周末好，今天是許久不見的硬派微博精選,。

話說,，喜歡看趣圖（福利）的童鞋們,，也可以關(guān)注一下我們的微博 @硬派健身 每天會(huì)不定時(shí)放各種口味主題的動(dòng)圖哦……

進(jìn)入正題，日常生活中,，很多朋友都習(xí)慣走在路上時(shí),，來點(diǎn)美食打點(diǎn)牙祭：逛街時(shí)吃著冰欺凌啃著糖葫蘆啦；又或者上班來不及,，不得不邊走邊啃個(gè)肉夾饃嚼個(gè)手抓餅,。

邊走邊吃，太常見

不過,，對(duì)于想要減肥的童鞋來說,，邊走邊吃，可是超級(jí)容易讓你吃多,，一個(gè)不小心就讓減肥破功的飲食方式哦,！

1/邊走邊吃？越吃越多,！

英國薩里大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，對(duì)于想要通過控制飲食來減重的人來說，邊走邊吃,，可能會(huì)讓你吃掉更多食物,，攝入更多的脂肪和熱量，更不利于減重,。①

有趣的是,，邊走邊吃造成的吃多，只出現(xiàn)在控制飲食組,，并沒有出現(xiàn)在不想減肥組……

科學(xué)家分析,，邊走邊吃容易吃多，首先是走路本身,，就會(huì)影響身體對(duì)食物的消化,。

另外，走路也會(huì)分散我們的注意力,，讓人很難察覺到自己是否吃飽了,，更容易造成進(jìn)食過量。

邊運(yùn)動(dòng)邊吃,，容易消化不良,，進(jìn)食過量！

而對(duì)于正在減肥的童鞋來說,，邊走邊吃,，帶來的最大問題是，可能會(huì)造成一種錯(cuò)覺,， 認(rèn)為走路可以多消耗些熱量,，就縱容自己比平常再多吃一些,，結(jié)果導(dǎo)致華麗麗的吃過了……

所以想瘦，要盡量避免邊走邊吃哦,。

我們一直強(qiáng)調(diào),，專注是一件很重要的事情，運(yùn)動(dòng)時(shí)要念動(dòng)一致,，生活中也一樣,，該走路（運(yùn)動(dòng)）時(shí)好好走路，該吃飯時(shí)認(rèn)真吃飯,，才不會(huì)讓身體和大腦產(chǎn)生混亂。

坐著好好吃飯,，才是享受,！

2/想管住嘴？飲食誤區(qū)要避免,！

上面的研究中,，科學(xué)家還表明，雖然走路對(duì)進(jìn)食量的影響最大,，但是任何一種足以分散注意力的活動(dòng)（邊看電視邊吃,，邊聊天邊吃飯等），都會(huì)令人吃得更多,，更容易發(fā)胖,。

另外，很多童鞋在減肥過程中,，都有遇到過想要加速減肥,，結(jié)果卻越減越肥的慘劇……

絕大多數(shù)時(shí)候，不是因?yàn)闆]管住嘴,，就是因?yàn)椴恍⌒牟戎辛藴p肥飲食的雷區(qū),。

沒管住嘴，最常見的情況是,，想著自己運(yùn)動(dòng)了,，就犒勞自己去大吃一頓，結(jié)果越動(dòng)越胖……

而運(yùn)動(dòng)后亂吃,，正是讓你運(yùn)動(dòng)減肥失敗,，照胖不誤的真兇之一！

科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)后卻還是無法成功瘦身的人,，減肥失敗的最大原因，就是為了獎(jiǎng)勵(lì)自己,，在運(yùn)動(dòng)后吃下不該吃的東西,。

另外,，即使你管的住嘴，對(duì)自己太“嚴(yán)苛”,，不吃米飯不吃肉,，也可能是你瘦不下來的主要原因……

下面是給大家羅列的，在減肥中,，最容易出現(xiàn)的飲食誤區(qū),，想瘦，要避免這些事兒：

簡單說，減肥飲食并不難,，適當(dāng)控制總熱量,，均衡的營養(yǎng)搭配運(yùn)動(dòng)，都能起到不錯(cuò)的效果。

可惜很多童鞋總是為了想再瘦的快一點(diǎn),，想出些奇奇怪怪的招數(shù),，結(jié)果反而適得其反……

所以，即使是以為了更快的減肥瘦身,，也要在保證在基礎(chǔ)熱量攝入不節(jié)食的基礎(chǔ)上,，均衡膳食：日常以碳水化合物為主，較高蛋白質(zhì),，和適量脂肪攝入,；而運(yùn)動(dòng)后，不要吃脂肪,，多吃碳水和蛋白質(zhì),，才是讓你持久健康瘦的關(guān)鍵！