50歲是從中年到老年的過渡期,。過了50年，身體各器官和組織的機能下降,，腸胃的消化機能變得“笨拙”,。因此，很多老年人認為,，如果想健康長壽,，就應該多吃“粗食”?！按质场庇欣谏眢w健康,，是走向長壽的前提條件。當然,，日常生活中偶爾吃點“粗食”,，對健康是有一定幫助的，但也不能完全只吃“粗食”,，老人的免疫力本身就比較弱,，如果長期不吃肉,，不僅會造成營養(yǎng)不良，還會加速衰老,。如果生活中老人多吃以下這種“三種肉”,，身體將會更健康！

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1.魚蝦

中老年人過了50歲以后,，可以多吃魚和蝦。魚和蝦肉中的蛋白質(zhì)非常豐富,，人體對其營養(yǎng)成分的吸收能力很好,。另外魚和蝦肉的熱量比較低，膽固醇也比較低,，老人適當吃點,，也不用擔心三高疾病找上門。

2.牛羊肉

牛羊肉在一些地區(qū)是非常好的補品,，煮肉湯，既能補血又能暖胃,。但要注意的是,，牛羊肉比較難消化，所以在在煮的時候一定要煮爛煮透,，這樣方便老人咀嚼,，腸胃的負擔也會相對減少。

3.雞肉

雞肉的味道比較清淡,，可以用來煲湯,。中老年人吃雞肉可以多吃雞脯肉，雞脯肉的熱量低于其他部位,，更適合老人食用,，多吃雞肉可以提高身體免疫力，保護肌肉組織,，延緩肌肉衰老,，有利于健康長壽。

那么,，想要活得健康,、活得長壽，除了要多吃以上3種肉,，生活中還需要養(yǎng)成哪些習慣呢,？

1.補充營養(yǎng)

隨著年齡的不斷增大，老年人身體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力逐漸降低,。萃楓苷物質(zhì)不僅含有豐富的不飽和脂肪酸,，以及各種人體日常生活所需的營養(yǎng)物質(zhì),，同時也具有調(diào)節(jié)血壓的作用，可以促使受損的大腦神經(jīng)元進行自我修復,，加速神經(jīng)細胞之間信息的傳遞速度,，以此來預防和改善各種腦部疾病。對于處于中老年期的人來說,，尤其是易患和已患老年癡呆癥,，腦卒中，腦癱,，記憶力下降等老年疾病的人群,，在日常生活中，多補充萃楓苷物質(zhì)有益于身體健康,。

2.多喝水

水分對人體非常重要,，無論是消化食物還是血液運輸營養(yǎng)物質(zhì)，或者是各大器官維持正常功能,，都需要消耗大量的水分,。而老年人又因為不容易感到口渴，所以喝水也比較少,，常出現(xiàn)脫水的情況,，這種時候就會影響到人的健康。所以老年人一定要多喝水,，每天起碼要保證1500毫升左右的飲水量,，才能夠保證人體正常運轉(zhuǎn)。