不吃早餐,，工作,、學(xué)習(xí)的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子,，我們所吃進的食物都要經(jīng)過胃,，把食物一點一點地磨碎，達到消化吸收,。當(dāng)胃里沒有了食物,，但胃還是要不斷地摩擦，時間久了,，就會感到胃痛,，再加上沒有食物供給能量，常常會出現(xiàn)頭昏,、無力,、心慌、出冷汗,。

　　給大家推薦八種廉價食物做早餐,，堅持吃長壽又駐顏。

　　1,、白開水

　　早餐前應(yīng)先喝水,，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿,、皮膚,、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng),，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐,，遠遠不能補充生理性缺水,。因此，早上起來不要急于吃早餐,，而應(yīng)立即飲500—800毫升溫開水,，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道,。但不要在吃早餐前喝較多的水,。