很多人覺得吃肉就會長肉,，是肥胖的元兇,，而事實上吃肉的好處非常的多。它富含優(yōu)質蛋白,、脂類,、脂、溶性維生素,、B族維生素和礦物質,，是人體蛋白質的主要來源，而且蛋白質它是能夠有效的抑制我們?yōu)轲囸I激素,，讓我們更加的也就是傳說中的飽腹感更強，對我們的減肥非常的好,。但是吃肉也是有方法的,，

那么吃肉減肥怎么燒才最有效呢？下面豆豆就給大家詳細的介紹一下,。

我們都知道牛肉中富含的蛋白質非常多,，減肥期缺少營養(yǎng),，偶爾吃一頓牛肉來補充一下營養(yǎng)，在合適不過的啦,，因為牛肉中含有脂肪在各個肉類中也算是很少的了,，那怎樣吃牛肉才能不長胖呢？教你幾種牛肉的做法,，趕緊來看看吧,。

洋蔥在秋冬天吃，免疫力可以增高和牛肉一起吃在合適不過啦,，下面就教你怎樣做吧,。

需要準備的食材有：牛肉200克，洋蔥一個,，孜然粒適量,，孜然粉適量，大蒜兩瓣,，蔥,，姜，干辣椒,。

做法：準備食材,，處理牛肉，洗干凈牛肉瀝干水分,，牛肉切成片,，放入碗中，碗中加入耗油,，孜然粉,，料酒，生抽,，一點點生粉,，抓勻，腌制15分鐘左右就可以了,，將洋蔥扒皮,，切成絲，備用,。鍋中放入適量的油,，油溫至6成熱，放入牛肉變滑至變色,，不用炒熟撈出來備用,，姜蒜切成碎末，鍋中留底油,，放入姜蒜末炒香,，中小火放入兩個干辣椒翻炒一下,，放孜然粒炒香，放洋蔥,，改成大火翻炒,，變軟之后，放入牛肉翻炒,，最后放入一點孜然粉,，生抽，鹽調一下味就可以了,，洋蔥炒牛肉就做好了,。

需要準備的食材有：西紅柿，牛肉,，紅蔥頭,，姜一塊，醬油,，料酒,，油鹽。

做法：將牛肉放入水中清洗浸泡出血水,，換水,，直到水逐漸變清，撈出牛肉,，瀝干水分,，切成塊備用，牛肉冷水下鍋煮出浮沫,，把浮沫用勺子撇去,，把牛肉撈出來控水，備用,。西紅柿切塊,，紅蔥頭剝好，起鍋燒油,，放入紅蔥頭,，小火炒香，西紅柿放入鍋中,，炒出汁,，放入焯過水的牛肉翻炒均勻，將所有的食材倒入電飯煲中倒水,，放入鹽,，醬油，料酒和姜片，,，煮20分鐘，就可以出鍋了,，香氣撲鼻,。

雞肉的卡路里含量在肉類中也屬于少的，雞肉我們都知道在減肥期吃是最合適的肉類,，接下來教你一道雞肉沙拉的做法,，一起來學學吧。

需要準備的食材有：雞胸肉1塊,，鮮橙子1個,，鮮雪柚，芝麻菜,，芹菜,，洋蔥，橄欖油,，意式白酒,，醋，食用鹽,，黑胡椒,，小胡桃仁。

做法：雞胸肉煮熟,，撕成絲,，橙子和雪柚剝皮取肉，備用,，將洋蔥切成碎,，放入碗中，碗中放入橄欖油,，白酒醋,，鹽，黑胡椒攪勻,，備用,，西芹切成薄片，過水焯一下,，備用,。將雞胸肉，橙子,，柚子芝麻菜,，西芹混合拌勻，放入盤中,，澆上料汁,，最后放上小胡桃仁就可以了,。

除了控制飲食還要堅持適量的運動，你學會了這幾種做法了嗎,？趕緊動手做做吧,。

藍豆豆營養(yǎng)師說：吃肉減肥，之所以能夠減肥是因為人體堅持攝入少量的碳水化合物,，多攝入動物的蛋白,，這樣不太容易出現(xiàn)饑餓感，通過吃肉補充身體中的大量蛋白質,，這樣可以加快身體的新陳代謝,，對于幫助身體的脂肪燃燒具有非常強大的作用。

要想吃肉減肥大家也需要通過運動來配合吃肉減肥,，只有運動才能把身體里面多余的脂肪給消耗掉,，并且也不會出現(xiàn)反彈的情況，也能讓大家在減肥的同時得到一個健康的身體,。

大家所選擇的吃肉減肥法主要是攝入動物蛋白,，所以大家不要吃脂肪含量高的肉，其中比較常見的高脂肪含量的肉類主要是豬肉,，鴨肉,，在平時，大家應該多吃一些瘦肉和雞肉,，對于減肥具有很大的作用,。

在平時大家減肥的時候，也應該有效地控制一下自己的食量,，不要吃太多主食,，也不要攝入過多的肉類，否則都有可能會影響到大家的減肥效果,，會給大家的身體造成一定的影響,。