武威第二十二中學排球社團活動方案

高俊

一,、指導思想 

根據(jù)學生的特點，結(jié)合排球訓練的要求,，堅持經(jīng)常,、科學的訓練，保證訓練時間,，確保訓練效果,。 

二、訓練目標 

根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短,、身體素質(zhì)一般等情況,，本學期對身體素質(zhì)、技術(shù),、進行安排：技術(shù)占50%,；素質(zhì)占50%； 在實際的訓練中重點抓到以下幾點： 

1,、抓數(shù)量：即重復訓練的次數(shù),，達到熟練、實用的程度，從而提高動作的質(zhì)量,。 

2,、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達到一定的指標要求,。

 3,、抓難度：主要從難從嚴。 

4,、抓結(jié)合：結(jié)合實際和實戰(zhàn)訓練,，避免單打盲目的訓練。

 三,、排球隊組成 

1,、教師：高 俊

2、隊員：6—9年級學生中的15名隊員

四,、訓練時間 

1,、時間：周四下午第七節(jié)課

五、訓練過程 

（一）技術(shù)訓練 

1,、墊球：重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng),，提高墊球的質(zhì)量,。

 練習方法： 

（1）對墊,、自墊

（2）三人一組三角形連續(xù)墊球 

（3）兩人一組，一人拋,，另一個人移動墊球 

2,、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領(lǐng),。 

糾正方法：反復做傳球的模仿練習,，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿,、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力,。 

（二）素質(zhì)訓練 

全面素質(zhì)練習：柔韌練習（壓腿）速度練習（50米往返跑） 耐久力專項練習：三米線移動，彈跳力,，靈敏性 

（三）總結(jié) 

1,、每次訓練結(jié)束教練都必須根據(jù)實際情況進行總結(jié)，及時調(diào)整訓練內(nèi)容,，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭睢?nbsp;

2,、訓練結(jié)束教練要負責指導隊員將體育器材收回到體育器材室。

 六,、注意事項 

1,、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。 

2、教師在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施,，盡量防止隊員受傷,。 

3、在訓練時如發(fā)生安全問題,，教練要妥善處理并及時上報有關(guān)部門,。 

七、場地與器材 

1.場地：一個排球場 

2.器材：一人一個排球

 八,、考勤方法訓練期間教師負責隊員的考勤,；隊員無故不參加訓練、遲到,、早退和正常上課的處理方法等同,。

排球社團活動方案

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