現(xiàn)代社會,，隨著生活物質(zhì)條件的提高,，愛美的女性日益關注自身的健康以及對于靚麗顏色的保養(yǎng)，各媒體眾說紛紜,，保養(yǎng)的方法千差萬別,，大家往往容易陷入不知取舍的境地，甚至有的所謂大師的觀點本身就大相徑庭更加令人無所適從,。

       要解決美麗的問題,，首先需要保證有健康，因為健康是美麗的基石,，沒有了健康,，就談不上美麗了。所以,，任何保養(yǎng)的方法,，其實就是保護你的健康的方法。

       而最好的保養(yǎng)方法不是某一種所謂的神奇的方法,，而是最普通的方法,，就是日常生活中的點點滴滴，比如身體保暖,，調(diào)理好飲食以及心態(tài),，注意休息,，針對體質(zhì)的不同情況，還可以適當服用一些保健品（不提倡廣告上面說明的“仙丹妙藥”,，這里提到的保健品是根據(jù)自身體質(zhì)狀況,，根據(jù)中藥或者食物的四氣五味性能自制的調(diào)養(yǎng)保健食品）等，這樣就可以達到祛病強身,，靚麗容顏的效果了,。

       要保養(yǎng)好自己的身體，首先需要保養(yǎng)好自身的的陽氣,。什么是陽氣,？其實就是人體最根本的生理機能的代稱，中醫(yī)認為,，人體是由陽氣來完成各種生理功能的,，它是人體最關鍵的原動力。盡管有的學術(shù)觀點說女性以陰氣為本,，特別是月經(jīng)的生理特性,，但是陰氣可以由陽氣而化生，由陽氣而補充,，并且缺少陽氣,，陰氣的生理功能也無法得到正常發(fā)揮，所以專注養(yǎng)陽適當養(yǎng)陰可以達到更佳的調(diào)養(yǎng)目的,。

       那么,，什么是“陽”呢？就是人體的各種積極的,，活躍的,，向上的各種生理功能。從反面舉例子大家容易理解,，比如缺少了陽氣,，很多人就會感到：怕冷，精神精力不佳,，腰酸,，腿軟，乏力,，睡眠不佳，月經(jīng)量少,，色暗,，血塊較多，痛經(jīng)明顯,，白帶量多質(zhì)地清稀,，臉色偏暗偏黑,，色斑發(fā)生，甚至伴有乳腺增生的問題等等,，這些問題大多數(shù)都和人體的陽氣由直接的關系的,，陽氣推動氣血運行，當陽氣不足,，氣血運行減慢,，就容易產(chǎn)生“淤血”，產(chǎn)生“垃圾”,，產(chǎn)生很多功能下降的表現(xiàn)的,。特別是臉色的表現(xiàn)更加明顯，面色直接表現(xiàn)臟腑的功能狀態(tài),，臟腑機能不佳（西醫(yī)所說的內(nèi)分泌系統(tǒng)就會紊亂,，代謝異常，于是就容易發(fā)生面部色素沉著的情況）,，淤血積滯增加,，色斑由之產(chǎn)生，并且臉色逐步轉(zhuǎn)為晦暗,。于是就會發(fā)生前面提到的各種問題了,。等陽氣充足了，氣血運行暢通,，各種問題迎刃而解,，于是各種疾病或者困擾的問題就隨之消失。

       那么,，如何很好的保養(yǎng)陽氣呢,，下面分為幾部分逐一說明。

       首先需要做好自身的保暖,，不要為了暫時的靚麗而放棄溫度,。因為你保暖的工作做好了，就會減少臟腑為了保證你自身各個系統(tǒng)功能需要的溫度而付出的額外工作,，就減少了陽氣的損失,，特別是可以極大的減少了各種腰酸腿痛的疾病。這個問題對于冬季養(yǎng)生更具有特殊的意義的,。這種情況特別容易見于那些喜歡穿低腰褲,，冬天穿短裙，以及為了顯示苗條而穿極少衣物等此類型的女性,，比如：穿低腰褲的女性,，很容易發(fā)生腰酸腰涼腰痛的疾病；穿短裙并且穿極薄的褲子的女性,，容易患上關節(jié)炎特別是膝關節(jié)炎以及膝關節(jié)退行性變等問題,，老年時候更容易患上骨質(zhì)增生問題。所以,，保證陽氣的充足就可以保證陽氣的運行,，保證氣血的運行，就可以達到祛病強身,，靚麗容顏的最基礎的一步了,。最禁忌的就是單純?yōu)榱俗非竺利惗鴵p害健康的做法，因為沒有了健康,，就沒有美麗的基石,，是不可能有真正的美麗的！

       其次,，在做好自身保暖的同時,，適當?shù)倪\動鍛煉也是保養(yǎng)陽氣的好方法。那么最好的鍛煉方法是什么呢,？其實,，最好的方法不是固定的方法，而是最適合自己的方法,，要根據(jù)自身的情況選擇才行,。原則就是挑選即可以堅持下去又容易掌握的方法，并且需要有一定鍛煉劑量的方法,。個人的鍛煉劑量要求,，就是需要堅持一定時間，起碼一兩個小時左右,，并且鍛煉完畢以后會有少許的累的感覺以及輕微的出汗（禁忌大汗淋漓的高強度運動）就可以了,。運動鍛煉可以促進血液循環(huán)，促進新陳代謝而增進各個臟腑的機能,，用流行的話來說,，就是可以更加高效的清除體內(nèi)“垃圾”了！并且,，從我的經(jīng)驗來看,，如果能在睡前鍛煉，鍛煉結(jié)束稍事休息,，以后再用熱水泡腳半小時,，然后睡眠，可以很好的幫助入睡（甚至此方法還可以解決很多頑固性失眠癥）,，提高睡眠質(zhì)量,，而更有力的促進健康,。

       第三,，需要做好自身的飲食調(diào)理,。飲食同樣相當關鍵！中醫(yī)講“脾胃為后天之本”,，就是說,，脾胃消化吸收了飲食物以后，可以為人體提供必須的營養(yǎng)以及能量,，才能維持人體的各種生理功能,。只有飲食好了，才能很好的調(diào)養(yǎng)臟腑充養(yǎng)臟腑的陽氣,，達到預期的保健的目的,。那么，什么是最好的飲食呢,？其實,，最好的飲食，往往是大家忽略的,，就是五谷雜糧以及青菜,！五谷雜糧讓人類從洪荒時代進化到了現(xiàn)今的文明時代，經(jīng)歷了成千上萬年的考驗,，在不挑食,，不偏食的情況下，這些糧食青菜完全可以提供足夠的營養(yǎng),。然后魚蝦肉蛋類食物,，作為補充即可。飲食的時候,，盡量多一些花樣,，多一些品種，根據(jù)自身的喜好以及習慣可以適當多使用一些可以調(diào)節(jié)自身體質(zhì)偏頗的食物改善體質(zhì),，這樣經(jīng)過較長時間的調(diào)養(yǎng),，自身營養(yǎng)充足，并且自身體質(zhì)中帶有的偏頗的部分也會逐步緩解甚至消除,，這樣體質(zhì)就會得到改善,，就可以達到防病治病，靚麗容顏的效果了,。魚蝦肉蛋類食物,，用多了容易導致腸道的濕熱，發(fā)生：口臭,，腹脹,，大便秘結(jié)或者粘滯不暢，舌苔黃厚等狀況（我們俗稱“上火”），這樣當然就不利于養(yǎng)生了,。

       第四,，需要保持良好的心態(tài)。心態(tài)好壞非常關鍵,，很多疾病都和生氣又直接關系,，比如胃病，腸道疾病,，神經(jīng)性頭痛,，痛經(jīng)，閉經(jīng),，崩漏,，特別是乳腺增生和情緒關系最大！從我們臨床工作中研究統(tǒng)計,，容易生氣的人或者經(jīng)常生氣的人患上乳腺增生的幾率要比那些心態(tài)樂觀較少生氣的人高數(shù)十倍,！并且經(jīng)常生氣容易引起內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)各種疾病。這個相信大家很多人都有深刻的體會的,！心態(tài)不好,，容易生氣，中醫(yī)認為這就是肝氣郁滯,。氣機不暢就容易發(fā)生淤血,，最常見的比如女性臉色的色斑，痛經(jīng),，乳房疼痛（比如乳腺增生）等等疾病,。良好的心態(tài)下，氣機調(diào)暢,，臟腑功能容易正常發(fā)揮,，清除體內(nèi)的所謂垃圾能夠及時順暢，這樣就大大減少了上述的各種“瘀滯不通”性質(zhì)的各種疾病的發(fā)生,。

       第五,，可以配合自身體質(zhì)，服用一些特制的保健食品,。大家可以參考王琦教授提出的人體的九種體質(zhì)學說,，在中醫(yī)的指導下，使用一些食品或者藥食同源的藥品（中草藥）來進行自身的調(diào)整,，這樣可以有效的消除自身偏頗的方面,，達到中正平和的體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生從而保持良好的健康以及靚麗容顏,。而人體有著自身的千差萬別,，適用的保健品也是同樣千差萬別不一而足,，所以，大家必須要在中醫(yī)給你很好的望聞問切以后,，判斷出你的自身的準確的類型,，然后針對性的調(diào)整就可以了。從我的臨床角度來看,，女性由于特殊的生理特點,，陽虛體質(zhì)的人占有較大多數(shù)，并且卵巢功能特別需要陽氣的充養(yǎng),。所以說，藥膳調(diào)養(yǎng)到位了,，人體陽氣就能得到更加充足的供應,，卵巢的機能就能得到更好的養(yǎng)護（這其實才是流行的所謂“卵巢保養(yǎng)”的真諦），這樣,，令很多女性困擾的各種討厭的婦科病,，就自動隨風而去了。

       從我的臨床治療工作中來看,，我治療很多的婦科疾病比如痛經(jīng),，月經(jīng)不調(diào)，不孕癥,，各種婦科炎癥更年期綜合癥,，乳腺增生，甚至痤瘡等大家都認為是“上火”的疾病,，從中藥調(diào)養(yǎng)陽氣的角度,，都會收到較其他方法高一些的臨床治愈率，達到比較理想的臨床效果,。所以,，建議大家很好的調(diào)養(yǎng)陽氣保健康，那么美麗就不難得到了,。

       如果綜合做到了以上提到的各個方面,，如果大家給自己的身體陽氣做了最充足的 ，最有效的養(yǎng)護,，那么大家想想看,，在健康的身體中，內(nèi)分泌穩(wěn)定的身體中,，還會有晦暗的臉色嗎,？還會有滿是色斑的臉嗎？還會有臃腫不堪的贅肉嗎,？答案當然是沒有,，有的當然是健康靚麗好容顏了嘛,！