你和伴侶之間爭吵會時不時的發(fā)生,，掌握各種成功的沖突管理方式是一項可以決定婚姻成敗的技巧,，因此非常重要，我們可以通過提高溝通技巧來學習,。

當一方進入沖突管理時,，另一方通常會跟隨或被誘導(dǎo)跟隨，畢竟,，“一個巴掌拍不響”不是么,。

擁有出色沖突解決能力的夫妻往往會讓我們大多數(shù)人驚嘆不已，因為從外表看,，他們擁有浪漫,，忠誠，以及婚姻生活中許多令人羨慕的所有一切,。

正如所有保持長期婚姻關(guān)系的那些夫妻都會告訴你的那樣,，想要維持長久的關(guān)系需要付出很多努力。

像大多數(shù)已婚夫婦一樣,，人們希望婚姻沒有沖突,，可是這是不現(xiàn)實的，甚至是不可取的,。在長期婚姻關(guān)系中,，沖突起到了一個基本的作用，這是通往真實情感的一扇門,。此外,，要打開真實的情感大門，首先必須接受這一必然性：沖突是不可避免的,，甚至是必要的。

很多伴侶對這個觀念有點難以理解,，因為他們的壓力荷爾蒙會上升到不舒服的高度,，懂得在沖突中如何處理壓力是至關(guān)重要的。 

完全避免沖突的夫妻需要學會再次吵架,。有避免沖突習慣的情侶在沒有更深層次聯(lián)系的情況下共存,，所以他們需要學會再次戰(zhàn)斗，這樣他們的戰(zhàn)斗將再次點燃情感上的誠實和激情。

在伴侶之間激烈的交流中也會出現(xiàn)一些不請自來的輕蔑和責備情緒,，這使得沖突的管理變得不可能,。所以，避免沉浸在這些情緒中,，在交流中保持尊重是非常重要的,。

此外，懂得如何在不陷入糟糕沖突的情況下處理沖突的夫妻能達到一種神奇的平衡,。

這里有5種方法可以提高你在婚姻中的沖突管理和有效的溝通技巧,。

1. 明確界定沖突

就像任何爭論、分歧或誤解一樣,，吵紅眼的事情往往會發(fā)生,。畢竟，在激烈的沖突中,，發(fā)怒并不罕見,。你可能會忍不住提起過去的爭論，甚至在當前的沖突之上堆積成山的小問題,。實際上,，這加劇了這個問題，使當前的沖突變得非常清楚,。

不要把問題擴大,，試著用清晰的語言來定義眼前的沖突，此外,，養(yǎng)成每次只處理一兩個問題的習慣,，不然很容易帶來更大的沖突。

2. 集中精力解決問題

在定義實際沖突的同時,，一定要專注于解決問題,。在處理沖突時，人們很容易指責或指責別人,，甚至可能開始對你的伴侶吹毛求疵,。這類行為源于對伴侶的普遍不滿或憤怒。雖然這是完全自然的行為,，但它可以阻止你解決問題,。所以，關(guān)注真正的問題,。

3.練習同理心

同理心是理解伴侶感受的能力,。記住，理解并不等同于同意,。

當你理解了,，你就會努力從他們的角度看問題，試著去理解可以幫助他們?nèi)ジ惺芤恍┧麄兛赡茉谑虑榘l(fā)生時的感受。

在練習同理心時,，積極傾聽是一項很有價值的技能,，也有助于與你的伴侶溝通，讓他們知道你理解他們,。

更重要的是,，確認他們的感受。無論你是否同意,，你的伴侶都有權(quán)感受他們的感受,。對他們來說，這可能是一個復(fù)雜的過程,，由過去的情緒組成,，而你卻沒有意識到這些情緒。

承認他們與你分享的感覺和情緒會對你們的關(guān)系產(chǎn)生奇妙的影響,。這樣做會鼓勵你們彼此更加開放和脆弱,，消除“僵局”的立場。

4. 養(yǎng)成寬恕的習慣

讓我們直說了吧:原諒別人與你的關(guān)系比與他們的關(guān)系更大,，它能釋放出消極和有害的情緒,，讓它們遠離你的內(nèi)心，避免這些消極和有害的情緒腐蝕你的整個生命,。

在婚姻中,，讓寬恕成為一種習慣。否則,，你就會像拳擊場上的拳擊手一樣一圈又一圈地打,。一旦你和你的伴侶解決了沖突，那就選擇放下,，全心全意地接受寬恕和遺忘,。這可能是婚姻中最難的部分之一。

5. 讓小事情過去

處理很多沖突的夫妻往往會為一些小事爭吵,，比如臟盤子或地板上的襪子,。這并不是說要淡化婚姻中“小事”的重要性。然而,，有一個警告——為水槽里面的臟碗爭吵通常不是因為把臟碗放在水槽里,。

通過找到?jīng)_突的核心，你可以消除襪子或臟碗等傻事帶來的外部噪音,。事實上,，隨著你越來越多地處理你們關(guān)系中的實際問題，這些問題就會越來越少地困擾你,。

在你學會放棄一些小事的同時,，它也能照亮你婚姻的核心，讓你們回到婚姻的核心,。