“秋天適合斷奶”這個說法，栗子第一次聽說,。

請教了營養(yǎng)師媽媽咖啡豆,，她說坊間確實有這樣的傳聞，道理嘛,，是不是比較涼快?……

斷奶時機有講究嗎,？

寶寶不喝奶粉不吃奶瓶怎么辦？

怎么斷得快沒痛苦,？

吃什么能回奶,？

咖啡豆整理的這份《輕松斷奶大全》，回答了關(guān)于斷奶的所有難言之隱,，媽媽們趕緊收好,！

什么時候斷奶好？

你跟寶寶說了算

國際主流權(quán)威機構(gòu)基本建議母乳喂養(yǎng)直到1歲后,，WHO和中國營養(yǎng)學(xué)會建議繼續(xù)母乳喂養(yǎng)到2歲或以后,。

至于什么季節(jié)斷奶好？似乎各有各的說法,，不過基于目前物質(zhì)生活如此豐富,，購物如此便捷的大環(huán)境下，什么時候斷奶都一樣,。

因此,，不用管周圍朋友、鄰居,、七大姑八大姨的叨叨叨,，斷奶是你和寶寶之間的私事兒，最終做決定的只有你們倆,。

什么時候不適合斷奶,？

不給寶寶增加負擔(dān)

如果孩子正在經(jīng)歷一些生活和身體上的大變化，如生活環(huán)境改變,、媽媽上班,、長牙、生病等,，建議不要把斷奶放在這個時候,。

斷奶應(yīng)該做哪些準備？

提前1個月準備

當(dāng)你決定要斷奶后,，必須給自己和寶寶一段時間的適應(yīng)和過渡,，至少1個月時間，盡可能做到循序漸進而不是開關(guān)式的斷奶,。

對媽媽來說

首先要從情感上接受,，其次要幫助你的身體接受這個改變。逐漸延長喂養(yǎng)時間,，減少擠奶頻率,，慢慢減少母乳量，直到完全停止母乳喂養(yǎng),。

如果斷得太心急,，很有可能身體一下子不適應(yīng)，乳汁堆積,，引起乳腺管堵塞,，導(dǎo)致乳腺炎的發(fā)生。

對寶寶來說

如果之前沒有嘗試過奶瓶,，第一步要學(xué)會用奶瓶或者吸管杯（1歲后的大寶寶可以直接學(xué)習(xí)開口杯）,；

第二步是要接受母乳以外的奶。1歲前主要是配方奶,，1歲后可以是純奶,、鮮奶或是配方奶。

▲制圖| 柚子

把手機橫過來看

▲制圖| 柚子

從哪頓開始斷好,？

最不care的那頓

可以從“可吃可不吃”那頓開始,，尤其是白天玩得高興，經(jīng)常要你主動給他才想起喝的那頓,。

大部分寶寶對于起床后的晨奶和睡前的最后一頓奶非常依戀,，可以保留到最后。

斷奶后,，寶寶喝什么奶,？

視寶寶年齡定

未滿1周歲的寶寶,，建議選擇相應(yīng)段數(shù)的配方奶粉喂養(yǎng)。

1歲后的孩子應(yīng)該以三餐為主了,，奶只是健康飲食的一部分,，配方奶、鮮奶,、純奶,、酸奶、奶酪等各種形式的奶制品都可以,，按照個人情況選擇,。2歲前需要選擇全脂的喲~

懷孕了一定要斷奶嗎？

不是必須,，但要做好準備

哺乳期間再次懷孕,，并不是必須斷奶。

但是隨著孕期的增長,，身體上的不適合和疲勞也會增加,。而且孕期雌、孕激素水平增加,，會直接影響催乳素的作用,，乳汁分泌也會自然而然慢慢減少，大約發(fā)生在孕3-6個月,。

所以建議發(fā)現(xiàn)懷孕后,，及時做好斷奶準備。

斷奶后,，乳房殘奶要排出嗎,？

不必多此一舉

正常斷奶后，乳管內(nèi)的殘留乳汁可以自行吸收,，并不需要多此一舉“排殘乳”,，因為反而可能越排越多。

斷奶后一兩個月,，如果乳房內(nèi)有仍有少許乳汁,，不必驚慌，人體正常將殘留在乳腺內(nèi)的乳汁完全吸收大約需要1-3年的時間,。

回奶食物有效嗎,？

因人而異

聽說涼性、酸性,、辣味的食物有收斂作用有助回奶,，比如黃瓜、苦瓜、冬瓜,、韭菜等,，但總體來說，回奶食物效果因人而異,，正常食用的情況下也可以嘗試,。

吃藥回奶是否可行？

基本都有風(fēng)險

注射雌激素曾經(jīng)被用于回奶,，但目前已經(jīng)停止使用，因為大劑量使用可能有潛在的促進凝血塊形成的風(fēng)險,。

曾經(jīng)被用來抑制泌乳的溴隱亭在第8版《婦產(chǎn)科學(xué)》中也不再推薦,，它被認為是心臟病和中風(fēng)的發(fā)生有關(guān)。

維生素 B6 ,，作為水溶性維生素本身是比較安全的,，但是回奶效果因人而異。用于退奶大劑量服用可能會出現(xiàn)煩躁,、疲倦,、食欲減退、頭痛,、惡心,、眩暈、視力模糊等副作用,。

斷奶期間漲奶,，怎么處理？

千萬不要排空乳房,！

如果覺得脹可以適量擠出一點,，以夠緩解不適為宜，但千萬不要擠太多,，更不要排空乳房,，否則奶量可能越來越多。

出現(xiàn)腫塊怎么辦,？

嚴重時請就診

如果乳房出現(xiàn)紅,、腫、熱,、痛的情況可以采取冷敷的方式緩解,，試著按摩腫塊，擠出少量奶,。如果脹痛嚴重,，可以采用一些止痛藥物，比如布洛芬或者對乙酰氨基酚。

如果出現(xiàn)發(fā)熱,、乳房硬結(jié),、脹痛加重等現(xiàn)象，要及時就診,，有可能感染了乳腺炎,。

乳房大小奶，怎么辦,？

其實斷奶后都一樣小,，沒啥可操心的

其實，每個人乳房的大小和形態(tài)本來就不完全一致,，但哺乳期兩側(cè)乳房吮吸頻率強度不一,，更容易導(dǎo)致一側(cè)乳房更大。因此,，本著早發(fā)現(xiàn)早調(diào)整的原則,，每次從小的那邊開始喂吧。

也可以進行胸部力量訓(xùn)練,，并選擇有合適支撐效果的胸罩,。斷奶后更是強化力量訓(xùn)練的好時機，多對小的那側(cè)胸部鍛煉,，盡快恢復(fù),。

乳房干癟下垂，怎么改善,？

練胸?。?/span>

每個人的乳房遲早都會下垂#因為萬有引力,，哦,，男性可能不太會#，不能全怪哺乳,。

如果哺乳期胸部變大,，那相對來說需要的支撐力就更大，可能更容易下垂,。 所以要練胸?。?/span>

穿戴能提供支撐的結(jié)實胸罩,，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,，適量配合胸部力量訓(xùn)練。這樣松弛的情況也相對會改善的,。現(xiàn)在各種健身app很多,，選個最順眼的堅持下去,！

斷奶，無論是對媽媽還是孩子來說都是一件里程碑的大事,。

作為兩個孩子的媽媽,，咖啡豆也想跟各位正在考慮或者已經(jīng)開始斷奶的媽媽，分享她的一點體會：

斷奶,，并不意味著你和孩子之間的親密連接的斷裂,，它只代表了你必須通過其他奶的形式取代母乳。

你也可以用其他方式讓他感受到安慰和愛,，比如每天用心給他念繪本,、唱一首歌（也可能是10首一樣的歌），或是陪他一起做他喜歡的任何事,。你們之間的親密關(guān)系,，并不會因此而改變。

各位媽媽,，你們覺得呢？如果覺得有用,，分享給更多的人吧~

昨天互動答案

白湯匙一勺

正好是10g油

↓↓

你每天的用油量

超標啦嗎,？

1、1歲之后喝配方奶好,？還是喝牛奶好,？看看各國權(quán)威機構(gòu)怎么說？

2,、不管喝奶粉還是喝牛奶,，1歲之后這件事最重要！