讀他們的電子郵件和聊天,。那不是我想成為的人。我想要自由和信任,。隨著時間的推移,，我最終成為了那個人。我想告訴你這很簡單,，但事實并非如此,。

努力付出是有回報的,。如果你正在讀這篇文章,，看起來你也想改變自己的這一面。對于初學(xué)者來說,，理解需求源于創(chuàng)傷,。這不是你天生的一部分;相反,，這是創(chuàng)傷的副作用,。

1 .這是關(guān)于你的,。很抱歉把這個消息告訴你,，但被需要是你自己的一種反映。所以,，是時候為你的需求負責,，接受它了。

通過接受這一點,，你可以開始改變的過程。當你需要幫助的時候,，承認任何事情都是正念和意識的健康標志是沒有錯的,。我是不是太黏人了?如何真正了解自己

2 .處理好你的信任問題,。這是已知的,。如果你想和你的伴侶一起前進,，不要太迫切,，解決你的信任問題。是的,，你有信任問題,。如果你沒有,，你就不會讀到這篇文章,。你需要挑戰(zhàn)自己，看看你為什么會有信任問題,，它們是什么開始的?

3 .尊重對方的空間,。這是一個巨大的問題,。是的，你需要,，但如果你想改變,，你應(yīng)該給你的伴侶一些空間。交流在一段關(guān)系中是很重要的,，但沒有人想要感到窒息,。了解你的伴侶需要多大的空間，并尊重這個空間,。

4 .關(guān)注自己。如果你想知道如何在一段關(guān)系中不黏人,，你需要記住你是唯一能改變你的人,。所以,，如果你想改變，你需要關(guān)注自己?；c時間和自己相處,。了解你們的關(guān)系以及你們的感受,。是時候反省自己,，開始了解自己了,。

5 . 注意你的肢體語言。身體通常會先對情況做出反應(yīng),，但我們沒有足夠的自我意識來意識到它的發(fā)生,。注意自我意識,，關(guān)注你的肢體語言。需求也可能是生理上的,。甚至你觸摸你的伴侶的方式也會表現(xiàn)出需求,。

6 .學(xué)會信任你的伴侶,。這不是一個簡單的問題,，但它是至關(guān)重要的,。沒有真正的信任,，你們的關(guān)系不會長久。現(xiàn)在,，如果他們做了一些事情,，比如出軌,，導(dǎo)致了這種需求反應(yīng),，決定你是否想和你的伴侶呆在一起,。如果你想留下來，就接受已經(jīng)發(fā)生的一切,，并與之一起前進,。如果你無法接受已經(jīng)發(fā)生的事情，那就放下它們繼續(xù)前進,。

7 .花時間和別人在一起,。你的生活不僅僅包括你的伴侶。如果你想在你們的關(guān)系中變得不那么黏人,，那么你需要變得更加獨立,。

沒錯!開始見見你的朋友，和你的家人一起出去玩,，培養(yǎng)一項愛好,。除了你的伴侶,，你還需要用其他東西來滿足自己。

8 .與伴侶溝通,。歸根結(jié)底，這是交流的問題,。你感覺如何?你的伴侶知道嗎?你知道你的伴侶對你的需求有什么感覺嗎?

和他們坐下來,，把所有的牌都攤開。這是改善關(guān)系和減少需求的第一步,。

9 .對你的伴侶有同理心,。你的伴侶和你一起經(jīng)歷了一段艱難的時光，但是你還沒有意識到,。你的伴侶也有他們自己的不安全感和情緒,。與其試圖去控制他們，不如學(xué)著去同情他們,，理解他們的觀點,。

10 .停止查看伴侶的社交賬號。我想我們都為這樣做感到內(nèi)疚,，至少我知道我是這樣的,。但是聽著，偷偷摸摸查看你伴侶的社交媒體,，直到你發(fā)現(xiàn)一些“可疑”的東西,，這對你沒有任何幫助。這樣做的目的并不是覺得有必要對他們在網(wǎng)上的一舉一動進行復(fù)查,，你的目標是要相信你的伴侶做出了正確的決定。

11 .問問自己為什么,。記住,，學(xué)會在一段關(guān)系中不黏人不會讓你在一夜之間改變自己，這需要時間和自我意識,，但這是完全值得的,。

當你在做常規(guī)的事情時，停下來問問自己為什么要這么做,。如果你連續(xù)給你的伴侶發(fā)了20次短信,，在發(fā)另一條短信之前，想想自己,，我為什么要這樣做?然后你會開始把你的行為和你的感覺聯(lián)系起來,。

12 .和你的伴侶確認一下。他們對此感覺如何?即使你正在經(jīng)歷這些,，他們也在接收端,，這對他們來說可能并不有趣。與他們交談,，詢問他們的感受,，以及他們希望看到怎樣的改變。很可能他們的需求沒有得到滿足,，但你們可以一起努力度過難關(guān),。

13 . 和你的伴侶一起制定一個計劃。在鍛煉自己的同時,，和你的伴侶一起制定一個計劃,。坐下來，制定一個合理的策略來解決這個問題,。這不是單行道,。如果你不想再黏人了，那就找出誘因,，以一種現(xiàn)實的方式來處理它們,。

14 . 看看你伴侶的類型。現(xiàn)在,，菲兒不是想把矛頭指向你的伴侶,，但你的伴侶也有可能對此負有責任。如果他們在過去出軌過或表現(xiàn)出自戀行為,，這會讓你對自己和伴侶感到不安全,，導(dǎo)致你變得黏人。

15 .和感情咨詢師談?wù)劇?/span>小小的治療不會傷害任何人,。如果你的需求在你們的關(guān)系中變成了一個嚴重的問題,，和專業(yè)人士談?wù)?，他們會花時間和你在一起,，弄清楚你為什么會這樣做，并且會給你一些提高自己的方法,。

沒有人想要一個極度黏人的伴侶,，但在大多數(shù)情況下，這并不是一夜之間就能得到的結(jié)果,，從現(xiàn)在開始,，學(xué)習如何在一段關(guān)系中不黏人，并立即做出上面那些小改變,。