我們可能經(jīng)歷過“排毒”,，暗自隱藏在身體中的“毒”被排毒水,、膠囊趕出體外，心理感受覺得舒服了些,。但是,，排著排著毒身體卻越來越差了。其實(shí),，有些人只知道排毒這個概念,，可對于排出的“毒”到底是什么，根本不了解,，懵懂排毒才最容易對身體造成傷害的,。

汗蒸“排毒”誤區(qū)：出汗就是最好的排毒，汗就是毒,，汗蒸要經(jīng)常做

實(shí)際上：汗蒸雖然有一些保健效果,，但是經(jīng)常汗蒸對于加速體內(nèi)血液循環(huán)，打開毛孔,、打通身體內(nèi)環(huán)境,、徹底排除身體污物的作用微乎其微,。人體的正常新陳代謝主要通過肝臟,、腎臟進(jìn)行，流汗并不能將身體里氨基酸類大分子物質(zhì)通過皮膚表面排出來,，大量出汗會造成脫水,。

中醫(yī)講：汗為心液，汗血同源,，汗出多了會傷血,，即為心血，心血被傷,，心陽也會跟著被傷,。心血不足,、血不養(yǎng)心，心火會導(dǎo)致出現(xiàn)心慌心悸的情況,。

汗蒸導(dǎo)致心慌心悸怎么辦：可以用人參,、麥冬、五味子,、酸棗仁,、柏子仁加減

清腸“排毒”

誤區(qū)：

腸道里全是宿便，必須喝排毒水清腸,，一天不排便都不行

實(shí)際上：

被動清腸品中常含有大黃,、番瀉葉等物質(zhì)，這些東西長期使用對人體有害無益,；還有人選擇被動式浸入洗腸,，這種方式很可能影響人體電解質(zhì)平衡，打破正常的排便規(guī)律和菌群環(huán)境,。

中醫(yī)講：

“排毒水”多為瀉藥,，傷脾胃，傷正氣,，這些藥會使人體之氣向下走,，一次兩次沒關(guān)系，但是長久使用會泄氣,，形成大氣下陷,。很容易造成氣虛、胃下垂,、下腹墜脹,、腹脹、子宮下垂,、脫肛等癥,。

排毒導(dǎo)致的脾胃失調(diào)怎么辦：

四君子湯——人參、白術(shù),、茯苓,、甘草，每天用懷山藥煮水,，一次50g,，補(bǔ)虛健脾。

喝水“排毒”

誤區(qū)：

每天至少8杯水,，否則不利健康,，毒素?zé)o法排出

實(shí)際上：

喝水太多會危害健康，甚至?xí)霈F(xiàn)“水中毒”,，因?yàn)楹饬?杯水的多少沒有一個精準(zhǔn)的判定標(biāo)準(zhǔn),，普遍說法是日喝水量大致在2000毫升左右,，如果喝過多的水對于心臟、腎臟反而有害,。

中醫(yī)講：

水在體內(nèi)也需要運(yùn)化,，大量喝水容易造成脾胃陽虛導(dǎo)致水腫和運(yùn)化能力減弱，同時(shí)削弱腎的氣化功能導(dǎo)致過多的水無法排出,，引發(fā)面部浮腫,、下身水腫。

喝水過多造成的脾胃陽虛怎么辦：

用附子理中丸溫脾散寒,，并且改掉一天八杯水“強(qiáng)制”排毒習(xí)慣,，要少量多飲，量入為出,。

斷食“排毒”誤區(qū)：斷食能排毒,，依靠排毒飲食可以排空身體垃圾；

實(shí)際上：美國加州大學(xué)研究人員表示排毒飲食的排毒功效并沒有比身體本身天然系統(tǒng)的排毒功能好,。極端斷食的方式不但不會排毒,，反而會因?yàn)檫^度燃燒脂肪組織，而將積蓄在脂肪中的脂溶性毒素析出,，同時(shí),，絕食無法分泌膽汁，反而加速毒素對身體的傷害,。

中醫(yī)講：斷食和辟谷有本質(zhì)區(qū)別,，辟谷以七組不思食為依據(jù)而全身輕松，而斷食是應(yīng)用自身剩余能量而頭暈眼花,。一些女性在斷食中可能會導(dǎo)致“閉經(jīng)”,，其原因就是氣血淤堵和氣血虛虧。

因?yàn)閿嗍扯斐傻臍庋撎澰趺崔k,？平時(shí)增加小米粥的攝入,，同時(shí)喝四物湯（當(dāng)歸10g、川芎8g,、芍藥12g,、熟地12g），調(diào)養(yǎng)氣血,，養(yǎng)足氣血,。

榨汁“排毒”誤區(qū)：喝生榨果汁可以排毒養(yǎng)顏

實(shí)際上：醫(yī)生在臨床上會使用榨汁,，這種方式利于消化道潰瘍等重癥病人進(jìn)食,，對于健康人來講果蔬中的纖維是平衡飲食的組成部分，榨汁之后破壞了粗纖維,。一般蔬果榨汁都偏寒涼,。

中醫(yī)講：生榨果蔬汁略寒涼,，久服會導(dǎo)致胃寒，胃寒胃痛的人舌頭會呈現(xiàn)猩紅色,，這時(shí)候就證明脾胃已經(jīng)受影響了

因?yàn)槌：裙瓕?dǎo)致的胃寒怎么辦,？生姜含嚼，或者喝姜茶

百草益壽的粉絲們

千萬不要亂排毒了

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聊聊如何正確拔毒

參考資料：

趙迎盼. 說說汗蒸的那些事兒[J]. 家庭健康, 2013(9):38-39.

楊立新. 清腸排毒當(dāng)心"腸變黑"[J]. 醫(yī)藥與保健, 2010, 018(006):57-58.

湯慶婭. 別把“每天8杯水”當(dāng)圣旨[J]. 醫(yī)藥與保健, 2013, 000(007):P.37-37.

郭建紅. 辟谷現(xiàn)象及其理論探討[C]// 中國醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會會員代表大會暨醫(yī)學(xué)氣功學(xué)術(shù)年會.

林曉斌. 排毒別“瘋”跟[J]. 食品指南, 2010, 000(005):P.28-29.0.

尤文. “汁療”排毒,，不能醫(yī)百病[J]. 祝您健康, 2014, 000(003):54-54.

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