氣血不足的表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨(dú)出現(xiàn),，也可合并出現(xiàn),。氣虛則人體陽(yáng)氣的溫煦及氣血推動(dòng)作用不足,，表現(xiàn)為畏寒肢冷,、疲倦無(wú)力等。血虛則器官缺乏濡養(yǎng),，可見(jiàn)面色萎黃無(wú)華,、皮膚干燥等,，下面我們就具體來(lái)了解一下氣血不足的表現(xiàn),。氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙,、發(fā)暗,、發(fā)黃或沒(méi)有光澤,。心主血脈,，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng),，所以常表現(xiàn)為心慌氣短,、健忘,。
肝藏血,，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動(dòng)自如,。如果肝的氣血不足,，則手足麻木、屈伸不利,，甚至痙攣。另外,，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,，所以肝的氣血不足,，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄,、顏色淺淡,、變形脆裂等,。“肝開(kāi)竅于目”,，眼睛干澀昏花,、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān),。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),，且精血、精氣之間可以互生互化,。若氣血不足,，不能上充頭目，或致腎精虧虛,，可見(jiàn)頭暈耳鳴,。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足,，面色萎黃無(wú)光澤,，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言,。“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力,；“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無(wú)力,。
材料：龍眼肉15g,，花生米20g，小米50g,。2）待水燒開(kāi)后,，將龍眼肉,、花生米、小米入鍋,，文火煮成粥,，早晚服用,。材料：紅棗10粒,，山藥300克左右,，桂圓肉若干，冰糖,。1）將洗干凈的紅棗提前泡軟,，山藥去皮后切成小塊；2）然后把二者一起放進(jìn)水中燒開(kāi),，直到煮的軟爛為止3）這時(shí),，再向鍋中加入桂圓肉和半冰糖；4)煮開(kāi),，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用,。功效：紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾保胃,，這兩者美容的佳品再加上超級(jí)潤(rùn)補(bǔ)的桂圓,，好喝又養(yǎng)顏。做法：以上材料加水同煮,，將熟時(shí)放糖適量,。功效：滋陰補(bǔ)肺，養(yǎng)血潤(rùn)燥,。2)在鍋中倒入適量的花生油，燒熱后放入姜片炒香,，2分鐘左右就可以放入木耳,。做法：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后,，加入冰糖即可,。1)將薏米,、糯米分別淘洗干凈,，用清水浸泡4小時(shí),撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干,。2)把薏米,、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量（800毫升）清水,，先用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火,，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀,，即可盛出食用,。
材料：糯米150克,、白米150克,、花生100克、枸杞20克,、紅棗50克,、菊花6至8朵4)兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí),，放高壓鍋5)與花生一起煮,，大火煮開(kāi)，小火悶40分鐘6)放紅棗小火煮5分鐘,，放菊花,、枸杞煮1分鐘即可材料：大薏仁2兩,，腐竹2張，銀杏10粒,，玉米2條,，紅蘿卜1條，陳皮一片做法：將所有材料洗凈,，大薏仁泡水兩小時(shí)備用,，紅蘿卜削去外皮，切成大塊,，玉米也切成大段,，在鍋中放入8分滿的水，放入陳皮,，待水煮開(kāi)后,，放入所有材料，大火煮20分鐘,，再轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)即可,。
材料：核桃2兩,，蓮藕1斤,，蓮子2兩，栗子8兩,，陳皮1片,，紅棗10粒做法：將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊狀,，紅棗去核,，蓮子去芯,，在鍋中放入8分滿水,，先放入陳皮，待水煮滾后,，再加入所有材料,，以大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火,，繼續(xù)煮2小時(shí)即可,。做法：洗凈所有材料,，紅棗去核，白木耳泡水浸軟,。鍋中注入8分滿水,，水開(kāi)后，放入所有材料,，以大火煮20分鐘,，轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)即可。功效：預(yù)防血管硬化,，補(bǔ)血,，養(yǎng)心安神材料: 冬瓜1斤，蜜棗5個(gè),，花生仁3兩,，圓肉3錢(qián)，大薏仁1兩做法：洗凈所有材料,，圓肉泡水浸軟,，冬瓜不必去皮，切成大快,，大薏仁泡水2小時(shí),。鍋中注入8分滿水，水開(kāi)后,，放入所有材料,，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮1個(gè)半小時(shí)即可,。功效：補(bǔ)血益氣,，增加血小板，改善碰撞后瘀青問(wèn)題做法：洗凈所有材料,，腐竹事先泡軟,，甘蔗削去外皮，切大段,，再對(duì)中剖開(kāi)一半或剖成1/4 ,。鍋中注入8分滿水，水開(kāi)后，放入所有材料,，以大火煮20分鐘,，轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)即可。材料：腐竹3張,，蓮子20粒，大薏仁2兩,，銀杏12粒做法：洗凈所有材料,，腐竹事先泡軟，大薏仁泡水2小時(shí),。鍋中注入8分滿水,，水開(kāi)后，放入所有材料,，以大火煮20分鐘,，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即。材料：蓮藕1斤,，紅棗20粒，圓肉1兩,，陳皮1片做法：洗凈所有材料,，圓肉泡水浸軟，蓮藕結(jié)成大塊,，紅棗去核,。鍋中注入8分滿水，放入陳皮1片,，水開(kāi)后,，放入所有材料，以大火煮20分鐘,，轉(zhuǎn)至小火煮1小時(shí)即可,。功效：養(yǎng)陰清熱，養(yǎng)顏補(bǔ)血材料：栗子8兩,，花生3兩,，南北杏1兩，腐竹2張,，蜜棗5粒做法：洗凈所有材料,，腐竹事先泡軟，鍋中注入8分滿水,，水開(kāi)后,，放入所有材料，以大火煮20分鐘,，轉(zhuǎn)至小火煮2小時(shí)即可,。
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