導(dǎo)讀：對于正在懷孕的媽媽們來說,，怎樣來睡覺也會成為不少媽媽們的困擾，因為我們在睡覺的時候,，很多動作也都是無意識中進(jìn)行的,，所以總是會擔(dān)心自己不正確的睡姿傷害到肚子里的寶寶,，尤其是在孕晚期的時候，媽媽們更是小心謹(jǐn)慎,。

對于孕期到底應(yīng)該怎么睡,，不同的人有著不同的觀點，因此很多孕媽們也不知道到底應(yīng)該怎么睡才正確,。之前聽到有人睡,，孕期睡覺要注意翻身，于是有的媽媽就不理解,，為什么有人說在孕期孕婦睡覺時要注意常翻身,？孕期要怎么睡才是最好的？

一,、孕期的各個階段的睡眠姿勢

在懷孕的整個過程中,，不同的階段可以采用的睡姿也有所不同，孕媽們可以根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行調(diào)整,。一般來說,，在孕早期的時候，媽媽們的肚子還沒有顯懷,，小寶寶的發(fā)育還比較小,，這時候睡姿是可以隨意調(diào)整的。

到了孕中期的時候,，孕媽們的肚子也就漸漸的大了起來,，這時候我們的睡姿就要做出一定的調(diào)整，最好是能夠左右兩邊側(cè)睡,，盡量避免平躺的姿勢,；到了孕晚期的時候，媽媽的肚子很大動作也不便利,，這時候會更建議才有固定的左側(cè)臥姿,。

最后，需要注意的一點就是：在整個懷孕的期間,，孕媽們都要避免趴睡的姿勢,，這樣會影響到胎兒的發(fā)育成長。

二,、孕中晚期平躺睡姿的危害

我們也應(yīng)該會注意到,，在孕中期開始，肚子逐漸顯懷之后,，孕媽們就會被建議盡量采用側(cè)睡的方式而避免平躺的姿勢,，這又是為什么呢？因為相對于側(cè)睡,，平躺的姿勢對于胎寶寶來說,，很容易就會出現(xiàn)空間擠壓的情況，不利于寶寶的成長,。

我們的子宮就是一個包裹著羊水的軟體組織,，在平躺的時候由于下垂的面積比較大，那么子宮就好像是“灘”成一團(tuán)的樣子,，而胎寶寶的空間高度就會變矮了很多,，并且由于媽媽腹部、子宮和羊水的自然重力下,，胎兒受到的壓迫感也會比側(cè)睡的要大很多,。

三、孕晚期側(cè)睡的好處

相對于平躺以及危險的俯趴方式,，孕晚期的側(cè)睡是能夠最大限度給予胎寶寶足夠的生長和活動空間的姿勢,，在側(cè)睡的姿勢下，子宮和羊水能夠呈現(xiàn)出一個更加立體的空間來容納胎寶寶,。這樣,，寶寶待在里面會感覺到更加的舒適自在。

并且為了避免子宮右旋問題的加重,，并且?guī)椭眢w的血液循環(huán)能夠更加順暢,，提高血液對胎兒的供氧和供養(yǎng)的效率，左側(cè)睡姿就是最好的選擇,，同時也能夠起到一定的避免胎兒臍帶繞頸發(fā)生的作用,。

四、睡眠中的一些注意事項

在孕期的時候,，想要避免到自己睡覺會傷害到自己的寶寶,，那么越是到孕晚期就越是要注意好以下這幾點：

1、不要趴著睡：這樣會讓我們自身的重量都壓迫在寶寶的身上,，影響到寶寶的生育發(fā)展,。

2、孕晚期注意翻身：雖然說保持左側(cè)臥姿有利于胎寶寶,，但長時間的側(cè)睡會讓身體發(fā)麻,，因此，可以偶爾翻翻身,，確保血液的循環(huán),。

3、翻身的時候要慢：孕晚期的時候肚子太大,，睡覺翻身是一件比較困難的事情,，因此動作要輕緩，可以要求丈夫或者其他的家人來幫忙,。

重要提示：在孕期睡覺的姿勢也是尤為重要的一部分,，在孕早期的時候睡姿沒有太多的要求,，到了孕中期開始就需要采取側(cè)睡的姿勢，孕晚期的時候要盡量保持左側(cè)臥姿,，這樣能夠更利于寶寶的成長,，避免平躺以及趴睡的姿勢。

今日話題：寶媽們在孕晚期的時候有什么能夠讓睡覺更舒適的小技巧,？歡迎留言討論,。