氣血不足,，即中醫(yī)所謂的氣虛和血虛,。氣、血的來源有二：一是先天的精氣,，即父母的先天之精,；二是后天的精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精,。

氣推動血液運行,，血是氣的載體，氣血相互滋生,。氣虛則血少,，血少則氣虛。女人都知道氣血不足老得快,，其實不僅僅如此,，氣血不足對女人身體的傷害非常大！

氣血不足危害多

01 臉色暗黃皮膚粗糙

氣血不足的女人,，肝臟無法正常排毒,，不能及時代謝膽黃素，膽黃素阻滯會導(dǎo)致面色發(fā)黃黯啞,、皮膚粗糙,。想要改善皮膚狀況，第一步就要補足氣血,。

02 月經(jīng)不調(diào)

氣血能源源不斷地為身體輸送能量與熱量,，氣虛血虛的人身體缺乏熱量，形成寒濕,，容易引起氣滯血瘀,，月經(jīng)不調(diào),。

03 乳腺疾病

乳房上布滿了經(jīng)絡(luò),，氣血不足的女性容易血行不暢，引起氣滯血瘀,，痰凝互結(jié)于乳房,，這就造成了乳腺增生。

04 孕產(chǎn)婦氣血兩虧

體內(nèi)寒氣較重的女性,，在懷孕前伴有腰酸背痛,、腿痛、肩頸酸痛,、痛經(jīng)現(xiàn)象,，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女性，孩子生下來就會寒氣重,，容易出現(xiàn)感冒,、咳嗽,、哮喘、過敏,、黃疸重,、濕疹、吐奶,、腹瀉等癥狀,。

05 怕冷

人體的熱量靠血液循環(huán)來輸送，氣血不足的女性,，血不能滋養(yǎng)器官,，氣起不到溫煦和防御的作用，就會出現(xiàn)怕冷的情況,。

06 或胖或瘦

氣血不足的女性不僅僅會消瘦,，也容易肥胖，因為血不足則消瘦,，氣不足則胖,。當(dāng)脾胃失調(diào)導(dǎo)致氣血不足，就容易食欲不振,，出現(xiàn)消瘦,；當(dāng)氣血瘀滯、氣血不通,，身體代謝下降,，脂肪分解緩慢，就會出現(xiàn)肥胖,。

說到補氣血

大家都會想到阿膠

不過有些女性服用了阿膠

不但沒改善氣血

還會覺得膩,，沒胃口

這是因為“脾為后天之本”

脾胃維持著氣血的生發(fā)和生命活動

氣血不足與脾胃密切相關(guān)

那么，有什么更好的補足氣血的小妙方嗎,？

4個補氣血日常小妙招

01 中藥調(diào)理

可在醫(yī)師的指導(dǎo)下,，選擇常用的補血中藥煎服。比如川芎,、當(dāng)歸,、熟地、紅花,、桃仁,、黃芪、黨參,、何首烏,、枸杞子、阿膠,、山藥,、玫瑰花,、丹參等。

02 飲食注意

平時應(yīng)該多吃富含微量元素(鐵等),、葉酸,、維生素B12、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的營養(yǎng)食物,，如豬肝,、雞蛋、蝦仁,、胡蘿卜,、菠菜、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗、蓮子,、核桃,、山楂、紅糖等,，多喝木瓜銀耳湯,。

03 運動養(yǎng)生

平時多進行瑜伽、太極拳,、保健氣功等舒緩運動,，長期堅持，可以起到補氣血的作用,。另外,，“久視傷血”，女性朋友要注意不要長期坐在電腦前,，以免過度用眼而耗傷氣血,。

04 經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部,、腳部保健按摩可以消散瘀血,，長期艾灸關(guān)元,、氣海,、足三里、三陰交等穴位,，能達到補氣血的功效,。