白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺,，肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ),，建議在飲食上宜以清淡,、易消化且富含維生素的素食為主，盡量早睡早起,，起床后適當(dāng)活動(dòng),，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)。

多吃,，可以有效地養(yǎng)陰潤(rùn)肺,、清心潤(rùn)燥,。

【每日一膳】猴頭菇養(yǎng)胃素湯：利五臟，助消化,，健脾養(yǎng)胃,，對(duì)胃炎、胃癌,、食道癌,、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病的療效令人矚目

做法：

梨：清心降火解秋燥

梨能夠潤(rùn)燥,、鎮(zhèn)咳,、降火，但是性涼不宜多食,。用梨做甜湯也是一個(gè)好選擇,，不僅可以降低涼性，潤(rùn)燥功效更佳,。還可以做成各種湯,，清喉潤(rùn)肺。

菊花茶：祛燥潤(rùn)喉防感冒

菊花可疏風(fēng)平肝,，清心除煩,，祛燥潤(rùn)喉,，生津明目,，解酒毒，對(duì)感冒,、頭痛都有一定的輔助治療作用,。

紅薯

預(yù)防癌癥助排毒紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥,、防止便秘,、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽,。

栗子

補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?span>栗子有白果之王的美稱,，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋,，還具有活血止血作用,。

大棗

寧心安神抗過敏大棗具有寧心安神、益智健腦,、增強(qiáng)食欲,、除腥祛味，抗過敏,，提高免疫力的作用,，亦可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品,。

百合

養(yǎng)陰潤(rùn)肺又安神百合味甘,、性微寒，歸心,、肺經(jīng),，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神,、潤(rùn)肺解渴,、止咳止血、開胃安神的功效,。適用于陰虛久咳,，驚悸、失眠,、多夢(mèng),，精神恍惚等癥狀。

淘米

熬粥

特別是在秋季這樣一個(gè)從炎夏向寒冬過渡的季節(jié),，是人們抵抗力相對(duì)較弱的時(shí)候,。

這時(shí)，如果不注意,，會(huì)很容易得病,。

因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食品,。