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百練不如一站,！未入門先站樁三年 1、少林功夫——大馬步樁 2,、南少林功夫——弓步樁 3,、武當(dāng)功夫——窄馬步樁 4,、八卦掌功夫——虛步樁和弓步樁 5,、詠春拳功夫——羊腳步樁 6、武當(dāng)派內(nèi)家拳功夫——擺步樁和弓步樁 7,、大成拳功夫——渾圓樁 樁功的關(guān)鍵是姿勢一定要正確,，這是功力持續(xù)增長的唯一保證。 站樁的口訣： 站樁功,，極容易,，自然立，腳平行,， 腳距寬,，與肩齊，膝關(guān)節(jié),，微彎曲,。 小腹松，腰背直,，胸微含,，眼平視， 眼半閉,，也可以,，兩手抬，腋半虛,。 手高處,，不過肩，手低處,，不過臍,， 手離胸,，一卡距，兩手間,，一卡齊,。 手指間，像夾煙,，嘴微閉,，鼻呼吸， 先定神,，后立意,，麻熱脹，手部起,。 守住它,，莫著急，感覺到,，再用意,， 順肢延，走遍體,，全身有,，不為奇。 站樁功可使元氣通達全身,，全身通暢無滯,，無不貫通，而收到整體鍛煉又不費力,。 站樁,，多站多得，少站少得,。       |
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