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對你的伴侶不忠的后果可能是不愉快的,。除了你伴侶的傷害和憤怒之外，你還必須處理好自己的罪惡感,。然而,，在傷害已經(jīng)造成之后，是有可能治愈的,。
從婚外情中恢復(fù)過來可能是一場復(fù)雜的舞蹈,，涉及多個部分。從婚外情中恢復(fù)過來需要經(jīng)歷三個階段:盡管不忠對婚姻造成了毀滅性的影響,，但很多人還是挺過來了。”記住這一點,，你必須采取以下10個步驟來挽救你的關(guān)系,。 1. 承認(rèn)這是一種背叛從欺騙中恢復(fù)過來如此困難的原因之一是，這是一種背叛,。在經(jīng)歷了如此深的傷害之后,，很難再信任別人了。在未來的幾年里,，你的伴侶很可能仍然會感受到你的輕率所帶來的影響,。欺騙是一種背叛。它涉及到一些信息的揭露,，而事情并不是它們看起來的那樣,。你的伴侶似乎是一夫一妻制的，然后你發(fā)現(xiàn)他或她不是,。這類癥狀的出現(xiàn)會導(dǎo)致PTSD或類似PTSD的癥狀,。這是因為你認(rèn)為事情是某種方式的，你認(rèn)為你的伴侶是某種方式的,，突然之間,，世界改變了。他或她不是你想的那個人,，事情也不像看上去的那樣,。在重大背叛的情況下，泄露的信息是如此令人頭暈?zāi)垦?，以至于這個人的大腦除了重新整理信息外什么都做不了,。這些癥狀通常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定,、做噩夢或睡眠問題，以及對出軌者是誰或曾經(jīng)是誰的困擾,。此外,，他還說，重要的是,，行兇者不要壓抑這些情緒，也不要因為對方的感受而懲罰他或她,。2. 弄清你為什么會有外遇出軌通常不會發(fā)生,。花點時間去尋找為什么你覺得有必要不忠。你覺得自己被忽視了嗎?你覺得無聊嗎?你對你的伴侶生氣了嗎?不要責(zé)備,，要找到問題的根源,，試著理解是什么讓你通過尋求安慰、刺激或新朋友的支持來應(yīng)對關(guān)系中的問題,。僅僅告訴你的伴侶你不開心或者受到了誘惑是不夠的,。他/她需要知道你為什么選擇出軌。重建信任的唯一方法是讓你的伴侶知道,，如果導(dǎo)致你出軌的情況再次發(fā)生,，你的反應(yīng)將會不同。3.道歉為你的行為真誠道歉,。你可能認(rèn)為你的伴侶知道你很抱歉,，但重要的是要口頭表達(dá)你的歉意。另一件需要記住的事情是,，你的道歉不應(yīng)該伴隨著借口或指責(zé),。把你的驕傲放在一邊，讓你的伴侶知道你對出軌感到抱歉,，你不想再做出同樣的行為,。一些專家建議寫一封道歉信。這是一種壓力較小的方式來表達(dá)你想說的一切,。道歉會讓人神經(jīng)緊張,，所以忘記自己想說什么并不奇怪。一封信可以幫你解決這個問題,。雖然信件很好,，但記住，你還是應(yīng)該當(dāng)面道歉,。4. 切斷與其他男人或女人的所有聯(lián)系如果你還在和出軌的人保持聯(lián)系,，你怎么能指望你的伴侶信任你嗎?用你的行動，而不僅僅是你的言語,，來說明你是認(rèn)真挽救你們的關(guān)系的,。如果感情中的背叛者還在忙著和別人在一起,，那么他或她就不會對這段感情投入太多。在婚外情停止,、出口關(guān)閉后,，你們倆都需要談?wù)劙l(fā)生了什么。5. 誠實當(dāng)回答伴侶的問題時,，要開誠布公,。不要撒謊或隱瞞他或她想知道的細(xì)節(jié)。發(fā)現(xiàn)你再次說謊可能會結(jié)束你們的關(guān)系,，所以盡量不要說謊,，不管是直接的還是疏忽的。誠實是重建信任的必要條件,。總的來說,，殘酷的誠實是挽救關(guān)系的關(guān)鍵。為了重建信任,，重要的是不再發(fā)生進一步的謊言,。從欺騙發(fā)生的那一刻起，事情就變得非常糟糕,，我們的關(guān)系需要重新調(diào)整,，才能繼續(xù)向前發(fā)展。6. 重建的界限坐下來談?wù)勗谀銈兊年P(guān)系中什么是可以容忍的,，什么是不可以容忍的,。你們關(guān)系破裂的原因之一，是雙方的界限要么被推得太遠(yuǎn),，要么完全被忽視了,。舉個例子，當(dāng)你要誠實地對待這件事的時候,，你可以告訴你的伴侶你會回答問題,，但是你只會在一天中的特定時間參與到這個討論中。在合適的時間制定一些一般性的談話準(zhǔn)則,，比如:‘不要在上班前的早上’,，或者‘不要在我們兩人都喝酒的時候’，或者‘如果吵架了,，我們就休息一下,。’7. 允許你的伴侶有時間悲傷不要指望道歉之后事情會馬上恢復(fù)正常。你的伴侶需要一些時間來消化所發(fā)生的事情,，并為失去舊的關(guān)系而悲傷,。給你所愛的人適當(dāng)?shù)目臻g來度過這段感情時間。你不能僅僅期望你的伴侶把你帶回去,。你必須為此付出代價,。而你必須為此付出代價的方式,，就是你必須悔悟。8. 做好反擊的準(zhǔn)備你的伴侶在得知這件事后,，顯然會感到受傷和生氣,，因此，他或她可能會對你說一些不太好聽的話,。隨著情緒的理清,，事情也會變得緊張。了解你的伴侶的感受,，給他或她空間來表達(dá)你的承認(rèn)所帶來的悲傷,、憤怒和恐懼。不要因為你的伴侶反應(yīng)強烈而生氣,。隨著時間、關(guān)心和溝通,，事情會慢慢地安定下來,。9. 努力重建身體和情感上的親密關(guān)系不用多說，當(dāng)涉及到身體和情感上的重新連接時,，要重新投入到事情中去是很困難的,。花點時間重新了解對方，這樣你們就能在身體上和情感上更加親密,。想想你為什么想和這個人在一起,。為什么這種關(guān)系值得挽救?列出一張長長的清單，每天提醒自己所有積極的事情,。如果你有理由想要挽救你們的關(guān)系,，那么你也有理由和這個人產(chǎn)生情感上的聯(lián)系。如果你除了‘為了孩子’以外,，不能在這個清單上寫下其他的東西,，這真的是你想為你的孩子樹立的關(guān)系榜樣嗎?10. 原諒彼此原諒，努力消除你們之間任何揮之不去的怨恨,。要想徹底向前邁進,，唯一的方法就是把你可能受到的傷害放在一邊。不要因為你們的關(guān)系出了問題而責(zé)備對方,，慢慢地從那開始,。只有時間才能證明你是否真的能做到。我是菲聊情感的情感分析師-菲兒,，如果你覺得自己想聊聊，卻又找不到合適的人,，想說說情感,，愛情方面的困惑,，卻又不知道怎么跟別人開口？那就來和菲兒聊聊吧,，菲兒免費幫你分析在情感中遇到的所有問題,。
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