咳咳咳,！咳咳咳！

啊啾,，啊啾,，啊啾！

一入秋,，很多人就感覺渾身不舒服,，咳嗽、感冒,、發(fā)燒……紛至沓來。這時就會被人叨叨：一換季就生病,，你的免疫力也太差了吧,。

生病就是免疫力差？不生病的人,，免疫力就好了嗎,？

非也！每個人都會生病,，偶爾一次很正常,，但如果過于頻繁，比如感冒不斷,，且每次都要經(jīng)歷很久才能康復(fù)的人,，你的免疫力或是真的差。

除此之外,，免疫力差的人還有以下特征——

有以上情況者,，當(dāng)特別留心。尤其是疫情之下,，免疫力低下者更容易遭受病毒的侵襲,，應(yīng)格外注意提高自身免疫力。

增強免疫力,，這3個方法挺好

適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,，能幫助提升免疫力。有研究顯示,，每周運動5次以上,，每次運動半小時的人，其感冒持續(xù)的天數(shù)能縮短一半,。

好的睡眠能幫助恢復(fù)體力,，以維持人體正常機能的運作。若睡眠不足,，或破壞人體免疫系統(tǒng),，增加生病的概率。

建議大家保證充足睡眠,，成年人平均每天睡眠7~8小時,。

蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分,，是機體免疫力功能的物質(zhì)基礎(chǔ),，如若攝入不足，便會影響組織修復(fù),，導(dǎo)致面色暗黃,，整個人看上去消瘦，還常出現(xiàn)疲倦,、貧血,、抵抗力下降等情況。

反之,，蛋白質(zhì)攝入充足,，不僅臉色紅潤，皮膚有彈性,，免疫力也會較強,。

而蛋白質(zhì)的攝取，一般可通過以下2種方式——

與日常的高蛋白食物相比，蛋白粉的優(yōu)勢主要體現(xiàn)在其營養(yǎng)密度上,。

譬如肉類,，進食后，除了為人體提供蛋白質(zhì)外,，還將帶去脂肪,、鹽或糖，如果想要獲取更多的蛋白質(zhì),，其間接也增加了脂肪,、鹽或糖的量，而這些物質(zhì)一旦攝入過多,，也會影響身體健康,。

有人或許會想“那我吃點素食總可以吧？比如吃點大豆,，喝個豆?jié){之類”，但別忘了,，大豆也是一個油類的經(jīng)濟作物,，同樣含有大量脂肪，而且大豆中的脹氣因子,，容易引起胃腸脹氣,，使得放屁增多，讓人太尷尬,。

反觀蛋白粉,，經(jīng)過加工處理，已經(jīng)剔掉了我們不想要的成分,，保留了我們需要的蛋白質(zhì),。

故而，對于想要減脂塑形的人來說,，蛋白粉在補充蛋白質(zhì)的同時,，并不會額外增加脂肪的攝入。

適當(dāng)?shù)牡鞍追蹟z入，還可促進肌肉合成,，防止肌肉被分解,。而肌肉含量的提升，反過來能夠提高身體代謝率,。

此外,，優(yōu)質(zhì)的蛋白粉，還含有全部必需氨基酸,，且能被人體消化吸收和利用,。

所以，有減脂塑形需求的人,，可別忘了補充蛋白粉,。

蛋白粉怎么挑？擦亮眼睛看3點

一般分為植物類蛋白和動物類蛋白,。

植物類蛋白一般含膳食纖維,、異黃酮、大豆磷脂等功能性成分,，適合女性,、塑形人群以及需要提升免疫力的人群。

而動物類蛋白是從動物的肌肉中攝取的蛋白質(zhì),，適合健身人士用于增肌,。

蛋白質(zhì)含量在60%以上。

選擇渠道正規(guī)的國際大品牌,。其中,，不少養(yǎng)生達人都在使用的安利紐崔萊，自1934年成立起便潛心研究優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)補充劑,，提倡健康的生活方式,，是潮流養(yǎng)生人士的放心選擇。

PDCAAS=1的優(yōu)質(zhì)蛋白,，

筑起身體堅固防線

紐崔萊多種植物蛋白粉,，精選蛋白質(zhì)含量豐富、質(zhì)量高的大豆,、小麥,、豌豆3種植物蛋白，高精技術(shù)提取,，品質(zhì)過關(guān),，全植物配方， “素食主義”者也能食用,。

對于乳糖不耐受的人來說,，最擔(dān)心的就是乳糖攝入帶來的胃腸不適，而安利紐崔萊蛋白粉本身不含乳糖,，乳糖不耐受者也可以放心食用,。

此外，安利紐崔萊蛋白粉不含膽固醇,，補充蛋白質(zhì)無負(fù)擔(dān),，適合更多人的健康需求，成為不少養(yǎng)生人士,、健身達人安利的對象——

安利紐崔萊的PDCASS=1,，意味著紐崔萊多種植物蛋白粉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白來源，容易被人體消化,、吸收和利用,，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的理想選擇。

可將其加入牛奶,、果汁或谷物,、蔬菜等食品中食用，尤其是在早餐中加一勺紐崔萊蛋白粉,，不改變早餐習(xí)慣的前提下,，還能額外獲取8克零膽固醇植物優(yōu)蛋白。

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