很多女人,，處在這紛繁蕪雜的世上,，總是極其容易陷入情緒的泥沼，在反復無常的焦慮和痛苦中度過一生,。脆弱如女人,，總是期盼別人可以洞察自己情緒的缺口，希望有人能主動理解和懂得自己,，殊不知卻給了別人傷害自己的借口,。這個世界上,，從來沒有真正的感同身受,。與其期待別人給自己帶來快樂和治愈，不如自己審視自己,，找到更加灑脫的幸福之道,。在茲心看來,，一個懂得愛自己的女人，能看清自己的內(nèi)心,，不會輕易被焦慮和恐懼控制,，不會沉溺于悲傷和痛苦,，不會被生命中那些不和諧的人和事絆倒,。今天給大家介紹這本書《當你悲傷時請記?。号睦斫】敌袨橹改稀?，將會告訴女人，如何去跟自己的內(nèi)心來一場深入的交流,。本書會告訴你,，當你焦慮、害怕,、戀愛,、獨處、悲傷時,，該如何慰藉自己,，獲得積極向上的力量。本書的作者瑪吉·凡·艾克,，是BBC著名心理健康專欄作家,，她的文章溫暖而風趣，對各類心理治療方法的療效另有見地,。這本書向我們展示了,，一個普通女孩在面對心理問題時，如何用更加簡單輕松的方法,，去和負面情緒和壓力做對抗,，讓自己重新快樂起來。今天,，茲心就和大家分享一下瑪吉的方法,，希望對大家有所幫助。面對困難時,，我們很容易產(chǎn)生恐慌，害怕自己被困難打倒,，害怕需要付出無法估量的后果,。為了讓自己逃脫恐慌帶來的患得患失和心神不寧，我們就會試圖壓制內(nèi)心的慌亂,。在作者看來,，恐慌是最難控制的，有時候你越想控制它們,，就越是無法抹掉它的痕跡,。生活就像一團亂麻,，很難厘清，會遭遇各種挑戰(zhàn)和變故,。避免陷入恐慌痛苦最好的辦法就是,，弄明白問題的本質(zhì)究竟是什么，是什么讓你感到難受甚至情緒崩潰,，把事情理清楚了,，你才知道下一怎么走。作者提到寫日記的辦法,，日記可以適當放緩生活節(jié)奏,，看穿攪亂你內(nèi)心的惡魔。記錄下遭遇及需要處理的問題,，讓局勢在自己的可控范圍之內(nèi),。記錄下自己的情緒，記錄自己“疲憊”“焦慮”“生氣”的概率,，知道情緒的來源,。記錄那些讓你心情變好的小事，這是讓你感覺良好的催化劑,，下次覺得糟糕透了的時候,，就可以拿出來用。茲心也覺得,，行動是治愈恐懼的良藥,，讓自己不再恐慌的辦法，就是直面它,。直面恐慌才能接納恐慌,，當我們從內(nèi)心真正接納了一切，我們的心情會完全不一樣,，我們在生活中才會順勢而為,。  慈懷書院 花宜半開,，酒宜微醉,，做人最宜低調(diào)收斂，韜光養(yǎng)晦,。#低調(diào)#韜光養(yǎng)晦#炫耀#鋒芒#喜而不語#人際關系#智慧#張愛玲@慈懷讀書會 @一念禪 視頻號 每個女人，和自己的身體之間,，都會有一場持久戰(zhàn),。發(fā)育,、變胖、長斑點等身體上突如其來的變化,，你一時之間無法接受這種落差,，就會把自己蜷縮起來，甚至自暴自棄,，結果外在形象越來越糟糕,，自己也越來越自卑,。作者也曾受過身材問題的困擾,，清醒過來之后，她明白了,，一定要當自己身體的掌控者,。后來，她開始制定鍛煉計劃和減肥計劃,，當她開始善待自己的身體,，她的狀態(tài)也越來越好了。作者還提醒到,，我們的身體很珍貴,，不要跟不尊重你身體的人交往，不要跟只想玩弄你身體的人交往,，不要和只喜歡你身體的人交往,。對待自己的身體要像對待自家的花園一樣，你的頭發(fā)生長需要營養(yǎng),，你需要陽光和關心的滋養(yǎng),，缺少養(yǎng)分的身體是不會好好成長的。好好保養(yǎng)的你,，幾十年后一定比同齡人看起來年輕,。好好運動的你，長期下來一定比別人身材更好,，身體更健康,。生活是一場革命，對任何人來說,，身體都是這場革命能否勝利的關鍵,。擁有良好的身體素質(zhì)和體態(tài)，你才有精力和自信去更好地生活,，你的人生才會越往高處走,。 慈懷書院 內(nèi)心安寧的人,，身體很少出現(xiàn)問題,。因為情緒穩(wěn)定，不會大起大落,，氣血自然通暢無礙,。#養(yǎng)生#養(yǎng)心#慈悲#包容#諒解#安寧#情緒#寬恕@慈懷讀書會 @一念禪 視頻號 人這一生總會遇到一個人,，驚艷你的時光,，溫柔你的歲月。然而對有些女人而言,，尋找對的人這條路,，并不是那么好走,。初見時緊張焦慮,，約會時大腦發(fā)懵，遇到問題不知道如何自處,，感情上的問題處理不好,，極容易讓人身心俱疲,。愛情中的苦惱和難堪，作者都經(jīng)歷過,，也找到了簡單易懂的辦法應對,。作者表示，在趕赴約會地時,，可以跟朋友打電話讓心情放松,，約會期間準備足夠的水，緩解焦慮的癥狀,。約會的途中,，你還要思考，在什么地方會讓你感到焦慮不安,，什么時候會覺得緊張有壓力,，你還要想好應該怎樣對待別人，什么時候對他人做出回應等問題,。深入交往之后,，要把自己放在平等的位置，不貶低自己,，不一味付出,，關心他人的同時，也別忘了讓自己快樂,。要想一段感情長長久久,，一定要保持界限,，這是讓你不受傷的保障。這個界限可以靈活多變,，只要能讓你感到舒服,，你可以隨時調(diào)整，你的界限屬于你,。茲心也想說,，愛情不是英雄主義的夢想，也不是言情小說的情節(jié),，更不是懸于空氣中的泡沫,。愛情旅途上的波折從來都不會少，它比你想象中脆弱,，所以請務必用心經(jīng)營自己的愛情,，把愛落到細節(jié)處，一旦發(fā)現(xiàn)有不妥,，也要懂得及時止損，早日解脫,。 慈懷書院 一家人相處,，難免會有摩擦與分歧,，若是一味爭論對錯，就算贏了道理,，也會輸?shù)舾星?，得不償失?家庭##夫妻##感情##對錯##智慧##楊絳#@慈懷讀書會?@一念禪? 視頻號 當外面的世界讓我們難以承受的時候,，我們會選擇獨處,，一個人躲在角落里默默舔舐傷口。但獨處時,，又會很容易產(chǎn)生孤獨感,，當孤獨感襲來，我們會越來越難受,，悲傷的感覺像石頭壓在胸口,，讓你覺得透不過氣，無比沮喪,。作者認為,，孤獨是把雙刃劍,，有壞處，也有好處,。一個人的時候,，除了沉溺于悲傷，也可以試著冷靜下來審視自己,。意大利導演費里尼說過：獨處是種特別的能力,，有這種能力的人并不多見，獨處能給你一個獨立的空間,、一份自由,。在獨處的時光里，你可以去面對真實的自己,，不用帶任何頭銜任何身份,，只做自己想做的事。作者建議,，一個人的時候,，不用特地強迫自己做思考這件事，但可以進行一些邊做便沉思的活動,，如涂鴉,、彈琴、自拍等等,。也可以利用這些時間給自己充電,，清洗自己的頭腦，整理自己的思緒,，讓自己放松,，可以一個人去逛街、看一場電影,、去一趟旅行,、吃一頓美食。茲心也覺得,，比起熱鬧后的疲累,，燈火闌珊處的安靜更迷人。不怕獨處,，享受獨處,，暫別家庭和工作的瑣碎，暫別周遭的喧囂,，讓自己的心靜下來,，去享受屬于自己的空余。這點空余，更加真實,。 慈懷書院 人似秋鴻來有信,，事如春夢了無痕,。#蘇東坡#禪#佛法#夢#金剛經(jīng)#安住#智慧@慈懷讀書會 @一念禪 視頻號 難過時,、委屈時別悶著,，別把自己裝在心里面，說出來總會舒服些,。把心中的苦悶合盤傾倒給知心人,，把不愉快都吐出來，心胸自然會像打開一扇門一樣明朗,。作者在書中提到,，也許朋友不一定能對你糟糕的情緒感同身受，但他們卻能點醒你,，你現(xiàn)在很好,，你值得擁有更好的東西。先弄清楚,，自己想從對方那里得到什么,，再跟人溝通交談，說清楚你有什么特別的理由需要他們幫你,。如果沒有也不要擔心，有時候,，向人訴說也能幫你減輕壓力和緊張感,，明確告訴親密的朋友，他們會愿意幫助你的,。當然,，就算他們說了“不”，也不要覺得這是否認,，因為他們的生活可能也不容易,，他們可能覺得自己也無力幫助你，這種情況下,，可以選擇專業(yè)心理醫(yī)生助你走出情緒的陷阱,。在脆弱無助時，向外呼救并不可恥,，一味硬扛不代表獨立,，只會讓你走向極端。傾訴不是軟弱，是給對方信任和寬容,，也是在拯救自己,。最后，茲心愿有人能懂你心里難說的苦,，愿你能比想象中更堅強,。人生不如意十之八九，不要一味地將自己置于暗無天日的牢房中,，讓自己的心變得疲憊不堪,。對歲月而言，眾生蕓蕓,，不過是一粒粒微塵,，當下我們以為一輩子都過不去的坎兒，過段時間再去看原來不過是矮矮的一節(jié)臺階,，輕輕抬抬腳,，就過去了。不要再為那些不好的事情簡單粗俗地對待自己,，去讓自己變得更好,，去跟自己的心來一場深入的交流，去做自己喜歡的事,，去說自己想說的話,，去愛自己想愛的人。希望每一個人都能不駐足腳下浮萍而穩(wěn)穩(wěn)當當朝前走,，活得漂亮一點兒,，再漂亮一點兒。*解讀：薇薇安,，慈懷每天一本書簽約作者,，閱書閱世，閱人閱己,。*朗誦：素顏如水,，幼兒教師，心甘情愿在美食的坑里淪陷,。一說平臺簽約主播,，喜馬拉雅電臺：素顏如水向左or向右，微信號mzyeyxp,。
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