愛(ài)美是女生的天性,，這也是我一直堅(jiān)持減肥的最大原因，應(yīng)該沒(méi)有哪個(gè)女生想一輩子被別人叫“胖子”,，在沒(méi)有開(kāi)始減肥之前,，我便已經(jīng)看很多的減肥文章,，還給自己制定了多個(gè)減肥計(jì)劃，最終通過(guò)90天的不懈努力,，成功減重了31斤,，整個(gè)人的身材也變得非常好，下面我就和大家分享一下我的減肥方法和經(jīng)驗(yàn),。

我用到的減肥方法是飲食加運(yùn)動(dòng),，具體的減肥細(xì)節(jié)可以分為以下兩個(gè)方面，

1,、飲食方面

我在減肥期間會(huì)嚴(yán)格的控制自己的飲食,，不僅不會(huì)吃任何高熱量的食物，還會(huì)堅(jiān)持吃減肥餐,，為此我還找專門的營(yíng)養(yǎng)師給我專門制定了減肥食譜,，食譜也分享給大家，希望可以幫助到大家,。

早餐：全麥面包1片,、煮雞蛋1個(gè)、水煮菜150克

午餐：蝦肉100克,、菌菇200克,、菠菜100克、雜糧飯100克

晚餐：西藍(lán)花200克,、油麥菜100克,、玉米半根

在吃這份食譜的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)吃不飽的情況,，大家可以提前準(zhǔn)備一些魔芋粉,、無(wú)糖酸奶等食物，餓的時(shí)候進(jìn)行加餐,，避免在減肥期間挨餓,。

2、運(yùn)動(dòng)方面

運(yùn)動(dòng)有著非常好的塑形和燃脂的效果,，我在減肥期間每天晚上都會(huì)去公或者走后者跳繩,，每周最少進(jìn)行3到5次有氧運(yùn)動(dòng)，我也建議大家在減肥期間進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),，可以起到很好的全身性減脂效果,，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括跳繩、瑜伽,、跑步、游泳等,。

其他建議：

1,、減肥期間多喝水,，喝水可以預(yù)防代謝緩慢，還能降低饑餓感和食欲,，

2,、減肥多吃高纖維食物，飽腹感高,，還能清理腸道垃圾和油脂,，

3、吃太過(guò)油膩的食物后,，喝一些大麥茶,，可以清腸刮油。

關(guān)注公號(hào)“輕妞”,，調(diào)理易瘦體質(zhì),，提高基礎(chǔ)代謝，體驗(yàn)七天瘦五斤,。對(duì)于減肥,，沒(méi)有來(lái)不及，只有不開(kāi)始,！如果你覺(jué)得文章對(duì)你有用,，就點(diǎn)個(gè)贊吧，愛(ài)你呦~