有人調(diào)侃,，成年人的生活沒有容易二字，但容易胖,，容易窮,。 尤其是人到中年，更容易胖,。且發(fā)胖的部位集中在腰臀部位,。為什么人到中年，尤其容易發(fā)福呢？ 發(fā)福的判斷標(biāo)準(zhǔn)有兩個(gè),，即BMI和腰圍。世界范圍內(nèi),，通常用體重指數(shù)(BMI)來(lái)衡量人體體重的水平,。體重指數(shù)（BMI）＝體重（kg）/身高（m）2。BMI≥25.0,，即為“發(fā)?！薄?/span>但腰圍是衡量脂肪在腹部蓄積（即中心性肥胖）程度的最簡(jiǎn)單,、實(shí)用的指標(biāo),。人體通過(guò)調(diào)節(jié)荷爾蒙，影響體內(nèi)脂肪的分布,，多余的油脂更容易堆積在腰部,，所以發(fā)福的典型特征就是日益突出的肚皮。男性腰圍≥90cm,，女性腰圍≥80cm,，即“發(fā)福”,。基礎(chǔ)代謝率是評(píng)價(jià)人體能量代謝水平的重要指標(biāo),，它可反映人體基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝速率,。進(jìn)食同樣的食物，基礎(chǔ)代謝率高的人不容易變胖,，不會(huì)囤積多余脂肪,。人到了中年以后，全身的器官都會(huì)進(jìn)入到一個(gè)相對(duì)放緩的時(shí)期,，在能量代謝上同樣也是如此,，年齡越大，基礎(chǔ)代謝率越低,。所以如果在飲食上再不加以控制,，體內(nèi)就會(huì)堆積大量營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而發(fā)福,。這種情況在女性群體中更為常見。雌激素對(duì)人體具有保護(hù)作用,，可以促進(jìn)肝臟內(nèi)多種蛋白質(zhì)以及膽固醇代謝酶的合成,，降低血漿中低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）,，升高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）。女性到了中年后,，會(huì)逐漸出現(xiàn)絕經(jīng)的情況,，隨著雌激素水平的下降,，其對(duì)脂肪的代謝作用減弱,，機(jī)體更容易堆積脂肪。中年人常常缺乏運(yùn)動(dòng),，特別是久坐不動(dòng)更容易使脂肪大量堆積。根據(jù)英國(guó)萊斯特綜合醫(yī)院的研究者進(jìn)行的國(guó)際首個(gè)強(qiáng)調(diào)久坐危害健康的研究發(fā)現(xiàn),，久坐人群罹患肥胖,、2型糖尿病、心臟疾病以及過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)是無(wú)久坐人群的2倍,。但是中年“發(fā)?！辈⒎钦娴氖恰案,！保蔷薮蟮慕】惦[患,。研究發(fā)現(xiàn),，成年階段輕度的體重增加，也與慢性疾病發(fā)病率提高有顯著關(guān)聯(lián),。
例如,，中青年體重每增加10斤，其中老年時(shí)罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30%,、高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)增加14%,、心血管病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加8%、肥胖相關(guān)的癌癥風(fēng)險(xiǎn)可增加6%,。一位52歲的患者,，是一家企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)，身高170,，體重高達(dá)190斤,。由于患者常年飲酒應(yīng)酬，近年體重增加更加明顯,。患者10年前就查出高血壓,，近來(lái)覺得頭暈?zāi)垦＃轭^痛,，目赤口干,，尿黃,，煩躁易怒，還乏力,，提不起精神,，血脂、血糖,、尿酸含量均增高,，血壓190/120mmHg，服用好幾種降壓藥,，血壓約在160/110mmHg左右,。馮建春博士認(rèn)為患者證屬肝腎陰虛，肝陽(yáng)上亢,，肝火上炎,；治擬滋補(bǔ)肝腎，平肝潛陽(yáng),，清肝瀉火,，清利濕熱；方用天麻鉤藤飲合龍膽瀉肝湯加減服之,。馮建春博士認(rèn)為：該患者性情急躁,，煩躁易怒，肝火上擾,，長(zhǎng)期頭暈?zāi)垦?，此屬肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)?；颊唧w胖,，素有飲食不節(jié)，脾虛濕盛,，痰瘀互結(jié),，是眩暈長(zhǎng)期不愈的病根，漢代張仲景認(rèn)為痰飲是眩暈發(fā)病的原因之一,。因此,，囑咐患者，一定要先減肥,，增強(qiáng)鍛煉,，控制飲食。兩個(gè)月之后,，患者成功減肥6公斤,，血壓和各項(xiàng)指標(biāo)已趨于正常，人亦變得輕盈,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,。合理膳食是健康的基石,。中國(guó)千百年來(lái)飲食結(jié)構(gòu)逐漸變化，但吃得最多的仍是五谷雜糧,，其次蔬菜瓜果類,，適量吃的是肉類，海鮮,、內(nèi)臟要控制,。更要戒煙酒，尤其是啤酒,。此外堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)包括：瑜伽,、散步,、打太極、打羽毛球等,，應(yīng)防止高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，耗傷氣血。 |
