高血壓患者的“運(yùn)動(dòng)處方”

高血壓患者除了日常合理用藥以外，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)控血壓,，用對(duì)了,，既有效又安全。具體如何運(yùn)動(dòng),？

①運(yùn)動(dòng)靶心率

（靜息心率+30）次/分是所有高血壓患者都適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療,，但最適合的是中青年人群，尤其是肥胖的個(gè)體,。

②適宜人群

最適宜青年及肥胖人群,。另外，血壓在160/100mmHg以上的患者,，一般要進(jìn)行藥物和非藥物治療,，通過(guò)非藥物治療幫助控制血壓，達(dá)到減少藥物用量的目的,。

③運(yùn)動(dòng)內(nèi)容

推薦快走,、慢跑、騎自行車,、游泳,、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)，以及力量訓(xùn)練,。

有條件或有基礎(chǔ)心血管疾病的患者,，建議去正規(guī)的醫(yī)院做一個(gè)運(yùn)動(dòng)心肺功能的試驗(yàn)，高級(jí)定制屬于自己的運(yùn)動(dòng)處方,。