在生活中,，有一部分人無法忍受他人的批評和拒絕,，總是需要被人喜歡和接納。同時,，他們總認為四周危機四伏,，自己卻無力應(yīng)付，所以會習(xí)慣性的感到緊張不安,，隨時都提心吊膽,。

隨著社會的進步與發(fā)展，很多人長期處于焦慮緊張的精神狀態(tài)下無法排解,，這種緊張焦慮的狀態(tài)對身體的傷害是很大的,，很多人因為不清楚長期焦慮緊張的危害而忽略這種問題，反而讓身體出現(xiàn)更大的毛病,，接下來我們就來給大家科普一下長期焦慮緊張的危害有哪些,。

慮癥是一種情緒障礙，因此得了焦慮癥以后,，一定要及時治療,。焦慮癥患者可以通過聽音樂的方式來放松情緒，也可以通過遠足旅行的方式來緩解精神壓力,。如果焦慮癥患者能堅持運動的話,，就可以對精神系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用,，從而減輕焦慮對自己的傷害。

之所以會出現(xiàn)焦慮癥,，很大程度上可能與自己存在自卑,、消極的不良情緒有關(guān)，因此,，想要使自己的焦慮癥得到改善,，消除這些負面情緒是非常重要的。如果人長期處于一種精神過度緊張或者自卑的狀態(tài),，那么很容易產(chǎn)生心情煩躁,，容易發(fā)火的焦躁表現(xiàn)，也會讓自己產(chǎn)生莫名的焦慮,。

因此,，當(dāng)自己產(chǎn)生了不良的情緒時，應(yīng)該及時采取措施給予自己暗示和鼓勵,，讓自己的情緒向積極自信的方向轉(zhuǎn)變,，建議每天可以對著鏡子朝自己微笑，或者每天暗示自己我能行,，這些方法都可以有效地改善焦慮的癥狀,。

通常人在做自己喜歡的事情時，情緒總是比較愉悅的,，不會有過多的煩惱和壓力,，可以使身心得到很大程度上的放松，因此,，焦慮感也會大大的減輕,。

每一個人每時每刻都會有一些情緒產(chǎn)生，或快樂,，或悲傷,，或焦慮，這些情緒有好有壞,，對人的影響或積極或消極,。如果人一旦出現(xiàn)了焦慮的情緒，那么自己的心情也會變得極為復(fù)雜,，心理失衡就會產(chǎn)生一系列的不適癥狀,。平時要學(xué)會將這些不良的情緒找一個出口宣泄出來，比如可以找一個比較空曠的地方放聲大喊,，或者去跑步,，都能讓自己感到輕松，能夠緩解自己的焦慮狀態(tài),。