一場秋雨一場寒,，今天早晨起床窗外就開始下起下雨，代表著冬天的腳步離我們越來越近了,，所以大家首先要對自己的身體負(fù)責(zé)再外亞奧穿的保暖,，從飲食上也需要進(jìn)行食補(bǔ)，今天為大家?guī)硪豢蠲磕昵锒炯抑卸紩谱鞯囊豢钐鹌泛谥ヂ楹?/strong>我?guī)缀趺恐芏紙?jiān)持吃它,，現(xiàn)在的頭發(fā)烏黑亮麗,，身體也非常健康強(qiáng)壯。

一天中早晨是吸收營養(yǎng)成分的關(guān)鍵時期，早餐可以說非常重要,，其實(shí)很多年輕人現(xiàn)在都沒有吃早飯的習(xí)慣,，這樣長此以往下去對身體會帶來非常大的傷害，所以大家嫌早餐麻煩今天就與我一同來學(xué)習(xí)制作黑芝麻糊吧,，這樣可以多制作一些比較容易存放,，這樣早晨簡單用熱水沖泡下就可以食用健康又營養(yǎng)還有飽腹感。

這款黑芝麻糊伴隨了我快有10年的時間，在我記憶當(dāng)中上學(xué)期間早晨一睜開眼就會被黑芝麻的香味呼喚起床,，每次喝上一大碗后就會發(fā)現(xiàn)身體非常暖和,，一整天都非常有精神還有飽腹感，其實(shí)黑芝麻的營養(yǎng)成分要比牛奶還要高,，孩子經(jīng)常喝黑芝麻糊可以有效的進(jìn)行補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵,。

其實(shí)黑芝麻糊還有著很好的醫(yī)用價值,，黑芝麻糊中鉀的營養(yǎng)成分非常高，可以以有效的幫助我們降低血壓,、促進(jìn)新陳代謝,，而且黑芝麻中含鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)高達(dá)牛奶與雞蛋，胃口不好的朋友可以經(jīng)常吃有保護(hù)胃粘膜的作用，下面就一起來看看香醇濃郁的黑芝麻糊制作步驟以及方法吧,。

【菜名】：黑芝麻糊

【烹飪步驟】：核桃仁200克,、黑芝麻200克、糯米粉200克,。

【烹飪步驟】：

1. 首先需要準(zhǔn)備好以上食材,，大家還可以在以上食材的基礎(chǔ)上搭配一些自己平日里比較喜歡吃的堅(jiān)果比如枸杞,、紅棗、杏仁等,，準(zhǔn)備好后我們需要把黑芝麻放到鍋中開小火慢慢進(jìn)行翻炒，大家還可以在鍋中加入一些白芝麻這樣就可以分辨出有沒有焯熟,，白芝麻微微變黃就可以關(guān)火代表焯熟了,。

2. 接下來我們需要把黑芝麻放到料理機(jī)中磨成粉末然后再放到密封罐中存放,。

3. 將糯米粉放到鍋中進(jìn)行翻炒,，炒至糯米微微變黃就可以出鍋了。

4. 然后也需要放到密封罐中。

5. 接下來需要把核桃仁撥好放入180度烤箱中烤制15分鐘左右的時間，這樣核桃吃起來也會比較酥脆,。

6. 核桃烤好后我們把核桃皮輕輕搓掉這樣整體黑芝麻糊口感會比較好,，有核桃皮口感會有些苦澀,。

7. 大家喜歡苦苦的口感也可以把和泰皮保留下來,，然后放到料理機(jī)中磨成粉末放到密封罐中備用。

8. 以上食材都制作好后我們可以按照黑芝麻、糯米粉、核桃仁1:3:1的比例來搭配,，這樣喝起來口感也會比較好,。喜歡稠一點(diǎn)就少加入一些熱水，喜歡稀一點(diǎn)就多放入一些熱水,。

【烹飪竅門】：

1. 大家在制作黑芝麻糊時可以按照自己的口感按進(jìn)行搭配,，可搭配一些核桃仁、紅棗,、桂圓等食材,。

2. 黑芝麻以及以上食材都比較容易存放，我們可以多制作一些放到蜜蜂罐中存放,。

【文案編輯】目海食方大人