書/中/自/有/黃/金/屋,，黃/金/屋/中/可/有/你？ 昨天晚上刷微博，看到一個(gè)很有意思的笑話：
這個(gè)畫面是不是有點(diǎn)似曾相識(shí),？ 每天都做好了第二天的規(guī)劃,，但是依然沒有真正執(zhí)行過。 說到底,，大部分還是習(xí)慣享受安逸的生活,，不愿意跳出舒適區(qū)。就像受這次疫情影響,，很多公司開啟了在家辦公模式,，缺少了領(lǐng)導(dǎo)的監(jiān)督和管理，工作狀態(tài)全靠自覺,。有的人依然像平時(shí)上班一樣,，按時(shí)起床，完成好每天領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù),，甚至還有時(shí)間充電學(xué)習(xí),。而有的人則認(rèn)為這是一個(gè)偷懶的好機(jī)會(huì)，因?yàn)闊o法面對(duì)面,，檢查工作的完成情況存在一定困難,，隨便糊弄一下就好了。可是時(shí)間長(zhǎng)了,，這種狀態(tài)會(huì)一直伴隨著你,，你是認(rèn)真還是敷衍，明眼人一目了然,。為什么會(huì)出現(xiàn)兩種截然不用的情況,？說白了，就是自律能力不足,，自制力不夠,。知乎上有個(gè)很火的話題：是什么讓你保持長(zhǎng)久的自律？“對(duì)我而言,，高度自律是因?yàn)閮?nèi)心有強(qiáng)烈的驅(qū)動(dòng)力,，并且深刻的知道不自律的后果。
正是因?yàn)橹巴纯嗟捏w驗(yàn),，才能讓我在每次要堅(jiān)持不下去時(shí),，都能因?yàn)椴幌朐儆心菢芋w驗(yàn)而咬牙完成。我想,，痛苦某種程度來說,，也是一種財(cái)富吧?！?/p>
世界知名自律大師馬丁·麥德斯在他的新書——《自律：創(chuàng)造高品質(zhì)人生的操作系統(tǒng)》中寫道： 生活中一切有價(jià)值的東西都需要全身心投入時(shí)間和精力,，你所在乎和追求的一切都需要得到證明，只有那些能夠長(zhǎng)期保持自律、動(dòng)力,、決心和投入的人才會(huì)享受到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的回報(bào),。 就像一位學(xué)者曾說：我做到這些最大的動(dòng)力是恐慌，我不能接受一個(gè)停滯的自己,。人生苦難重重,，自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法,。 自律法則一：擁有優(yōu)秀的身體素質(zhì)減肥已經(jīng)成為大部分人的終身事業(yè)了,，對(duì)于減肥的人來說，比起減下來,，更困難的是如何控制體重,。我們經(jīng)常看到有人為了減肥去節(jié)食,，等瘦下來了之后又會(huì)暴飲暴食,，這樣就造成體重反彈，反而比減肥之前還要重,。于是就又開始節(jié)食,，長(zhǎng)此以往下去就陷入了一個(gè)死循環(huán)，既沒有減重,，倒是折騰了自己,。減肥的首要目的是為了健康，其次才是美,，因?yàn)?，只有健康的身體才是美的。他們除了每天會(huì)做大量的運(yùn)動(dòng)之外，還要保持健康的飲食習(xí)慣,，即使在節(jié)假日也是如此,。因此，優(yōu)秀的身體素質(zhì)是建立自律生活的重要組成部分,，你不可能在幾個(gè)月之內(nèi)就擁有一個(gè)強(qiáng)壯的身體,，但是健身是一種可以讓你養(yǎng)成自律習(xí)慣的事情。雖然開始的效果可能微乎其微,，一旦你長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)變化，也會(huì)慢慢尊重這個(gè)過程,。成功的關(guān)鍵不在于你做什么,，而在于你能否始終如一地堅(jiān)持做下去,，并在你達(dá)成目標(biāo)之前能否始終如一地保持堅(jiān)定的信念。,、 
自律法則二：面對(duì)困難，擁有slay一切的勇氣
我們都聽過一個(gè)詞——挫折教育,，挫折教育的最終目的提高人的抗逆力,，遇到挫折能跨過這個(gè)坎，而不是遇到一點(diǎn)小事就活不起了,。適應(yīng)不適是人天性的一部分,，我們?yōu)榱松罡奖悖l(fā)明了一些列的便利的現(xiàn)代設(shè)施,。前面我們提到了“舒適區(qū)”,，只有嘗試跳出來才能有更大的舒適區(qū)。例如,，嘗試遠(yuǎn)離一些你經(jīng)常需要的東西,，挑戰(zhàn)新鮮的事物，甚至可以嘗試被他人拒絕,。讓自己偶爾體驗(yàn)失敗是一個(gè)保持謙虛和學(xué)習(xí)到更多的機(jī)會(huì),，自律的形成很大一部分原因是持之以恒。如果你養(yǎng)成了每次跌倒都爬起來的習(xí)慣,，那么在其他需要這樣意志力的情況下,，就更容易自律了。戰(zhàn)勝困難需要強(qiáng)大的的自律才能實(shí)現(xiàn),。如果不斷地給自己設(shè)定新的困難目標(biāo),，你不僅會(huì)在生活中獲得更多的成功，還會(huì)學(xué)會(huì)如何在挫折和困難中繼續(xù)前進(jìn),。 自律法則三：用心過好每一天
有人說自律很難,，但是可以每天的從一件小事做起,。例如每天早起，按時(shí)吃飯,，這些都是自律的一種表現(xiàn),。除此之外，還可以關(guān)注身邊微小的事物和細(xì)節(jié),。我們可以去大自然聆聽鳥叫,，看花開花落，甚至可以仔細(xì)觀察一片樹葉,。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)別人忽略掉的細(xì)節(jié),，不僅世界變得更有趣,，還能增強(qiáng)自己的意志力，在誘惑面前,，你能更好的面對(duì)和處理,。除此之外，還要給自己的生活一個(gè)明確的方向,，簡(jiǎn)單來說,，立一個(gè)flag。有了目標(biāo),，我們才有動(dòng)力,，也不會(huì)偏離軌道，做一些與目標(biāo)不相符的事來浪費(fèi)時(shí)間,。同時(shí),，還要定期提醒自己什么對(duì)自己最重要，這樣可以幫助你做出改變,，重獲自控力,，還能發(fā)現(xiàn)自己忽略掉的事。 自律法則四：把自律當(dāng)成一種習(xí)慣
去年國(guó)慶期間的獻(xiàn)禮電影《我和我的祖國(guó)》,，故事之一《回歸》里的一個(gè)情節(jié)讓我一直記憶猶新,。杜江扮演的升旗手在訓(xùn)練時(shí)，要求國(guó)旗和國(guó)歌要分秒不差,，他開始每天反復(fù)練習(xí),，最后形成“肌肉記憶”。養(yǎng)成自律除了自身的能力之外,，心態(tài)也十分重要,。積極健康的心態(tài)是這個(gè)過程中重要的一部分，我們總想著制定一個(gè)計(jì)劃,，就能徹底改變自己的生活,。但事實(shí)告訴我們，這是非常幼稚的想法,。首先,，如果人要完全依靠意志力去堅(jiān)持某樣事情，那幾乎是不可能的,。因?yàn)橐庵玖κ怯邢薜?，它就像體力一樣，是會(huì)被消耗的,。所以我們必須養(yǎng)成習(xí)慣,，因?yàn)榱?xí)慣可以幫助我們?cè)谙姆浅Ｉ俚囊庵玖Φ那闆r下，輕松地堅(jiān)持做某件事,。但一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是非常困難的,，需要長(zhǎng)期的刻意訓(xùn)練,。所以，當(dāng)你試圖一次性控制太多事情的時(shí)候,，你很容易因?yàn)橐庵玖Φ倪^度消耗而變得身心疲憊,，乃至崩潰。而結(jié)果,，往往是一段時(shí)間的徹底放縱,，以及對(duì)自己失去信心。因此,，我們要循序漸進(jìn)，一件一件去改變,。我們很容易覺得,，某一天沒有堅(jiān)持下來，這就是失敗了,，所以我還是放棄吧,。成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行的多完美，而是你堅(jiān)持的有多久,。所以從今天開始,，扔掉那些寫的太滿的計(jì)劃，先從一件小事做起,。當(dāng)這件事養(yǎng)成習(xí)慣以后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以毫不費(fèi)力的堅(jiān)持它了。自律,，不是我們別別扭扭的委屈和控制做不想做的事,。相反，是讓你做的每件事,，都讓你更靠近自己內(nèi)心真正更想要變成的樣子,。愿每個(gè)人都能修煉出一個(gè)高度自律的自己。
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