不知不覺中,，氣溫已明顯下降，個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)“手腳寒涼”問題,，且會(huì)隨著氣溫下降越來越明顯,，一直持續(xù)到明春。很多人覺得氣溫低,，手腳寒涼不是很正常嗎,？今天，我們就聊一聊,，為什么有人會(huì)出現(xiàn)手腳寒涼,，出現(xiàn)手腳寒涼說明身體出現(xiàn)哪些問題？該如何養(yǎng)生,，來改善這些問題：

首先，我們的四肢屬于“遠(yuǎn)心端”,，就是離心臟比較遠(yuǎn),，這里的血液循環(huán)的動(dòng)力是比較小的（相對(duì)于全身）。人體整個(gè)血液系統(tǒng)好比一條大河,，那么手腳就好比這條河流中最平穩(wěn)的那部分,。水的流速慢，也是最容易出現(xiàn)“泥沙下沉”的現(xiàn)象,。同樣的道理,，當(dāng)人體出現(xiàn)“氣血虛”的時(shí)候，身體最明顯的感覺就是“手腳寒涼”,。所以出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象,，您就要注意需要開始補(bǔ)氣血了。

那么我們?nèi)绾勿B(yǎng)氣血呢,？

1.發(fā)現(xiàn)原發(fā)臟腑問題：人體有五臟,，而五臟分別為：肝.心.脾.肺.腎。肝虛時(shí),，人體易疲勞,，這種疲勞以身體緊張感強(qiáng)，伸懶腰后可有所緩解,，眼睛易干澀等等現(xiàn)象,；心虛時(shí)，人體易大量流汗,，動(dòng)一動(dòng)就滿頭大汗,，前心后背易出汗，但頭部的汗會(huì)明顯多于身體的,；脾虛時(shí),，人體也易流汗，只不過這種流汗會(huì)相對(duì)比較均勻,，且多數(shù)會(huì)伴有“大便糖稀”,，有愛睡覺的習(xí)慣，這種困乏,，以早上11.00前明顯,，一般下午就會(huì)得到緩解；肺虛時(shí)候,，人體不能跑步,，一跑步人體就會(huì)出現(xiàn)“心臟跳到嗓子眼”的感覺，且追幾步公交車也會(huì)大口大口的喘,；腎虛時(shí),，人體也犯困，不過這種困會(huì)有個(gè)持續(xù)性,，一直困,，全天都在困，即使睡,，也睡不深,。

2.根據(jù)五臟問題來解決“虛”：

肝：肝虛的人,，是沒有辦法進(jìn)行“補(bǔ)”的,。肝一補(bǔ)，就易上火,，故肝虛的人,，最好是進(jìn)行“舒”，疏肝的方式很多,，動(dòng)作加呼吸的方式,，即經(jīng)濟(jì)又好用，不過就是需要堅(jiān)持,，我給大家介紹兩種方法：A.體側(cè)運(yùn)動(dòng),，體側(cè)運(yùn)動(dòng)的過程中，牽拉人體兩側(cè)的“肝膽經(jīng)”,，其重點(diǎn)就在于每一下都要盡可能的用力,，到達(dá)極限時(shí),，稍微停留3秒，一邊十次,，兩側(cè)做完為一組,，每天做3-5組即可，真心做到位的朋友,，一組下來就能流汗,，但很多朋友都不能實(shí)現(xiàn)認(rèn)真；B.呼吸：找一個(gè)沒人的地方,，深呼吸,，每次呼，吸之間都盡可能達(dá)到極限,，這樣會(huì)實(shí)現(xiàn)盡可能將“濁氣”外排,，利于養(yǎng)肝。

心：心臟虛的人,，一定要注意“情緒波動(dòng)不能大”,，一旦大，就易傷害心臟,。故沒事喝喝功夫茶,，練練毛筆字，盡可能多聽舒緩的音樂,，都有利于養(yǎng)心,；其次就是多吃一些西紅柿，胡蘿卜,，枸杞等紅色的食物,，五色對(duì)五臟，紅色食物多數(shù)有養(yǎng)心的功效,；喜歡穴位按摩,，那么：神門穴，內(nèi)關(guān)穴,，通里穴這三個(gè)養(yǎng)心的大穴,，就要注意適度按摩，力度不能大,，大了對(duì)心臟不利,。

脾：脾虛的人，最好用的就是“足三里”,，每天按摩足三里勝吃老母雞,。古人的話，還是有一定智慧的。除了敲打足三里,，喝一些除濕茶,，也很有好處，像紅豆薏米茶,，芡實(shí)百合茶等等,，都不錯(cuò),。喝之前最好咨詢一下專業(yè)的工作人員,，畢竟有些癥狀對(duì)應(yīng)與禁忌，還是提前知道的好,，最怕的就是不懂亂用,，加大危害身體健康的危險(xiǎn)。

肺：肺虛的人,，要注意血壓,，畢竟人體氣血交換的場(chǎng)所在肺部，肺虛,，氣體交換易出現(xiàn)問題,，就易出現(xiàn)血壓波動(dòng)，肺虛的人,，可嘗試喝一些蓮子（取芯的）,，桂花，百合等等,，泡水就行,，喜歡吃的，可以在煮菜的時(shí)候放點(diǎn),，沒有壞處,。穴位推薦：太淵穴，溫溜穴,，溫溜穴按摩時(shí)可能會(huì)痛,，注意力度。

腎：腎虛的人,，相信都知道枸杞，鹿茸等等,，實(shí)際上,，腎虛時(shí)也有一些穴位可用，太溪穴,，提升陽(yáng)氣快,，委中穴，緩解下肢血液循環(huán),，然谷穴是腎經(jīng)鍋爐,，刺激后,，效果不錯(cuò)。但腎虛最關(guān)鍵的當(dāng)然是養(yǎng)了,。減少房事大家都能理解,，減少思考，因思過傷精,，這也是中醫(yī)上說的“暗耗陰精”的一種現(xiàn)象,。

知道了這些，也就知道了手腳涼的解決方法,，但不是所有人都適合,，有需要的朋友，不妨一試,。

冬天手腳冰涼,，特別怕冷，看看你是不是陽(yáng)虛體質(zhì),？舌質(zhì)淡,，胖大，嫩,，水滑的,，舌苔發(fā)白的，我們就可初步斷定他是一個(gè)陽(yáng)虛體質(zhì),。陽(yáng)虛,，陽(yáng)是什么東西呢？
古人也說過：天之大寶,，就是一丸紅日,，人之大寶，就是一息真陽(yáng),。人的陽(yáng)氣就跟天上的太陽(yáng)一樣,，給人以體溫，溫暖臟腑,，經(jīng)絡(luò)氣血,。使它能夠正常的在一個(gè)合適的環(huán)境里面進(jìn)行生命活動(dòng)，

故陽(yáng)氣不足的病人他這個(gè)溫暖就不夠,。就不能溫暖體內(nèi)各臟器,，使各個(gè)臟器的功能就會(huì)下降。

陽(yáng)虛了,，自己就感覺到寒冷,，嚴(yán)重的就感覺到背，腿，四肢,，都是很涼的感覺,。胃吃涼的也不舒服，消化不好,，會(huì)有腹瀉,，便溏，小便頻等等情況,。教大家一簡(jiǎn)單的補(bǔ)脾胃之陽(yáng)的古方子,，叫做“理中湯”，它可溫暖脾胃之陽(yáng)氣,，能幫助脾胃消化吸收,，緩解胃脘冷痛，大便溏薄等問題,。要用到的黨參，炒白術(shù),。干姜,，炙甘草。（組方劑量因人而異,，須經(jīng)過專業(yè)診斷）

手腳發(fā)冷,、冰涼是中西醫(yī)結(jié)合科的常見病人表現(xiàn)之一，是體質(zhì)存在問題的一個(gè)外在表現(xiàn),，在日常生活中,，可通過攝入相關(guān)食物，達(dá)到調(diào)理身體的效果：如,，三鮮母雞湯,、鴨肉片、鮮蝦仁兒,、氣鍋雞和蘿卜湯等,。第一、三鮮母雞湯,，三鮮母雞湯內(nèi)含較為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，如人體必需的氨基酸和維生素等，是溫暖的滋補(bǔ)佳品,，在冬天適量攝入,，可有效改善手腳冰涼的情況。第二,、鴨肉片,，鴨肉是較為常規(guī)的食補(bǔ)材料，烹飪方法簡(jiǎn)單且多樣，與合適的蔬菜一起烹飪,，有利于補(bǔ)充血液中的鐵質(zhì),。第三、鮮蝦仁兒,，蝦仁兒是較為昂貴的食材,，做龍井蝦仁或者是萵苣炒蝦仁兒等，對(duì)改善手腳冰涼有較好的療效,，且蝦仁兒富含優(yōu)質(zhì)蛋白和人體微量元素,，適量增加攝入也不會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過多。第四,、氣鍋雞,，氣鍋雞加枸杞山藥等食材一起烹飪，有利于在整體上改善人體體質(zhì),。第五,、蘿卜湯，中醫(yī)認(rèn)為蘿卜是熱性的食物,，對(duì)于體寒導(dǎo)致的手腳發(fā)冷,、關(guān)節(jié)發(fā)疼效果明顯，冬天適量食用蘿卜可起到與人參同級(jí)別的效果,。