▲ 生下兩個寶寶后,，何潔沒多久便重返了娛樂圈,，面對苛刻的鏡頭，何潔因為懷孕飆升的體重自然是不行的,，想要重新找回自己的舞臺,，就必須要瘦回去！而她也真的做到了,，重返90斤,！

▲ 何潔本身就不高，再加上是圓臉,，所以上鏡特別吃虧。對比她之前臃腫的模樣,，瘦回來后,，不管是造型還是氣質都好看回來了，五官的輪廓也立體了很多,！ 

面對如此大強度的瘦身,，何潔的減肥計劃值得借鑒嗎？

▲ 90天減肥30斤,，一個月10斤,，從何潔分享的減肥計劃來看，還是非常科學的,，主要靠的是系統(tǒng)的運動和合理的飲食,。尤其是飲食，在運動后,，正常人的食量是會增加的,，要做到少食，也是需要極大的毅力,。

▲ 還會記錄每天的食譜,，大多都是水煮的食物，沒有油,，同時水果少不了,。看到這樣的食譜還是不得不佩服,，三個月堅持下來,，也是不容易的。

▲ 這樣的持續(xù)努力,，使得她減肥后整個人圍度和“腿精”李溪芮也是不相上下,。

▲ 扎起歐美范兒的小臟辮+哪吒頭，露出的小V臉部線條也是相當的精致,。

娛樂圈每天都有人瘦了有人胖了,，不算是胖瘦，方法其實很重要,。通過運動+控制飲食,，吃著也能瘦下來。日常中不胖的人想要keep fit,，也要注意合理的飲食,，明星的飲食法則大公開，大家一起來看一看,。

▲ 當了媽媽后的伊能靜,，也面臨著減肥的問題，2016年生完寶寶時她的體重一度達到 58公斤,，通過飲食和鍛煉的調整,，三個月瘦了十二公斤。

▲ 平時的她也是實踐經驗豐富的美廚娘一位,，將健康減重的追求融入廚藝中,，做的一手營養(yǎng)餐。

▲ 想要通過吃來達到減肥,，記住每餐都有蔬菜和蛋白質,，保持高纖,、低脂肪，食物種類不能太單一,，烹飪方式盡量以水煮來最大程度保留食物原味和營養(yǎng),。

▲ 伊能靜還有一點說的很好，在追求美好身材的過程中,，對于體重的執(zhí)念也不要太深,，低體脂和正常體重就已經足夠咯。

▲ 實力派高音的譚維維,，也是一員靠“吃”減下肥來的好榜樣,。曾經的她120斤左右，因造型師對她外形的嚴格要求之下,，她通過飲食+鍛煉,，達到了現(xiàn)在的106斤，身材窈窕以后,，腰身比例更好,，造型也更時髦了。

▲ 她曾在微博中寫過自己的營養(yǎng)餐,，內容十分詳細,，可借鑒性也非常高，曾有豆瓣八組的網友照著吃了46天,，即使并未配合譚維維那樣高強度的運動,，也瘦了很多，看來“吃出來的瘦”也可以很科學很實用,。

▲ 張惠妹前段時間就因瘦了上了熱搜,，尤其從腰圍和臉部能看出來，真的瘦得明顯了,。這也是源自她后來在飲食方式上的變化,，再配合運動，就不聲不響的一路鏟肉7公斤之多,。

▲ 能看出,，自拍中aMEI的小V臉都出來了。其實她的瘦身食譜也很簡單,，注重早午餐,，“多喝水，多吃蔬果,、白紅肉，少吃淀粉,、油炸物”,，晚飯則以蔬果為主，基本上以小黃瓜和圣女果為晚上的能量補充。

▲ 大S最近也是悄悄地瘦了20斤,，這減肥的毅力,，把老公都給驚呆了！

▲ 生完孩子的大S,，體重一度狂飆到80kg,，從那段時間Po出的自拍狀態(tài)來看，絲毫看不到昔日“美容大王”的影子,。

▲ 現(xiàn)在瘦回來的她是不是像是回到當年杉菜的模樣,，少女感都回來了。

▲ 不得不說,，看完這個瘦身菜單,，還是很服氣大S的毅力的。怪不得連老公汪小菲都說：“我老婆厲害就厲害在有毅力有性格,！”

▲ 不過看到自己能瘦回到這么美的樣子吃再多苦也算是值了,！

為了瘦，你能這樣管住自己的嘴嗎,？

撰文：野生橙醬