“肝,，開竅于目,，肝主藏血，肝主疏泄”,，肝又為將軍之官,，主謀慮。肝,，如同將軍一樣的勇武,，所以中醫(yī)講，百病從肝治,，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,。而肝臟是人體最敏感器官，勞累,、熬夜,、酗酒等不良的行為都會傷害肝臟。

肝臟也是“啞巴”器官,，無論它累成怎么樣,，也從不呻吟叫苦，也不會喊痛,，往往人們就會忽視肝臟的健康狀況,，從而導致肝臟一旦發(fā)現就是中晚期。

但事雖然肝臟“不痛不癢”,，其實只要我們細心觀察,，身體總會發(fā)出一些信號提示我們該重視肝臟健康了。

肝好不好,，看看4個地方就知道,！

1、精力差,，總是乏累

當肝臟功能下降的時候,，人體的肌肉和神經都不能及時反映，如果我們照常的進行生活工作,，就會削弱肝部儲存乳糖的能力,，日常我們就會變得比較疲憊,，反應遲鈍等。

同時,，肝臟損傷,，人體代謝，合成,，分泌,，解毒都會受到影響，人體這個“系統(tǒng)出現癱瘓”,，人就會變得無精打采的,。

2、莫名的消瘦

消瘦是在臨床上常見的肝病患者的表現,。

如果平時飲食正常,，也沒有刻意的減肥，但是體重卻是出現了明顯的下降變化,，那么這個時候你需要提高警惕了,。

提醒，正常成年人體重突然增長或下降10公斤以上,，都盡早的去檢查一下,。

3、愈合能力差

肝臟對人體代謝起著重要的作用,，肝臟功能受損的話,，皮膚再生就會受到阻礙，肝臟合成凝血因子和凝血酶能力下降,，會導致血小板變少,，進而導致異常出血如無緣無故牙齦出血、流鼻血,、皮膚出現瘀斑或出血點,，或是容易引起傷口感染細菌，傷口不愈合等表現,。

平時多留心自己身體小變化,，提高警惕，盡早揪出肝臟的“病變”,。

4,、口苦，口臭

因為肝臟異常,，身體會毒素堆積,，新陳代謝異常，那么氣味也會通過口腔發(fā)散出來,，形成頑固的口臭,。

此外，如果經常的發(fā)現自己口干,，口苦,，也多是與肝膽濕熱有關，這是就要想辦法調節(jié)肝臟,，改善口干,，口苦，口臭等表現,。

養(yǎng)護肝臟,，常做6件事，肝臟一天比一天好,！

第一,、常吃養(yǎng)肝食物

蘑菇：含有多種營養(yǎng)物質，作為滋補身子之用非常不錯,。

蘑菇其中含有的硒是人體必須的微量元素,，可抑制細胞的病變，提升身體的免疫力,。

山楂：所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,，減少脂肪在肝臟中堆積，進而預防肥胖,，降低高血脂,，高膽固醇，脂肪肝的發(fā)生,。

酸奶：對肝臟有很好的保護作用,，還能以防肝昏迷，對多種肝臟疾病均有輔助治療的作用,，還可以促進消化,，保護腸道健康。

第二,、多喝水給肝臟排排毒

身體經過一晚上的代謝,，晨起是最佳的排毒時間，此時可空腹飲一杯水,，加速身體的新陳代謝,，能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便,，防止便秘,。

平時也可以常飲一些養(yǎng)肝的代茶飲，在水中加入蒲谷丁,、菊花,、桂花,、金銀花，制成蒲谷丁菊花茶泡水,，都是不錯養(yǎng)肝的小植物,。

蒲谷丁，是一種藥食兩用的植物,，歸肝經,，有保護肝臟的作用，既能清肝火,，又能排肝毒,，同時對緩解肝炎也有幫助。

相關研究發(fā)現,，蒲谷丁還能增強肝臟的再生能力,，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用,，從而保護肝臟,。

菊花，性寒,、味甘,，具有散風熱、平肝明目之功效,。很適宜暑熱,、風寒頭痛、低熱者,。

針對于金銀花的病理分析,，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害,。

桂花不僅有養(yǎng)血功效,，可以幫助養(yǎng)肝血。同時,，也起到調和作用,。

四者搭配在一起，可清肝火,、排肝毒,，保肝護肝作用明顯。

第三,，常閉目養(yǎng)神

肝主藏血,、主目，所以養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目,。

中醫(yī)學認為“久視傷肝”,，長期玩手機，會有眼睛干澀,、視物不清也是在消耗肝血,。

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，飯后閉目20分鐘,，排除雜念、靜養(yǎng)心神,。能能使血液更多地流向肝臟,，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。

生活中,，減少長時間的玩手機,，玩電腦，多讓眼睛進行充分地休息,。

第四,、堅持運動

運動既可削減超標體重，防止肥胖,，消除過多脂肪對肝臟的危害,，又能加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料,。

擇好鍛煉項目,，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好。

平時也可常做以下三個小動作,，也有呵護肝臟的作用：

叩齒：靜坐,，放松身心，上下牙齒悄悄叩打36次,，速度宜緩慢均勻,，不行用力相擊。

拍肩：晚睡前,，左手拍右邊膀子,，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸,。

叩頭：全身直立,，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部,。

第五,、增加睡眠時間

現代人熬夜的越來越多，現代醫(yī)學研究發(fā)現,，肝細胞再生的時間主要是在凌晨,，錯過了這個時間段,，損傷的肝細胞是不會再生的，所以長期熬夜直接損傷肝臟健康,。

長期熬夜,，直接傷肝、傷精傷膽,，日久傷腎,，逐步造成氣血雙虧的嚴重后果。

無論是加班工作,，還是通宵打游戲,，為了自己肝臟，都要合理控制,。

第六,、保持好情緒

肝有升發(fā)透泄功能，主管全身氣機的舒暢條達,。

如果一個人經常的發(fā)脾氣,，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛,，這些都會傷害到肝臟的健康,，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。

中醫(yī)常說,，怒則氣機郁滯不通,，不通則百病始生

生活中，盡力做到心平氣和,、樂觀開朗,、使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā),、順調,，肝臟好，人健康,。