愛美是人的天性，不管在什么時期,，都希望留住自己最美的一面,。

養(yǎng)顏的方式有很多，最簡單就是飲食排毒,，而早餐又是三餐中最重要的一餐,，所以，這早餐啊,，得好好吃,。

如何吃早餐排毒

首先，想要通過早餐來排毒,，那么準備一份健康的早餐方案就很重要,。

最基本的搭配就是：水果，蔬菜,，粗糧和蛋白質(zhì)是必不可少的,。

水果要選擇當季的時令鮮果，像蘋果,，橘子,，香蕉，橙子,，葡萄都是比較好的選擇,。

蔬菜要選擇以根、莖,、花,、果四大類為主，其所含的礦物質(zhì)較多,，所含的能量也較高,。

粗糧的話，紅薯就不錯,，含有很多氨基酸和維生素B群,。，可以降低膽固醇,，幫助調(diào)理腸胃健康,。

女性的早餐應該傾向選擇脂肪少的食物，多吃些谷類食物,，同時要注意攝取維生素,、葉酸和鐵,。

什么時候吃早餐最好

一般來說，早餐和午餐的時間最好相隔4-5小時左右比較好,，所以,，要安排好時間，7-8點左右,，吃早餐不錯,。

早餐也不要吃的太早，避免會干擾到腸胃的休息,。

吃早餐記住不要過硬

早上,，人體的五臟其實是出于一個困頓的狀態(tài)，會使得人食欲不佳,，所以,，早上吃些容易消化的東西，一些油膩的食物最好不要吃,。

早上可以喝一點玫瑰飲,，開啟美好的一天。