雙節(jié)期間，很多爸媽都會(huì)帶著孩子看望父母和親朋好友,，我們父母這一輩的人大多已經(jīng)六七十了,，甚至更高齡，他們多多少少都會(huì)有一些慢性病的困擾,，如何養(yǎng)生保健也是他們最最關(guān)心的,，所以今天我們來談一談老年人，應(yīng)該怎么養(yǎng)生,。

被譽(yù)為“國(guó)醫(yī)泰斗”的干祖望老先生是中醫(yī)現(xiàn)代耳鼻喉學(xué)科奠基人之一,，他活到了104歲高齡，而更讓人感到驚嘆的是,，在他100歲的時(shí)候仍未退休,，每日出診半天，還要授課,，爬樓梯上十幾樓的病房,，而且頭不暈，眼不花,，耳不聾,，腰板硬朗，步履輕松,，思維敏捷,，就像年輕人一樣，這與他的養(yǎng)生之道是分不開的,。

他把自己的養(yǎng)生秘訣總結(jié)成八個(gè)字：童心，蟻食,，龜欲,，猴行。

童心

什么是童心,，看看我們的孩子就知道了,。很多父母抱怨孩子玩心重，沒有時(shí)間觀念，缺少為將來謀劃的意識(shí),，但這不正是童心的特點(diǎn)嗎,？沒有成年人的遠(yuǎn)愁近慮、比較算計(jì),，他們無憂無慮,，是真真正正地活在當(dāng)下。而且朝氣蓬勃,，對(duì)什么都感興趣,，都好奇，很容易找到快樂的事,，就算傷心難過也像晴天落大雨一樣,，一陣子就過去了，照樣該玩還是玩,，該樂還是樂,，這就是《道德經(jīng)》里所謂的“赤子之心”“嬰兒”之心。

有些老年人退休以后,，就逐漸脫離了社會(huì),，對(duì)周圍的事物缺乏興趣，漠不關(guān)心,，從早到晚悶在家中,，還有些老人總是陷入悲觀憂慮等不良情緒里，或?yàn)樽约菏巧眢w發(fā)愁,，或?yàn)樽优傩?。干祖望總結(jié)的第一條就是人老但心不能老，要保持兒童一樣的心態(tài),。干老認(rèn)為童心的內(nèi)涵有三：

這樣的人無論多大年紀(jì)都會(huì)活得無憂無慮,，生氣勃勃,，樂觀開朗，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說的“形與神俱”,，也是防病健身,、延年益壽的首要條件。

蟻食

人上了年紀(jì),，消化功能就會(huì)減弱,，干祖望認(rèn)為在飲食上像螞蟻一樣，一不多食,，二不挑食,。

不多食：俗話說“飲食自倍，腸胃乃傷”,，吃得太多,，就會(huì)增加脾胃運(yùn)化的負(fù)擔(dān)，甚至消化阻滯,，不僅不能很好地吸收營(yíng)養(yǎng),，還損害脾胃功能。所以中醫(yī)歷來都提倡“飲食有節(jié)”,、“飽不過七分”,，脾胃功能逐漸變?nèi)醯睦夏耆烁毴绱恕Ａ赫骡牎锻蒜蛛S筆·攝生》的“所食愈少,，心愈開,，年愈益；所食愈多,，心愈塞,，年愈損?！笔鞘扯嗯c食少利弊的最好總結(jié),。

不挑食：飲食無偏好，只要是無害身心的衛(wèi)生食物,，不須求冷,、熱、精,、細(xì)、美味，每樣都吃點(diǎn)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的健康狀態(tài),；

當(dāng)老年人像螞蟻一樣吃飯,，不貪食、不偏食,、不飽食,、少食多餐，這樣不僅能保護(hù)腸胃功能,，還能吸收充足的營(yíng)養(yǎng),。

龜欲

俗語(yǔ)說“千年的王八，萬(wàn)年的龜”,，雖然夸張了點(diǎn),，但龜?shù)膲勖_實(shí)是非常長(zhǎng)的，為什么呢,？就是因?yàn)辇敍]有什么欲望,，與世無爭(zhēng)，所以能保全精氣神,。

人如果能夠?qū)⒚?、利、富,、貴看得開一些,，保持沖淡平和的心態(tài)，不爭(zhēng)不搶,，戒貪戒斗,，就能健康長(zhǎng)壽。

很多人容易把欲望和生命力畫上等號(hào),，其實(shí)這里的欲望更多是一些外在事物的貪求,，它讓人充滿憂慮,、斤斤計(jì)較,，永遠(yuǎn)不會(huì)感到滿足，古今中外,，多少貪贓枉法,、偷盜淫妄,，無不是在欲中孕育出來的。

而生命力則是一種對(duì)生命的熱情,，能讓人在做的過程中得到滋養(yǎng),，像干老傾盡一生都投入到熱愛的醫(yī)學(xué)事業(yè)里，還特別喜歡讀書與藏書,，而且涉獵廣泛,，中醫(yī)典籍,、四書五經(jīng)、佛學(xué)道教,、天文地理,、古史今說、格律詩(shī)詞,，在他的書柜都有一席之地,，還因此被南京文化界評(píng)選為“藏書狀元”。在做這些事情的事物,，他的內(nèi)心是圓滿自足的,，也是一種身心合一的狀態(tài)。

所以人到老年,，就不要再對(duì)功名利祿等身外之物看得那么重要了,，而是要找到一兩件能夠滋養(yǎng)身心的有益愛好，沒有那么多雜念私欲,，坦坦蕩蕩,，安分守己，豈不長(zhǎng)壽,？

猴行

人體的陽(yáng)氣隨著年齡增大而逐漸衰落,，所以小孩好動(dòng)，老年人則好靜,，而干祖望認(rèn)為老人想要減緩衰老的過程,，應(yīng)當(dāng)要像猴子一樣善于運(yùn)動(dòng)，喜歡運(yùn)動(dòng),，因?yàn)閯?dòng)則升陽(yáng),。

要做到這一點(diǎn)，一要多動(dòng)：多動(dòng)不一定就指做一些大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng),，而是在日常生活中盡量少坐車子,、電梯，以自己行走為主,，而達(dá)到鍛煉的目的,。

就像干老平時(shí)能站不坐，能步不車,，每天上班,、吃早茶都是靠走路，查起房來爬十幾層樓梯不在話下,，就算坐著也樂于坐硬板凳,，且正襟危坐，他認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以暢通氣血,，讓人保持著精神飽滿,、英姿煥發(fā)的狀態(tài),。

二是要多動(dòng)腦筋。腦是元神之府,，神不能過用,，但也不能不用，俗話說“用進(jìn)廢退,，”如果一個(gè)人飽食終日無所用心，精神上就會(huì)陷于空虛無聊,，也會(huì)加快衰老的步伐,，所以根據(jù)自己的情況，每天讀書看報(bào),，學(xué)些新東西,，才能讓思維得到鍛煉，不至于越來越遲鈍,。

像干老每日出診,、授課，用的都是腦力,，他還沉迷于藏書,、讀書，剛才說了,，他的藏書類別非常廣泛,，閑暇之時(shí)，他將這些書一一分類,，編號(hào)四十余門,，排列有序，待到用時(shí)信手拈來,，因?yàn)樽x書多,，文學(xué)功底深厚，干老的醫(yī)案寫得非常好,，還常引用經(jīng)文,，記錄得繪聲繪色，不僅為后學(xué)留下了很多寶貴財(cái)富,，也讓他保持精神上的活力,。

總結(jié)起來，這八字訣中,，童心與龜欲重在養(yǎng)心,，蟻食與猴行重在養(yǎng)身，但都是力求在淡泊隨緣中養(yǎng)出天然之真趣,，在振奮中順其自然之道,，因此干祖望教授把這八個(gè)字歸于“任真”二字,，任憑真性，是養(yǎng)生之道的精意所在,。

此外干祖望教授還總結(jié)出了一些養(yǎng)生建議,。

“三個(gè)不要想”：

不要想病

不要想老

不要想為子孫謀福利

“六勿沾邊”：

不卷入毫無意義的漩渦

不趕大潮

不貪便宜

不驕不嬌

不與人攀比

不做違心與不應(yīng)該做的事。

還要持之以恒的“七樁好事”：

打抱不平

旅游趕節(jié)聊天漫談

品上等香茗聽有益音樂

多站多走多爬樓梯

買書讀書藏書教書寫書

勞動(dòng)

在平淡中生活

一個(gè)人有所“不為”才能有所“為”,。人到老年,，走的是生命中最后的一段路程，身體機(jī)能,、精力也都會(huì)逐漸減退,，所以“為”與“不為”的選擇更加重要。想要不把寶貴時(shí)間精力浪費(fèi)在無意義的事情上,，就需要站在更高處,，活得明白一些、透徹一些,。

最后祝愿天下的所有老人,，

都能有一個(gè)健康快樂的晚年生活！

近期導(dǎo)讀：

假期寶寶免疫力差傷不起,？避免這三點(diǎn)是關(guān)鍵
這個(gè)帶皮吃的小果子  竟是止咳化痰消食的秋冬一寶
十一出行寶寶不可或缺的清單,，發(fā)燒咳嗽便秘腹瀉諸多狀況輕松搞定