話說“飯后百步走,，能活九十九”，這句養(yǎng)生諺語告訴我們兩個(gè)信息：其一是飯后是一個(gè)很重要地養(yǎng)生時(shí)段,，其二飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康有幫助。當(dāng)然,，隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步,，我們也發(fā)現(xiàn)這句話說得其實(shí)并不嚴(yán)謹(jǐn)，對(duì)于一些有胃部疾病的人來說,，并不適合飯后運(yùn)動(dòng),。今天，我們就飯后養(yǎng)生這件事，再聊幾個(gè)有用的知識(shí)點(diǎn),。

蘇州小巷子

飯后半小時(shí)是養(yǎng)生“黃金期”,，千萬要抓住了

首先我們還是要先解釋一下飯后不適合走路的原因,，其中最為重要的是，此時(shí)的身體剛進(jìn)入了食物,，是胃腸最繁忙的時(shí)候,，胃腸蠕動(dòng)加快，大量血液也參與其中,。因此,，此刻不應(yīng)該再出門散步或運(yùn)動(dòng)，不然血液被分走一部分到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),，延緩消化液的分泌,，時(shí)間長了容易誘發(fā)功能性消化不良。對(duì)于有胃病的人,、有冠心病,、低血壓的老人，更不適合飯后立刻去散步,。此時(shí),，最該做的是休息一下。那么,，飯后作為養(yǎng)生的“黃金期”,，除了不能立刻運(yùn)動(dòng)，該做的是什么呢,？我們總結(jié)了3點(diǎn)：

酸奶水果撈

1,、吃點(diǎn)水果或酸奶：即飯后甜點(diǎn),，有人說飯后不能吃水果，容易導(dǎo)致水果與食物混合在一起在胃里過度發(fā)酵而產(chǎn)生氣體導(dǎo)致胃脹……額,，食物要在胃里停留多久啊,。其實(shí)如果吃得不是太飽的話，還是建議吃一點(diǎn)水果的,，因?yàn)樗闹饕煞诌€是水（平均都在85%以上）,，不必?fù)?dān)心消化難的問題，其次它們富含膳食纖維,，與米面等食物混合,，還能促進(jìn)食物的消化。飯后吃酸奶，也是得益于其含有的活性乳酸菌,，幫助消化吸收,。

漂亮的金發(fā)女人做家務(wù)

2,、做點(diǎn)家務(wù)：如果你不是特殊人群，如胃下垂的病人,，飯后最該做的事情是：躺著,！直立活動(dòng)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，加重病情,。飯后最好能做點(diǎn)家務(wù),，如刷個(gè)盤子，收拾下餐廳等等,。其實(shí)飯后做家務(wù)也是有能量消耗的,，做家務(wù)過程中胃腸跟著蠕動(dòng)還能促進(jìn)消化吸收。另外,，分工做家務(wù)還能提升家庭的和諧度,，以及幸福感，心情也會(huì)大好的,。心情好,，則百病消。

3,、打個(gè)盹：尤其是午飯之后,，很多人容易出現(xiàn)飯后犯困的現(xiàn)象，造成這種現(xiàn)象的原因我們之前分析過,，其一是食物中富含淀粉（糖）,，經(jīng)過一系列的消化吸收，最終促進(jìn)褪黑素的分泌,；其二,，大量血液涌向消化系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦暫時(shí)性缺氧而犯困,。不過這些也都不重要了,，重要的是，午飯后適當(dāng)?shù)匦菹?，能有效的緩解壓力,，哪怕是十幾分鐘，效果也非常顯著,。

我是藥療君，說完上述的幾項(xiàng)飯后適宜的養(yǎng)生動(dòng)作外，我們?cè)僬f幾個(gè)不適合的動(dòng)作,，如吸煙,、喝濃茶、唱歌,、開車,、洗澡、松褲帶等等,，這些都是很不起眼的動(dòng)作,，但如果不注意經(jīng)常做的話，慢慢地也會(huì)產(chǎn)生對(duì)健康不利的影響,。所謂“養(yǎng)生,，在平時(shí)”。養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,，健康常駐,，長壽自然也就會(huì)不請(qǐng)自來啦。對(duì)此,，你有什么想要說的呢,？歡迎留言評(píng)論，感謝您的支持（本文圖片均來源于網(wǎng)絡(luò),，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除,，謝謝）