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“氣沉丹田”是中國(guó)武術(shù)中最常見(jiàn)的一種說(shuō)法,，也是內(nèi)家拳練習(xí)的核心之一！ 明代開(kāi)始有了內(nèi)家拳和外家拳的分類(lèi),，但是氣功導(dǎo)引之說(shuō)卻在很久之前就已經(jīng)出現(xiàn)了,，最早可以追溯到《莊子·刻意》所記載“吹呴呼吸、吐故納新,、熊經(jīng)鳥(niǎo)伸”等法,！ “氣沉丹田”來(lái)源中國(guó)武術(shù)中內(nèi)家拳是一項(xiàng)非常重要的武術(shù)分支！ 南宋初期的《八段錦》開(kāi)始追求以意,、氣,、勁、形統(tǒng)一的帶有技擊性的內(nèi)家武術(shù),；《易筋經(jīng)》也有“氣積而力自積,，氣充而力自周”；《少林宗法》也有說(shuō)“力從氣出,，氣隱顯力”,；《形意拳術(shù)抉微》中也有“氣不充則力不足”的說(shuō)法！ 武術(shù)氣功有許多,，基本上都是要求全身內(nèi)氣凝聚充盈于丹田,！ 太極拳有“氣沉丹田”，形意拳說(shuō)“聚氣于丹田”,，少林拳也有“氣貫丹田”等等,，以氣入丹田的說(shuō)法,，最早可見(jiàn)于漢代。  科學(xué)解釋“氣沉丹田”我們練習(xí)武術(shù)的目的，無(wú)非是強(qiáng)身健體,、克敵制勝,！ 氣沉丹田，采用的一般是以膈肌上下運(yùn)動(dòng)為主的腹式呼吸,，并配合拳式,！ 在武術(shù)技擊方面“氣沉丹田”的作用不可小覷！ 膈肌的向下運(yùn)動(dòng),，可以讓肺體向下膨脹,，內(nèi)臟下移，肩膀下沉,，胸,、腹、腰,、跨,、肌肉放松，這樣可以使得身體重心降低,。從力學(xué)的角度講,，重心降低，能夠讓自己身體變得穩(wěn)定,。技擊過(guò)程中,，氣沉丹田可以讓你在運(yùn)動(dòng)中做到樁步穩(wěn)定，靈活且富有彈性,！ 古拳家所說(shuō)： “活潑于腰,，涵蓄在胸，運(yùn)丹田之氣,，使爆發(fā)力氣以擊人”,。  三步學(xué)會(huì)“氣沉丹田”1,、采用自然腹式呼吸法站“自然樁”！早晚半小時(shí)即可,。 形意拳的三體式,、八卦掌的定勁樁、太極拳的混元樁,、少林拳的馬步樁,，都是一樣的,！ 2、用逆腹式呼吸法站樁,，如此半年（多練更好）,，即可進(jìn)行下一步！ 站樁之法,，由自然呼吸改為腹式呼吸,，以此方法，逐漸尋找氣感,，體會(huì)到氣成丹田,！ 3、將動(dòng)作與呼吸法緊密結(jié)合,，做到：開(kāi)吸合呼,，蓄吸放呼，閃跳為吸,，發(fā)力為呼,。吸為提，呼為下,。  小年武術(shù)觀氣沉丹田,，其實(shí)就是一種呼吸方式所配合的一種發(fā)力方法，竟然會(huì)變得如此玄幻,，也真是匪夷所思,！ 曾經(jīng)看過(guò)一本《呼吸的科學(xué)》，作者認(rèn)為空氣中存在某種生命能量,，與氧氣不同,。氧氣被血液所吸收，生命能量被神經(jīng)系統(tǒng)所吸收,，這些生命能量會(huì)被用于思維,、意愿、行動(dòng)等消耗,！ 每一個(gè)思想,、每一次行動(dòng)、每一個(gè)決定的產(chǎn)生都需要消耗一定的生命能量,。我想武術(shù)中的“氣沉丹田”和樁功練習(xí),，就是對(duì)生命能量的聚集吧！ 世界之大無(wú)奇不有,，我們沒(méi)有辦法解釋所有事情,，就算現(xiàn)在解釋的清楚,，將來(lái)說(shuō)不定也會(huì)被推翻。就像之前的地心說(shuō),，之后的日心說(shuō),，到現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)原來(lái)太陽(yáng)也不是宇宙的中心！所以說(shuō),，你以為的,，其實(shí)并不是你以為的！
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