關(guān)于失眠這件事,，很多人應(yīng)該都有經(jīng)歷過或是正在處于失眠狀態(tài)，我說下自己曾經(jīng)的經(jīng)歷吧,。

前幾年有一陣子神經(jīng)衰弱很嚴(yán)重,，有時候整夜睡不著，處在比較清醒的狀態(tài),，最長的一次時間是48小時沒合眼,，在過了30來個小時的時候去看醫(yī)生，醫(yī)生看我精神狀態(tài)也還好,，就開了點藥給我,，說晚上吃點藥就能睡著了,。結(jié)果我吃了雙倍劑量也只是頭沉了不到一分鐘藥性就過了，然后我想索性算了吧,，愛咋咋地,，后來直到48小時左右，我才終于睡著了,。在這中間,，我似乎第二天清晨還去小跑步了一會，當(dāng)時整個人頭重腳輕,，我想大不了就一死吧,，聽天由命。

48小時沒合眼的就這一次,，但整夜睡不著的就經(jīng)常有,，睡不著的那段日子也有很多種不同的體驗。經(jīng)常只能進(jìn)入很淺很淺的睡眠,，意識是很清醒的,。有一次過年全家人去度假村，白天折騰了一天,，到了晚上,，依然沒有像自己想像的那樣可以安穩(wěn)睡去，但是那個晚上的體驗非常奇妙,，我似乎一直處在意識清醒狀態(tài),，可是神經(jīng)卻全然放松，到早上伴著鳥叫蟲鳴睜開眼時,，就好像沉睡了一晚上做了美夢醒來時的舒爽,，神清氣爽,。

就這樣嚴(yán)重神經(jīng)衰弱幾個月時間,，有一天，老公跟我說了達(dá).芬奇大師的睡眠法,。大概就是大師為了爭取更多的時間工作,，自己研發(fā)了一套睡眠法。每工作4小時休息15分鐘,，這樣算下來24小時大概就睡1.4個小時左右,，但是大師 的15分鐘肯定是需要進(jìn)入深度睡眠的。我作為平凡人不需要像大師那樣睡覺,，也做不到,。但是心里突然放心不少，緩解了很多焦慮,，奇怪的是,，自此以后,，睡眠開始好起來，不久睡眠這事已經(jīng)完全不去擔(dān)心,，睡得著就睡,，睡不著就看書，時間一久,，結(jié)果失眠癥全好了?，F(xiàn)在幾乎都是頭沾枕頭就進(jìn)入深度睡眠，睡到5-6個小時通常會精神倍爽的醒來,，剛好是凌震四五點,，這個時候我可以專心的看些書，這種感覺很棒,。后6點多再睡去一會到早上起床,，睡眠再也沒有這么好過。

后來我仔細(xì)分析了關(guān)于我失眠的原因

1. 年紀(jì)漸長,，有時候不免想法多起來,。

2. 人到中年，前面幾十年積累的一些問題開始顯山露水,，或多或少每個人身上都會存在一些問題,，我也不例外。

3. 因事情而焦慮,，因焦慮而失眠,，因失眠而恐懼，因恐懼造成長期失眠,，因長期失眠而嚴(yán)重影響生活,。

可以治療失眠的方法（如果是病理性失眠，需要請求醫(yī)生幫忙,，我暫時無法幫到您,。）

1. 網(wǎng)上有些治療失眠的方法，如睡前用熱水泡腳,，喝熱牛奶,，放空思想，打坐,，睡前紅酒等我都有試過,，效果甚微，若你只是輕度失眠,，應(yīng)該會有效果的,。對于我這種重度失眠患者，幾乎沒有什么作用,。

2. 找到自己失眠的根本原因,，對癥下藥,，需要有深度反省自己的能力。你是因為本身有心事失眠,，還是因失眠本身而恐懼導(dǎo)致入睡障礙,？

3. 讓自己放松，放下心理的負(fù)擔(dān),，所有你的擔(dān)心焦慮都不能為你解決問題,，只會給生活憑添麻煩。放空自己的大腦,，平靜下來,，什么都不要想，就想著我要睡了我要睡了我要睡了….一直堅持堅持堅持….

4. 對失眠本身的恐懼是最難克服的,，首先得客觀看待失眠,，它在我們很多人身上都會發(fā)生，也不會因為你偶爾的失眠對身體造成多少傷害,，即使是有一些傷害,，也不打緊，及時克服失眠,，身體也可以調(diào)養(yǎng)回來,，一直長期下去，反倒會影響身體和生活,。更不用擔(dān)心會不會因為失眠早死的問題…..

5. 即使睡覺到中途醒來,，也沒有關(guān)系啊，找點想做的事,，看書,，手工等，困了繼續(xù)睡,。即使第二天要上班,，大不了就少睡幾個小時唄。用平靜的心對待,，少睡幾小時也比你焦慮起來消耗的能量少很多,。

6. 無欲則剛,，很多雜念焦慮均來自欲望,，學(xué)會將自己的內(nèi)心和身體都回歸到自然平靜的狀態(tài)。能保證內(nèi)心不受外界任何信息打擾,基本就能完全告別失眠了,。

我認(rèn)為很多失眠病癥都與心理疾病有關(guān),，可能有些人會抗拒“心理疾病”這幾個字，其實每個人或多或少都有,，能客觀正視這個問題,，對自身內(nèi)心成長有很大幫助,。因我本身不是心理學(xué)領(lǐng)域的，建議大家可以多看些關(guān)于心理學(xué)的書籍,，我當(dāng)時也看了一些心理學(xué)方面的書籍和文章,，加之老公對于我內(nèi)在深層次的剖析，很好的幫助了我了解自己,，進(jìn)而達(dá)到自我療愈,。

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