初冬,，各家吃晚飯會(huì)比夏天早一些,，到了晚上自然容易餓。為了避免你去吃燒烤啤酒,、辣火鍋,，百草“用心良苦”,。

推薦你這5種加餐食物，即健康又可以讓我們?cè)谕砩涎a(bǔ)充能量,。滿足吃貨的填飽肚子的要求,，而且還“治病”哦~

1

吃蘋果

蘋果有減脂的功效，如果晚飯后餓了,，吃蘋果不會(huì)讓你變胖,，因?yàn)樗艽x熱量，反而還能減少一些體內(nèi)的脂肪,。

蘋果中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，可溶性大，容易被人體吸收,，有“活水”之稱,。吃它還能提高我們抗疲勞的能力。蘋果+點(diǎn)點(diǎn)鹽一起吃,，還有消炎敗火,，消除咽喉腫痛的功效。

2 

喝酸奶

吃過(guò)飯之后,，一部分食物已經(jīng)被消耗掉了,，這時(shí)候喝酸奶，可以減少腸道腐敗菌的繁殖,。如果你餓了,，一小杯酸奶還能幫助你清理腸毒。

酸奶還有淡斑,，抑制面部黑色素的沉著,，預(yù)防流感的功效。

3 

獼猴桃

李時(shí)珍在《本草綱目》中這么說(shuō)獼猴桃：“其形如梨,，其色如桃,，而獼猴喜食，故有諸名,?！鲍J猴都喜歡吃的食物到底有啥好？

世界上消費(fèi)量最大的前26種水果,，獼猴桃最為全面,，它可以降膽固醇，預(yù)防糖尿病,；如果你的腎臟不是特別好,，吃獼猴桃可以消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳,。同時(shí),，獼猴桃還有止渴利尿,，保護(hù)心臟，預(yù)防便秘的作用,。

4 

香蕉

香蕉有很強(qiáng)的醫(yī)用價(jià)值,，它能夠有效改善體弱貧血的情況，可以清理肺毒,、利尿消腫,；

在《全國(guó)中草藥匯編》中，鮮品香蕉50~200g,，搗爛敷或搗汁搽患處,，能夠治療癰癤腫毒、丹毒,。取莖汁滴耳,，還能治療中耳炎。

5 

西紅柿

吃貨不要高興太早，晚餐還有三大忌

加餐雖然健康,，但是晚餐你也不能亂吃,，這晚餐三大忌如果你能做到，加餐才能更好的發(fā)揮它們的能力,。

一忌食高油脂的食物

晚上吃大量含有油脂的食物,，會(huì)加重我們腸胃,、肝膽的負(fù)擔(dān)，引發(fā)內(nèi)臟疾病,，還容易睡不好覺,。

二忌高鈣食物

鈣質(zhì)分解之后會(huì)堆積在我們的腎臟與尿道中，可容易誘發(fā)腎結(jié)石,。如芝麻,、黑豆、海帶,、紫菜,、蝦米、魚干等食物,。

三忌高糖食物

吃完了咱就躺著,，過(guò)多的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成為脂肪堆積在身體里，引發(fā)肥胖,，一旦脂肪多了,，心血管疾病、高血壓隨之而來(lái),，“吃出病”就是這么來(lái)的,。

晚上餓了

不妨吃吃這5種健康食物

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