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有一個(gè)生活中的小習(xí)慣、小動(dòng)作,，幾乎人人都會(huì),，而且總在不知不覺(jué)中“自動(dòng)生成”，那就是——蹺二郎腿,。 尤其長(zhǎng)期久坐的上班族,，往往坐著坐著就坐成了“二郎腿”，回過(guò)神來(lái)趕緊抬頭挺胸收腹調(diào)整坐姿,，真的是天天以“二郎腿”為伴卻不自知呢,。 大家在蹺二郎腿的時(shí)候，是不是覺(jué)得好自信好舒服,？當(dāng)時(shí),，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)蹺二郎腿的危害嗎？可能有人要吐槽了：誒~養(yǎng)生君,，職業(yè)病犯了是吧,，蹺二郎腿怎么你了，你又要小題大做了,？ 不不不,，本君的職業(yè)病不常犯，只是天天犯,，可能你現(xiàn)在體會(huì)不到蹺二郎腿帶來(lái)的身體不適,，因?yàn)檐E二郎腿并非“馬上致病型”，而是對(duì)身體健康有著潛移默化,、日結(jié)月累的不良影響,，會(huì)增加多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。 （1）高低肩 蹺二郎腿時(shí),，髖關(guān)節(jié)一高一低,，會(huì)致使骨盆高低傾斜嚴(yán)重；雙肩著力不同,，一邊緊張一邊放松,，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成高低肩。 （2）雙腿變形 蹺二郎腿時(shí),，一條腿別著一條腿,，主要靠小腿受力，小腿會(huì)變粗,；而上位腿受力不均,，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加,，軟骨磨損加重,，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致我們的腿變形，甚至雙腿差異嚴(yán)重,。 （3）慢性腰痛 蹺二郎腿時(shí)身體要看腰椎去找平衡,，那么就會(huì)造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變成“C”形,，脊椎長(zhǎng)時(shí)間彎曲容易勞損,，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎,，形成慢性腰背痛,。 （4）骨關(guān)節(jié)炎 當(dāng)你在蹺二郎腿時(shí)，就增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力,，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充,，而且還會(huì)加快它的磨損。 尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，本身軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化,，經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。 （5）靜脈曲張 蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相交疊,，不僅會(huì)讓腿部扭曲,，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，時(shí)間久了小腿就會(huì)變麻,。 久而久之容易造成腿部靜脈曲張,，嚴(yán)重的會(huì)造成腿部血液回流不暢、青筋暴突,、潰瘍,、靜脈炎、出血等其他疾病,。 如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí),，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打,，以緩解疲勞,，盡快恢復(fù)血液通暢。 （6）骨盆傾斜 所謂骨盆歪斜,，是指骨盆不在正常位置,，包括骨盆的前后傾、側(cè)傾及旋轉(zhuǎn),。 經(jīng)常蹺二郎腿,，兩條腿相互制衡的肌肉平衡會(huì)被打破，絕大多數(shù)的骨盆歪斜并非骨盆自身問(wèn)題,，而是骨盆周圍的肌肉失去了原有的功能,，拉著骨盆改變了原有的正確角度。 （7）影響生育 蹺二郎腿時(shí),，兩腿通常會(huì)夾得很緊,，使大腿內(nèi)側(cè)皮膚及生殖器官周圍溫度升高，對(duì)男性而言,，高溫會(huì)損傷精子,。 精子最適宜生存的溫度是35℃左右，當(dāng)溫度升高幾度,，則會(huì)導(dǎo)致精子的活力大大降低,，甚至可能導(dǎo)致不育癥。 （8）陰道炎 女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高,，會(huì)陰處因此形成溫暖潮濕的環(huán)境,，利于細(xì)菌生長(zhǎng)，如果平時(shí)不注意私處衛(wèi)生,，就可能引起致病菌大量繁殖,，從而引起外陰炎或者陰道炎,。 看完蹺二郎腿的危害，開(kāi)始怕了吧,？但這哪是控制得住的事,？或許心里不想蹺，但是雙腿又很誠(chéng)實(shí)地蹺了起來(lái),，那怎么辦呢,？ 建議大家,，蹺二郎腿時(shí)兩腿不要交叉過(guò)緊,，最好別超過(guò)10-15分鐘，如果感到出汗和發(fā)熱,，就該馬上停止蹺二郎腿,，以盡快散熱；同時(shí),，坐半個(gè)小時(shí)就起身到通風(fēng)處走動(dòng)一會(huì)兒,。 同時(shí)，大家還可以在上班間隙,，做做腿部的拉伸運(yùn)動(dòng)：保持上身穩(wěn)定,，右腿不動(dòng)，左腿向前伸直,；然后交換,，兩腿反復(fù)做5-10次，這樣可松解開(kāi)腰腿部的緊張狀態(tài),。 點(diǎn)擊下面的標(biāo)題,，閱讀更多養(yǎng)生知識(shí)： |
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