大家好,，我是一名民族小學的語文老師，天生就屬于肉肉的女生,，在家人朋友眼中我這樣肉嘟嘟的樣子挺可愛,，但每當我看到自己肚子上一圈一圈的肥肉時，我就非常的難受,，畢竟沒有一個女生不希望自己能擁有好身材,。

在經(jīng)過了一番思想斗爭之后，我下定決心開始減肥,，并且通過3個月的努力減掉了26斤,，不僅甩掉了肚子上的“游泳圈”,，還瘦出了迷人的細腰，下面和大家分享一些我的減肥經(jīng)驗和方法,。

在減肥開始之前,，我先看了大量的減肥文章，甚至還做了很多減肥知識的筆記,，最終我選擇了飲食配合運動的瘦身方法,，而且我吸取了多位減肥成功者的經(jīng)驗，給自己專門定制了減肥食譜,，下面我就把食譜分享給大家,，

早餐：紅薯100克+煮雞蛋1個+無糖豆?jié){1杯

加餐：無糖酸奶1杯

午餐：牛肉150克+菌菇200克+小白菜100克+雜糧飯100克

加餐：香蕉1個

晚餐：雞蛋150克+生菜100克+紅薯100克

這份食譜基本上就可以保證我們每天的正常需求，但是注意,，食譜吃不飽的情況下,，我們可以吃一些蔬菜和水果，盡量不要在減肥期間挨餓,，容易產(chǎn)生報復(fù)性的吃喝,，導(dǎo)致暴飲暴食。

接下來,，就是關(guān)于運動方面要注意的事情了,，我每天晚上都會去學校操場跑步或者快走，每次運動30分鐘,，而且每周周末我都會進行2個小時左右的有氧運動,，而我要給大家推薦一項可以有效瘦腰的運動，那就是呼啦圈,，非常的有效,。

以上就是我分享給大家的全部內(nèi)容，希望可以幫助到大家,。

關(guān)注公號“輕妞”,，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝,，體驗七天瘦五斤,。對于減肥，沒有來不及,，只有不開始,！如果你覺得文章對你有用，就點個贊吧,，愛你呦~