|
睡眠應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律,。按時睡眠，就能調(diào)養(yǎng)精,、氣,、神，也會遠離疾病,。 ......................................................................................................... 若要養(yǎng)好精,、氣、神,，必須注重子,、丑、寅這三個時辰的睡眠,。 ......................................................................................................... ......................................................................................................... “中醫(yī)講養(yǎng)生,，就是要人們每天按人體的本性去做，什么時間做什么時間的事情,?！笔紫纫朗裁词钱斄睢．斄钣小昂蠒r令,、值班”的意思,。 ......................................................................................................... 子時是指晚上23點到第二天凌晨1點，此時為膽經(jīng)當令。 ......................................................................................................... 在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“凡十一藏取決于膽”,。如果膽氣能生發(fā)起來,，人體就會很好。子時膽經(jīng)最旺,，人們要做的事情就是睡覺,，保證充足的睡眠時間,。 ......................................................................................................... 另外,，想強身或擁有窈窕身材的女性，可以嘗試拍打膽經(jīng)來減肥,。 ......................................................................................................... 膽經(jīng)的位置在人體的側(cè)面,，從臀部開始一直拍下來即可，每次200至300下,。 ......................................................................................................... 敲膽經(jīng)的最佳時間： 一般在早上的7點到11點之間敲比較好,。早上的9點多到11點，也是膽經(jīng)最活躍的時候,。 ......................................................................................................... ......................................................................................................... 丑時是凌晨1點到3點,，肝經(jīng)當令。如果想養(yǎng)肝就一定要有好的睡眠,，否則肝就要受傷,。 ......................................................................................................... 肝主藏血，丑時是養(yǎng)肝血的最佳時間,，例如學(xué)生的近視眼,、黑眼圈，女性月經(jīng)量少等都是肝血少的原因,，因此,，要想養(yǎng)好肝血，丑時睡眠質(zhì)量很重要,。 ......................................................................................................... 再者可常按太沖穴,，人體足背側(cè)第一跖骨間隙的后方凹陷處就是太沖穴。 ......................................................................................................... ......................................................................................................... ......................................................................................................... 凌晨3點至5點是寅時,，也是肺經(jīng)當令的時候,。寅時是陽氣的開端，是人從靜變?yōu)閯拥拈_始,，也是轉(zhuǎn)化的過程,，需要有深度睡眠。......................................................................................................... ......................................................................................................... 肺主一身之氣,，具有主持調(diào)節(jié)全身各臟腑經(jīng)絡(luò)的作用,，這時易醒，多為肺氣不足。 ......................................................................................................... 根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,，人體在清晨寅時血壓最低,，脈搏次數(shù)呼吸次數(shù)也少，腦部供血量最少,，生命力最弱,。 ......................................................................................................... 心臟病、肺系病,、腦血管病患者多容易在凌晨三四點死亡,，其原因就是因為氣血不夠。一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起床,，同時要慢慢地起床,，且不宜早上鍛煉。 這三個時辰千萬要睡覺,，否則一身?。『芏嗳硕疾恢?，放到您的圈子里,，朋友們會感激您！ |
|
|
