現(xiàn)在人們因為學(xué)習(xí),、工作或長時間看電子屏幕等,，眼睛承受的負(fù)荷越來越大，視力也受到了很大的影響,，下面小編就介紹幾個對眼睛有益的食物給大家：

薺菜：眼睛干澀

薺菜也被稱作春菜,、野薺、地菜等,，薺菜鮮嫩可口,、風(fēng)味獨(dú)特，在中醫(yī)上有清熱止血,、清肝明目,、利尿消腫的功效。薺菜中還富含胡蘿卜素,，多吃薺菜可以減輕眼睛干澀不適的癥狀,，對預(yù)防干眼病有不錯的效果。注意薺菜性涼,，如果是脾胃虛弱的人不建議食用,。

甘薯：眼睛疲勞

隨著年齡的增大，眼睛很容易出現(xiàn)疲勞的癥狀,，尤其是長時間看電子屏幕的人,，容易出現(xiàn)眼睛疼痛、睜不開眼,，視力出現(xiàn)衰退等癥狀,，注意眼睛出現(xiàn)了問題，這是肝臟和腎臟發(fā)出的警報信號,。

甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的功效,，可以提高消化器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)甘薯可以滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有很好的恢復(fù)效果,，對于治療肝炎和黃疸也有一定的幫助,。

蛋黃：眼睛健康有益

雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪,、卵黃素,、卵磷脂、葉黃素,、玉米黃素等人體所需要的微量元素,，其中以蛋黃的營養(yǎng)價值最高。

蛋黃中含有的葉黃素和玉米黃素,，都具有非常好的抗氧化功效,，還有保護(hù)眼睛的作用，因為葉黃素和玉米黃素能延緩眼睛的老化,，并可以減少紫外線對其的傷害,，對預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾有不錯的效果。建議在吃蛋黃的同時多吃蔬菜水果,，避免膽固醇過高,。

菠菜：眼睛更“亮”

據(jù)研究證實，菠菜中富含大量的葉黃素,，也是來源最豐富的食物之一,，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”療效非常好，并且還能預(yù)防白內(nèi)障,，同時菠菜還富含鉀,、鈣和鎂元素，可以增強(qiáng)眼部肌肉的彈性,，預(yù)防近視,。

研究發(fā)現(xiàn),，綠葉蔬菜也是維生素B2和β-胡蘿卜素的優(yōu)秀來源,。維生素B2可以使眼睛不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,，預(yù)防“干眼病”等癥,，

黃色玉米：保養(yǎng)眼睛

在生活中，學(xué)生,、編輯,、作家等會經(jīng)常過度用眼，眼睛也經(jīng)常容易疲勞,，隨著時間的流逝眼睛會緩慢的出現(xiàn)老化,，當(dāng)眼睛黃斑部位的脂肪出現(xiàn)氧化或受損而遭到破壞的時候，就會出現(xiàn)黃斑變性、視力下降,，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致失明,。而黃色玉米中富含葉黃素和玉米黃素，它們有強(qiáng)大的抗氧化作用,，可以進(jìn)入眼球內(nèi)吸收有害光線,，并保持黃斑的健康。注意的是：白玉米中不含葉黃素和玉米黃素,。

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對各種皮膚病：濕疹皮炎,、特應(yīng)性皮炎,、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹,、銀屑病,、白癜風(fēng)、重度痤瘡,、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛,、蟲媒性皮膚病（如蜱蟲,、恙蟲,、蜂、蝎,、蜈蚣蟄傷）等,、過敏性疾病（過敏性鼻炎,、咽炎,、哮喘、腸易激綜合征等）,、頸肩腰腿痛,、心腦血管病、風(fēng)濕病,、婦科病,、消化系統(tǒng)疾病等有較好療效,。