長(zhǎng)壽養(yǎng)生：老人睡前做6件事可延年益壽(組圖)

埂溪書樓 2013-04-24

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　　睡覺前有六件事是必須做的事情,，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松，同時(shí)也能提高你的睡眠質(zhì)量,，讓你充滿精力地工作,，這六件究竟是什么事呢？

　　1.散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘,，會(huì)使血液循環(huán)到體表,，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),，不考慮問題,，使大腦的活動(dòng)減少,，較快進(jìn)入睡眠。

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